ゼム 役に立つサプリメントとして非常に人気が高まったため、ほとんどの人はその専門的な名前を気にしなくなりました。しかし、3文字のラベルを超えてもっと知りたい人のために、ZMAを正確に知るお手伝いをします。
ZMA は、亜鉛、アスパラギン酸マグネシウム、ビタミン B6 の略です。亜鉛、マグネシウム、ビタミン B6 は、それぞれ単独でも健康とフィットネスに優れたサプリメントですが、組み合わせて提供されることで、その特性と利点がさらに高まることが知られています。
食事に ZMA を加えると、一石三鳥、つまり 1 回の運動で 3 つの筋肉群を鍛えるようなものになり、目標をより効率的に達成できるようになります。
亜鉛、アスパラギン酸マグネシウム、ビタミンB6
亜鉛
亜鉛は、体全体に自然に存在する栄養素です。少量ではありますが、この栄養素は人間の健康と成長に必要です。 亜鉛 免疫システムと代謝機能を助け、細菌と戦ったり、食べ物を消化しやすくしたりします。亜鉛は傷の治癒にも重要です。
体は亜鉛を後で使用するために蓄えることはできないので、食事から摂取する必要があります。貝類、卵、赤身の肉などの食品には亜鉛が豊富に含まれているため、適切なタンパク質を含むバランスの取れた食事で毎日の亜鉛摂取量を簡単に摂取できます。
亜鉛は摂取しやすい栄養素の 1 つですが、十分に摂取していない人もいます。次のような理由から、亜鉛サプリメントを摂取する価値があるかもしれません。
- 亜鉛の豊富な供給源であるタンパク質を摂取しておらず、亜鉛欠乏症になっているビーガンやベジタリアン。
- アスリートは 運動で摂取するよりも多くの亜鉛を汗で排出する.
- 甲状腺機能低下に悩む人々。
- 一緒に暮らしている人たち 摂食障害.
亜鉛は、誰にとっても食生活の一部であるべきものであり、この栄養素が ZMA サプリメントのシンプルでありながら効果的な成分となっているのはそのためです。
アスパラギン酸マグネシウム
アスパラギン酸マグネシウム マグネシウム補給用の市販品です。マグネシウムがフィットネス愛好家にもたらすメリットは明らかです。マグネシウムアスパラギン酸は血圧、タンパク質の構成、筋肉と神経の機能に役立ちます。
体内に適切な量のマグネシウムがあることは、いくつかの理由から重要です。マグネシウムは、筋肉、神経、心臓、血圧が正常に機能するのに役立ちます。
通常、マグネシウムを豊富に含む食品や、葉野菜、魚、果物、ヨーグルト、玄米などのコレステロールを下げる食品から摂取します。多くの食品に含まれていますが、 国立衛生研究所 （NIH）は、ほとんどのアメリカ人、特に70歳以上の男性と10代の女性は、十分な量のマグネシウムを摂取していないと報告しています。
ZMA タブレットは、体内のマグネシウムを補給し、最高のパフォーマンスを発揮するための貴重なツールとなります。
ビタミンB6
ビタミンB6 (ピリドキシン) は、正常な脳の発達と神経系および免疫系の機能に必要です。
鶏肉、魚、ジャガイモ、ひよこ豆、バナナ、強化シリアルはすべてビタミン B6 の優れた供給源です。ビタミン B6 はサプリメントとしても入手可能で、最も一般的なのは経口カプセル、錠剤、または液体の形態です。
ビタミン B-6 欠乏症は、腎臓病や、小腸が食事からの栄養素を吸収するのを妨げる病気 (吸収不良症候群) の患者によく見られます。ビタミン B-6 欠乏症は、自己免疫疾患、一部のてんかん薬、アルコール依存症によっても引き起こされることがあります。その結果、貧血 (体の組織に十分な酸素を運ぶ健康な赤血球が不足する) や免疫力の低下が生じることがあります。
ZMAの利点
ZMA は、アスリート、ボディビルダー、フィットネス愛好家の間で人気のサプリメントです。ZMA は、持久力、運動能力、筋力と成長を高めるために製造され、一般に提供されています。ZMA と睡眠の質は、しばしば関連して言及されます。
ZMAの筋肉増強に対する効果は「不明」であると、 国際スポーツ栄養学会さらに、 オーストラリアスポーツ研究所アスリートに栄養補助食品に関する情報を提供している は、ZMA には利点の明確な証拠がないと判断しました。このニュースは残念かもしれませんが、だからといって ZMA を全面的に無視すべきだということではありません。
亜鉛、マグネシウム、ビタミン B6 の健康効果はそれぞれ明らかです。亜鉛は、代謝、消化、免疫、その他の健康面に関与する 300 種類以上の酵素に必要です。マグネシウムは、エネルギー生成、筋肉と神経の機能など、体内で何百もの化学反応を行うのに役立つミネラルです。ビタミン B6 は、神経伝達物質の生成と食物代謝を助ける水溶性ビタミンです。
専攻なし ZMAの副作用 報告されていますが、サプリメントは常にブランドの推奨に従って摂取する必要があります。
アルティメットニュートリションのZMA
アルティメットニュートリションでは、ZMAがテストステロンレベルを高め、筋肉の成長に影響を与えると信じているため、ZMAを提供しています。 ゼマ® 生体利用率の高い亜鉛とマグネシウムを配合したユニークな同化フォーミュラです。ビタミン B-6 が吸収と利用をさらに高めます。
健康的な筋肉量、質の高い睡眠、パフォーマンスの向上に興味がある場合は、ZMA を試してみることを検討してください。
