BETA K®

Дополнение перед тренировкой
--
Недавнее исследование показало, что добавка бета-аланина и креатина увеличила максимальную выходную мощность. Был сделан вывод, что это может быть результатом улучшения буферизации ионов водорода путем повышенных концентраций карнозина. Использование бета-аланина для увеличения мышечного карнозина предлагает способ увеличить анаэробный потенциал упражнений и, вероятно, добавит к эффектам креатина в некоторых условиях упражнений. Впервые обнаруженные в начале 1900-х годов, бета-аланин и гистидин являются двумя компонентами карнозина. Гистидин уже присутствует в большом количестве в скелетных мышцах, поэтому это бета-аланин, который действует как ограничивающий скорость фактора при преобразовании карнозина. Карнозин очень эффективен при буферизации ионов водорода, ответственных за производство ожога молочной кислоты. Исследования показали, что увеличение мышечного карнозина за счет дополнения бета-аланина может задержать усталость и улучшить мышечные аспекты спортивных показателей. Исследования также показывают, что бета-аланин увеличивает порог лактата, улучшает способность поддерживать максимальную выходную мощность во время высокоинтенсивных упражнений и уменьшать нервно-мышечную усталость. Повышая уровень карнозина, он может защитить от повреждения нервов, позволяя им стрелять с более высокой скоростью, чем если бы они были ранены. Например, вместо тела, работающего на 80% на следующий день после тренировки, Carnosine может помочь ему работать ближе к наилучшим возможным уровням. Это в основном полезно для спортсменов, которые постоянно используют одни и те же мышцы, без способности делать перерыв и восстанавливаться в течение нескольких дней. Влияние креатина плюс бета-аланина на силу, власть, состав тела и эндокринные изменения были исследованы во время 10-недельной программы тренировок с сопротивлением в коллегиальных футболистах. Результаты этого исследования демонстрируют эффективность креатина плюс бета-аланин в отношении силы. Креатин плюс бета-аланиновые добавки, по-видимому, оказали наибольшее влияние на бешеную ткани и состав жира. Моногидрат креатина был доказан на протяжении десятилетий исследований для повышения силы, выносливости и спортивных результатов. Однако некоторые спортсмены отмечали побочные эффекты, включая тошноту, спазмы желудка, вздутие живота и множество других нежелательных реакций. Часто задаваемые вопросы: 1. Какое я испытываю покалывание? Известно, что бета-аланин вызывает реакцию покалывания ниаааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааары. Это совершенно нормально и уменьшается с продолжением бета-аланинового добавки. Лучше всего описать как кожа, которая начала покалываться или зудеть в определенных местах. Это нормальная реакция тела на потребление бета-аланина. 2. Разве мы не должны принимать дополнительный гистидин вместе с бета-аланином, поскольку гистидин является компонентом карнозина? Нет, потому что гистидин уже присутствует в высоких концентрациях в мышцах, в то время как бета-аланин присутствует только в небольших количествах. Исследователи определили, что именно бета-аланин управляет синтезом карнозина, а не гистидина. Для большинства здоровых людей, употребляющей диету с балансом хорошо, дефицит гистидина очень необычен, и для увеличения карнозина, просто бета-аланина, нет дополнительного дополнительного. Я слышал, что моногидрат креатина - лучший вид креатина для использования. Выбранные ссылки: 1. HJ Green, Механизмы мышечной усталости в интенсивных упражнениях. J Sports Sci. 1997 июнь; 15 (3): 247-56. 2. RC Harris, et. Ал. Поглощение перорально поставляемого бета-аланина и его эффекта синтеза карнозина онмуша в латералисе человека. Аминокислоты. 30 мая 2006 г. 3. RC Harris, Hill C, Wise Ja. Влияние комбинированного бета-аланинового и моногидратного добавки креатина на производительность физических упражнений. Медицина и наука в спорте и упражнениях. 35 (5) Дополнение 1: S218, май 2003. 4. CA Hill, et. Ал. Влияние бета-аланиновых добавок на концентрации скелета мусульманина и мощность высокой интенсивности. Аминокислоты. 28 июля 2006 г. 5. J Hoffman, Ratamess N, Кан Дж., Мангин Г., Файгенбаум А., Стаут Дж. Эффект Критрина и бета-аланинового добавки на производительность и эндокринные реакции в силовых/силовых спортсменах. Int J Sport Nutr Jeem Metab. 2006 август; 16 (4): 430-46. 6. Jr Stout, J.T. Cramer, M. Mielke, J. O’Kroy, D.J. Торок и Р.Ф. Золлер. Влияние двадцати восьми дней моногидратных добавок бета-аланина и креатина на физическую рабочую способность при нервно-мышечной усталости. J. Pelless Cond. Резерв 20 (4): 928–931. 2006. 7. Y Suzuki, Ito O, Mukai N, Takahashi H, Takamatsu K. Высокий уровень карнозина скелетных мышц способствует последней половине упражнений во время эргометра 30-смаксимального цикла. JPN J Physiol. 2002 апрель; 52 (2): 199-205. 8. T Nagasawa et. Ал. In vitro и in vivo ингибирование мышечного липида и протеинокидации карнозином. Молекулярная и клеточная биохимия. Сентябрь 2001 года. 9. RF Zoeller RF, Stout JR, O'Kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Влияние 28 дней бета-аланинового и креатинного моногидратного добавления на аэробическую мощность, вентиляционные и лактатные пороги и время до истощения. Аминокислоты. 2006 сентября 5; [Epub впереди печати]. [product_discailer]