L-citrulline kontra L-arginin

Om du vill öka din kondition, kolla in L-arginin och L-citrulline. Dessa två aminosyror används ofta i kosttillskott för att stimulera kroppens funktioner.

Båda riktar sig mot produktion av kväveoxid, som hjälper till att slappna av blodkärl i hela kroppen, vilket ökar cirkulationen och hjärthälsan. Dessa förändringar kan hjälpa till att förbättra några av kroppens funktioner:

• Idrottsföreställning
• Hjärthälsa
• Blodtryck
• Sexuell prestation

Tilläggs- L-citrulline och L-arginin kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Men eftersom de slutför liknande uppgifter kanske du undrar vilka som är bättre. I motsats till den populära åsikten kanske du inte behöver välja en över den andra.

Den här artikeln kommer att utforska alla de bästa delarna av L-citrulline och L-arginin och hjälpa till att avgöra vilket tillägg som passar dig bäst.

Hur aminosyror fungerar

Aminosyror är avgörande för din kropps funktioner, men många fattar inte hur de fungerar. Dessa syror är byggstenarna av proteiner, som hjälper till att utveckla och underhålla vävnader i hela kroppen.

När du konsumerar proteiner kommer din kropp att bryta ner dem i aminosyror, vilket hjälper till att utföra olika funktioner. Aminosyror är kritiska för mycket, från muskelbyggande till immunfunktion.

Vad gör en aminosyra "väsentlig"

När du pratar om proteiner kan du höra termen "väsentliga" aminosyror. Dessa är en grupp av nio aminosyror som inte kan syntetiseras av kroppen, vilket innebär att du måste få dem genom din diet. De nio essentiella aminosyrorna är:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Metionin
• Fenylalanin
• Treonin
• Tryptofan
• Valr

Du kommer att märka att L-arginin och L-citrulline saknas från listan, vilket innebär att de är närvarande i din kropp. Du kan fortfarande öka deras fördelar genom att komplettera.

L-arginin kontra L-Citrulline

L-arginin och L-citrulline hjälper kroppen men klumpas ofta ihop. Låt oss utforska deras distinkta skillnader.

Vad är L-Citrulline?

L-citrulline är en icke-nödvändig aminosyra som produceras i kroppen under ureacykeln. Det finns också i många livsmedel, som vattenmeloner, gurkor och pumpor.

På grund av de senaste upptäckterna erbjuds L-Citrulline i många kompletterande former, från piller till pulver.

L-Citrulline-fördelar

L-Citrulline har nyligen vunnit popularitet på grund av några främsta hälsofördelar. Denna aminosyran ökar produktionen av kväveoxid i kroppen, vilket hjälper till att bredda blodkärlen och förbättrar hjärthälsa och cirkulation.

Den ökade kväveoxiden kommer att sänka blodtrycket, vilket möjliggör ökad träningsprestanda. Med ett tillräckligt belopp hittar du ökad aktivitetsfunktioner och mindre ömhet.

Vad är L-arginin?

L-arginin är en annan icke-nödvändig aminosyra som finns i hela kroppen. Det finns också i många proteinrika livsmedel, som fisk, fjäderfä, gröna bönor, soja, fullkorn och mejeriprodukter.

Liksom L-Citrulline erbjuds nu detta tillskott kraftigt i hela fitnessvärlden. Idrottare använder den för att maximera sin kropp och hjälpa till att återhämta dig.

L-argininfördelar

Även om L-arginin liknar L-citrulline, erbjuder det betydande fördelar. Liksom dess motsvarighet ökar L-arginin kväveoxidproduktion i hela kroppen. Denna aminosyran uppmuntrar blodflöde och cirkulation genom att koppla av och utvidga blodkärlen.

Det ökade blodflödet kan hjälpa till att stoppa erektil dysfunktion.

Dessutom, studier antyder L-arginin kan förbättra immunsystemen, särskilt de som kan komprometteras.

Skillnader mellan L-arginin kontra L-Citrulline

Om du funderar på att komplettera dessa två föreningar kanske du undrar vad som är bättre. När allt kommer omkring kompletterar dessa aminosyror liknande funktioner i hela kroppen, båda ökande kväveoxid.

Medan forskningen inte är klar, Tidiga studier visar att L-Citrulline kan vara mer effektiv än dess motsvarighet. Denna aminosyran producerar mer kväveoxid, vilket ökar fördelarna i hela kroppen. Detta betyder inte nödvändigtvis att du ska stoppa L-arginin helt.

Kan jag ta dem tillsammans?

Även om L-Citrulline har mer uttalade effekter än sin partner, kan du få ut det mesta av att ta dem ihop. Forskning visar att de två föreningarna kan ha en mer betydande inverkan genom att främja varandra.

Biverkningar av L-citrulline och L-arginin

Vi rekommenderar att du pratar med din läkare innan du startar något tillägg, särskilt om du är på något som påverkar ditt blodtryck.

Medan L-arginin och L-citrulline i allmänhet är säkra, finns det specifika biverkningar förknippade med deras användning. Båda kan orsaka effekter av gastrointestinal besvär. Efter att ha tagit, se efter biverkningar, inklusive:

• Illamående
• Uppblåsthet
• Huvudvärk
• Allergier
• Gikt

Om symtomen kvarstår, sluta ta dina kosttillskott. L-arginin kan också interagera med mediciner, såsom nitrater för angina eller erektil dysfunktion. Genomföra korrekt forskning innan du börjar.

Håll din hälsa hög med ultimat näring

Motion och hälsosam kost är inte de enda sätten att öka din kropp. Tillskott kan ge fördelar för din energi, vikt, och vidare. Medan du innehåller många icke-väsentliga aminosyror, kan du fortfarande hitta många användningsområden för att komplettera dem.

L-arginin och L-citrulline är två aminosyror som hjälper till att uppmuntra produktion av kväveoxid. Denna process sänker det totala blodtrycket, som stöder hjärthälsa och cirkulation, och kan till och med hjälpa till med vissa medicinska tillstånd som angina och erektil dysfunktion. Medan L-Citrulline visar sig vara mer effektiv, kan parning av de två hjälpa till att få maximal fördel.

Följ Ultimate Nutrition för allt det bästa inom komplettering. Vi visar dig hur du maximerar din värld från vår Proteinpulver till vår Viktökare. Ännu längre, vår artiklar Kommer att hålla dig uppdaterad om de senaste fitness- och kompletteringstrenderna. Lär dig allt om Bcaa's och vad Kreatin kan göra för ditt träningspass.

Kom inte kort på din kropp - du förtjänar att alla fördelar som komplettering kan ge dig.