ZMA 有用なサプリメントとして非常に人気が高まっているため、ほとんどの人はより技術的な名前を気にしません。ただし、3文字のレーベルを超えて知りたい人のために、ZMAを正確に知ることができます。
ZMAは、亜鉛、アスパラギン酸マグネシウム、ビタミンB6の略です。亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6は、あなたの健康とフィットネスのための素晴らしいサプリメントですが、それらの属性と利点は、組み合わせて提供されることで有名です。
ZMAを食事に追加することは、1つの石で3羽の鳥を殺すか、1つの運動で3つの筋肉グループを叩くようなものです。それにより、目標を達成することがより効率的になります。
亜鉛、アスパラギン酸マグネシウム、およびビタミンB6
亜鉛
亜鉛は、体全体に自然に発生する栄養素です。少量ですが、栄養素は人間の健康と成長に必要です。 亜鉛 免疫システムと代謝機能を助け、細菌と戦い、食物を消化しやすくします。亜鉛は、癒しを傷つけるためにも重要です。
あなたの体は後で使用するために亜鉛を貯めないので、食事を通してそれを入手する必要があります。貝、卵、赤身の肉などの食品は高レベルの亜鉛を提供し、適切なタンパク質を使用したバランスの取れた食事を通して毎日の亜鉛を簡単に入手できます。
亜鉛は栄養素の1つであるにもかかわらず、手に入れるのが簡単ですが、一部の人々はそれを十分に消費していません。亜鉛のサプリメントを服用することは、それだけの価値があるかもしれません：
- 亜鉛の豊富な供給源であり、亜鉛欠乏症のタンパク質を食べていないビーガンと菜食主義者。
- あるアスリート 運動を通して消費しているよりも多くの亜鉛を発汗させます.
- 最適ではない甲状腺機能に苦しんでいる人。
- 一緒に住んでいる人 摂食障害.
亜鉛は、あなたが誰であっても、あなたの食事の一部である必要があります。そのため、この栄養素はZMAサプリメントのシンプルで効果的な成分です。
マグネシウムアスパラギン酸
マグネシウムアスパラギン酸 マグネシウムの補給に使用される市販製品です。フィットネス愛好家に対するマグネシウムの利点は明らかです。アスパラギン酸マグネシウムは、血圧、タンパク質の構築、筋肉と神経機能に役立ちます。
あなたの体に適切な量のマグネシウムを持っていることは、いくつかの理由で重要です。マグネシウムは、筋肉、神経、心臓、血圧が適切に機能するのを助けます。
通常、緑豊かな野菜、魚、果物、ヨーグルト、玄米などのコレステロールを下げるマグネシウムが豊富な供給源と食品を通してミネラルを消費します。多くの食品には存在しますが、 国立衛生研究所 （NIH）ほとんどのアメリカ人は、適切な量のマグネシウム、特に70人以上の男性と10代の女性を消費できないと報告しています。
ZMAタブレットは、体のマグネシウムを補充し、最高のパフォーマンスを発揮するための貴重なツールです。
ビタミンB6
ビタミンB6 （ピリドキシン）は、正常な脳の発達と神経および免疫系の機能に必要です。
家禽、魚、ジャガイモ、ひよこ豆、バナナ、および強化された穀物はすべて、ビタミンB6の優れた供給源です。ビタミンB6は、サプリメントとしても利用できます。最も一般的には、口腔カプセル、錠剤、または液体の形式です。
ビタミンB-6欠乏症は、小腸が食事から栄養素を吸収することを制限する腎臓病や疾患の患者でより一般的です（吸収症候群）。ビタミンB-6欠乏症は、自己免疫疾患、いくつかのてんかん薬、アルコール依存症によっても引き起こされる可能性があります。これにより、貧血（体の組織に十分な酸素を運ぶ健康な赤血球の不足）と免疫系が弱くなる可能性があります。
ZMAの利点
ZMAは、アスリート、ボディービルダー、フィットネスバフの間で人気のあるサプリメントです。 ZMAは、持久力、運動のパフォーマンスを高め、筋肉の強さと成長を高めるために、生産され、一般に提供されます。 ZMAと睡眠の質もタンデムで言及されます。
筋肉の構築に対するZMAの効果は「不明」です。 国際スポーツ栄養協会。さらに、 オーストラリアスポーツ研究所、栄養補助食品についてアスリートに通知することは、ZMAには利点の明確な証拠がないと判断しました。このニュースは残念かもしれませんが、それはZMA全体を無視する必要があるという意味ではありません。
亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6の健康上の利点は独立して明らかです。亜鉛は、代謝、消化、免疫、および健康のその他の側面に関与する300を超える酵素に必要です。マグネシウムは、エネルギー生産や筋肉、神経機能など、体が何百もの化学的活動を行うのに役立つミネラルです。ビタミンB6は、神経伝達物質と食物代謝を生成するのに役立つ水溶性ビタミンです。
メジャーはありません ZMAの副作用 報告されていますが、ブランドの提案に応じて常にサプリメントを取る必要があります。
Ultimate NutritionのZMA
Ultimate Nutritionでは、テストステロンのレベルを上げ、筋肉の成長に影響を与える能力を信じているため、ZMAを提供しています。私たちの ZMA® 高度にバイオ利用可能な亜鉛とマグネシウム形式を含むユニークなアナボリック式です。ビタミンB-6は、吸収と利用をさらに強化します。
健康な筋肉量、質の高い睡眠、パフォーマンスの向上に興味がある場合は、ZMAに試してみることを検討してください。