OUR BLOG

Обучение

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

While both forms of exercise are essential for overall health, which is more effective for burning calories and fat? We’re exploring the differences between calorie burning in workouts to help you decide which one is right for you.

UN Editorial Team
The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

German Body Composition Training has been popular in fitness circles for decades. It uses proven techniques for body recomposition, meaning it is the ideal fitness program for losing body fat and building lean muscle. 

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Avoiding common post-workout mistakes can help reduce overtraining and burnout, risk of injury, and benefit your body composition and immune system for better overall health. 

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

While active recovery sounds like one more training day, there are many ways to have fun while helping your muscles recover efficiently.

UN Editorial Team
A coach and athlete rowing | Ultimate Nutrition

8 преимуществ гребли и как использовать правильную технику

Гребной тренажер часто упускают из виду, когда речь идет о кардио- и силовых тренировках. Узнайте, чего вам не хватает и как повысить интенсивность с помощью этой тренировки для всего тела.
UN Editorial Team
Resistance bands and weights | Ultimate Nutrition

Эспандеры или гири: какая тренировка лучше?

Исследовать преимущества и недостатки между эспандерами и отягощениями, чтобы найти лучший вариант силовых тренировок для роста мышц.
UN Editorial Team
A man with ruck sack kneeling down | Ultimate Nutrition

Польза для здоровья от тренировок: подробное руководство

Ракинг — это идеальная кардио-тренировка, позволяющая одновременно улучшить выносливость и силу. Берите рюкзак и вперед, воспользовавшись нашим подробным руководством о пользе гребли для здоровья. 
UN Editorial Team
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

11 советов по перенапряжению мышц, которые помогут ускорить восстановление

Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, мышечные напряжения могут легко отвлечь нас от любимых занятий. Хотя процесс заживления является утомительным, эти 11 советов помогут ускорить восстановление мышц после перенапряжения. может помогите вам вернуться в строй.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

Освойте приседания «Казак»: преимущества, практические рекомендации и прогресс

Приседания «Казак» — это вариант приседа, который поможет вам повысить подвижность и баланс, одновременно укрепив всю нижнюю часть тела. Узнайте, почему это универсальное упражнение должно быть в вашей программе тренировок.
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

Как долго следует тренироваться в день?

Вы предпочитаете быстрые тренировки или длительные тренировки? В этом руководстве мы раскроем правду о том, как долго вам следует тренироваться, чтобы получить максимальную пользу.
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 глубоких упражнений для укрепления брюшного пресса

Преобразите свою среднюю часть тела с помощью наших 10 лучших упражнений для развития мышц брюшного пресса. 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

Как пилатес наращивает мышцы?

Пилатес тренирует мышцы иначе, чем силовые тренировки, но бросает вызов организму. все так же. Мы займемся ковриками, чтобы узнать, как эти динамические растяжки обеспечивают тренировку всего тела. как никто другой.
UN Editorial Team