Vad är ZMA?

Zma har blivit så populärt som ett användbart tillskott att de flesta inte bryr sig om sitt mer tekniska namn. Men för dem som vill veta mer utöver etiketten med tre bokstäver kan vi hjälpa dig att lära känna ZMA exakt.

ZMA är kort för zink, magnesiumaspartat och vitamin B6. Zink, magnesium och vitamin B6 är underbara kosttillskott för din hälsa och fitness på egen hand, men deras attribut och fördelar är ökända för att erbjudas i kombination.

Att lägga till ZMA till din diet är som att döda tre fåglar med en sten eller slå tre muskelgrupper med en övning; Det gör att uppnå dina mål mer effektiva.

Zink, magnesiumaspartat och vitamin B6

Zink

Zink är ett näringsämne som förekommer naturligt i hela kroppen. Även i små mängder är näringsämnet nödvändigt för människors hälsa och tillväxt. Zink Hjälper ditt immunsystem och metabolismfunktion, vilket gör det lättare att slåss mot bakterier och smälta livsmedel. Zink är också viktigt för sårläkning.

Din kropp lagrar inte bort zink för att användas vid ett senare tillfälle, så du måste få den genom din diet. Mat som skaldjur, ägg och rött kött erbjuder höga nivåer av zink, vilket gör det enkelt att få din dagliga dos av zink genom en balanserad diet med lämpliga proteiner.

Trots att zink är en av de näringsämnen som är lättare att få, konsumerar vissa människor inte tillräckligt med det. Att ta zinktillskott kan vara väl värt det för:

• Veganer och vegetarianer som inte äter proteiner som är rika källor till zink och har en zinkbrist.
• Idrottare som är Svettas ut mer zink än de konsumerar genom träning.
• De som kämpar med suboptimal sköldkörtelfunktion.
• De som bor med ätstörningar.

Zink bör vara en del av din diet, oavsett vem du är, varför detta näringsämne är en enkel men ändå effektiv del av ZMA -tillskott.

Magnesiumaspartat

Magnesiumaspartat är en utan diskprodukt som används för magnesiumtillskott. Magnesiums fördelar för fitnessentusiaster är tydliga. Magnesiumaspartat hjälper till med blodtryck, konstruktion av proteiner och muskel- och nervfunktion.

Att ha lämpliga mängder magnesium i kroppen är viktigt av flera skäl. Magnesium hjälper dina muskler, nerver, hjärta och blodtryck att fungera korrekt.

Vanligtvis konsumerar du mineralet genom magnesiumrika källor och livsmedel som sänker kolesterol som bladgrönsaker, fisk, frukt, yoghurt och brunt ris. Även om det finns i många livsmedel, National Institute of Health (NIH) rapporterar att de flesta amerikaner inte konsumerar tillräckliga mängder magnesium, särskilt män över 70 och tonårskvinnor.

ZMA -tabletter kan vara värdefulla verktyg för att komplettera kroppens magnesium och uppträda på ditt bästa.

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxin) är nödvändig för normal hjärnutveckling och funktionen av de nervösa och immunologiska systemen.

Fjäderfä, fisk, potatis, kikärter, bananer och befäst spannmål är alla utmärkta källor till vitamin B6. Vitamin B6 finns också som ett tillskott, oftast i form av en oral kapsel, tablett eller vätska.

Vitamin B-6-brist är vanligare hos dem med njursjukdom eller sjukdomar som begränsar tunntarmen från att absorbera näringsämnen från måltider (malabsorptionssyndrom). Vitamin B-6-brist kan också orsakas av autoimmuna sjukdomar, vissa epilepsimediciner och alkoholism. Detta kan resultera i anemi (brist på friska röda blodkroppar som bär tillräckligt med syre till kroppens vävnader) och ett försvagat immunsystem.

Fördelarna med ZMA

ZMA är ett populärt tillskott bland idrottare, kroppsbyggare och fitnessbuffs. ZMA produceras och erbjuds allmänheten för att förbättra uthållighet, träningsprestanda och öka muskelstyrkan och tillväxten. ZMA och sömnkvalitet nämns också ofta i tandem.

Effekten av ZMA på muskelbyggnad är "okänd", enligt International Society of Sports Nutrition. Dessutom Australian Institute of Sport, som informerar idrottare om kosttillskott, har beslutat att ZMA saknar ett tydligt bevis på fördelar. Den här nyheten kan vara en besvikelse, men det betyder inte att du bör bortse från ZMA i sin helhet.

Hälsofördelarna med zink, magnesium och vitamin B6 är tydligt oberoende. Zink krävs för över 300 enzymer som är involverade i metabolism, matsmältning, immunitet och andra aspekter av din hälsa. Magnesium är ett mineral som hjälper din kropp att utföra hundratals kemiska aktiviteter, inklusive energiproduktion och muskel- och nervfunktion. Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som hjälper till att producera neurotransmittorer och livsmedelsmetabolism.

Ingen major biverkningar av ZMA har rapporterats, men du bör alltid ta tillskottet enligt varumärkets förslag.

ZMA från Ultimate Nutrition

Vid den ultimata näringen erbjuder vi ZMA eftersom vi tror på dess förmåga att öka testosteronnivåerna och påverka muskeltillväxt. Vår ZMA® är en unik anabolformel som innehåller mycket bio-tillgängliga zink- och magnesiumformer. Vitamin B-6 förbättrar ytterligare absorption och användning.

Om du är intresserad av att uppnå hälsosam muskelmassa, kvalitetssömn och förbättrad prestanda, överväg att prova ZMA.