Вы спешите утром? По мнению диетологов, пропускать завтрак — не лучшая идея, но у многих людей просто нет времени готовить. Однако приготовить полезный завтрак можно всего за несколько минут. Вот пять вкусных завтраков, которые можно приготовить за пять минут.
Тост с авокадо и сыром
Тосты с авокадо стали модным вариантом в хипстерских кафе, но, несмотря на шумиху, тосты с авокадо — это сытное и питательное блюдо. К тому же, подготовиться совсем несложно. Для начала поджарьте кусочек любимого хлеба. Затем разрежьте спелый авокадо и намажьте его мякоть на тост. Чтобы получить больше белка, добавьте к нему ломтик чеддера, швейцарского сыра или сыра Колби или попробуйте добавить нарезанное мясное деликатесное мясо. В качестве альтернативы вы можете приготовить по этому рецепту хлеб без глютена.
Мисо суп
Суп мисо, который часто едят на завтрак в Японии, привлекает внимание на Западе как здоровый выбор для утреннего приема пищи. Вы можете приготовить мисо-суп самостоятельно, но в этом рецепте, который сэкономит время, используйте предварительно упакованную смесь супа мисо. Просто размешайте однопорционный пакет суповой смеси в необходимом количестве кипятка, согласно инструкции на упаковке, и все готово. Многие смеси супов мисо включают тофу, морские овощи и другие овощи, но вы также можете добавить в суп овощи по вашему выбору, например, нарезанные грибы, морковь или горох. Просто добавьте сырые овощи с суповой смесью в кипящую воду. Или, если у вас есть дополнительное время, заранее приготовьте овощи, обжарив их на сковороде с оливковым маслом или маслом канолы и небольшим количеством соуса тамари, а затем добавьте их в суп и смесь кипящей воды.
Завтрак Сэндвич
Сэндвичи на завтрак, во всех их многочисленных вариациях, являются неизменным фаворитом в ресторанах быстрого питания, высококлассных шведских столах и везде, где они есть. Этот вариант вкусный и сытный, но несложный. Поджарьте английский кекс и, пока английский кекс находится в тостере, взбейте яйцо на сковороде. Приготовьте яйцо с щепоткой соли и перца, вашей любимой приправой или без приправ по желанию. Используйте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы потом ее было легче очистить. Выложите яичницу на половину английского кекса и украсьте яйцо тертым сыром по вашему выбору. Завершите сэндвич, положив на него вторую половину английского кекса.
Йогурт с гранолой
Этот продукт здорового питания выдержал испытание временем как легкий и полезный вариант завтрака. Возьмите одну чашку цельномолочного или нежирного йогурта, положите в миску и посыпьте сверху любимой мюсли. Чтобы сделать это блюдо еще более полезным и вкусным, добавьте в смесь горсть черники или малины. Если вы избегаете зерновых, используйте мюсли без глютена, которые можно найти в магазинах здорового питания или даже во многих обычных супермаркетах. Если вы пытаетесь сократить потребление обработанного сахара, выбирайте простой йогурт вместо йогурта с фруктовым вкусом.
«Остаток» буррито на завтрак
Каждый раз это блюдо будет разным, но его всегда можно быстро и просто приготовить. В микроволновке разогрейте остатки вчерашнего обеда или ужина, а затем заверните их в мучную лепешку. Отправьтесь в приключения, предложив такие варианты, как остатки карри, овощное жаркое, курицу-барбекю или что-нибудь еще, что, по вашему мнению, хорошо подойдет в тортилье.
Попробуйте любой из этих рецептов, чтобы приготовить сытный завтрак в кратчайшие сроки! Развлекайтесь и экспериментируйте, чтобы создавать свои собственные уникальные вариации каждого блюда.
