获取您需要的所有补充剂可能会很费力，而且成本高昂。 如果您一次只服用一种类型，则很容易失去必需品。 在运动领域，许多人通过叠加补充剂来避免这些问题。
补充剂组合是一种组合您所需补充剂的方法，可以为您的身体提供最佳的促进作用。 通过正确的组合，您可以增强锻炼并定制您的营养。
堆栈补充概述
补充剂组合是一组为锻炼提供能量的补充剂。 许多营养素协同作用效果最佳，这种现象称为“协同力”。最好的堆栈利用了相互增强的协同营养素。
重要的是不要盲目地进行堆叠。 选择您的身体目标并开始实现您的目标。 您可以通过探索一些更常见的堆栈来辨别您正在寻找的内容。 让我们看一下一些流行的。
增肌组合
开始时，可能很难维持肌肉生长。 漫长的过程很快就会让锻炼者感到沮丧和沮丧。 以下产品将有助于促进您的肌肉生长之旅。
一水肌酸
肌酸是一种经过深入研究、备受追捧的肌肉生长补充剂。 研究表明一水肌酸可以改变您的锻炼方式。 通过将这种补充剂与适当的锻炼相结合，您可以促进全身肌肉的发展。
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支链氨基酸
BCAA 富含氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，包含您将锻炼提升到新水平所需的所有必需品。 研究显示有希望的肌肉效果 - 它们还可以帮助燃烧脂肪并促进全身能量。
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β-丙氨酸
β-丙氨酸是肌肽中的一种氨基酸，肌肽是一种抑制肌肉酸的分子。 还有什么？这种广泛使用的补充剂可提高肌酸的功效。 尝试同时服用两者以增强其效果。
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减肥套装
当您独自一人时，减肥可能是一段艰难、几乎不可能的旅程。 定制完美的减肥组合可能是您实现终极健身的下一步。
以下补充剂选项最能燃烧脂肪——尤其是一起工作时。
辛弗林
辛弗林，一种天然存在的生物碱，增加全身的卡路里燃烧。 就其本身而言，辛弗林是实现体重目标的重要且受欢迎的促进剂。 当与其他药物结合使用时，可以提高其有效性。
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共轭亚油酸
共轭亚油酸（或 CLA）是天然存在的 omega-6 脂肪酸，可减少全身脂肪并促进瘦肌肉生长。 CLA 通常存在于草饲膳食中，如果不补充的话很难将其摄入。
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绿茶
绿茶因其减肥功效而闻名 - 包括可能 4。腰部脂肪减少 48%。 虽然仅喝绿茶无法达到目标，但与之前的选择混合可以促进您的减肥锻炼。
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能量栈
许多人由于精力不足而难以锻炼。 在日常生活的忙碌中保持锻炼可能很困难。 这些组合可以为您提供活跃所需的动力。
咖啡因
这并不奇怪 - 咖啡因是市场上最好的能量增强剂之一。 我们都知道一杯咖啡的力量。 通过在补充剂中添加咖啡因来利用您的能量。
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酪氨酸
在整个身体中，酪氨酸是另一种可靠的能量来源。 这种氨基酸产生许多甲状腺激素和多巴胺等神经递质。 研究表明补充酪氨酸有助于增强全身能量。
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白柳树皮提取物
正确补充后，白柳树皮提取物可提高全身的能量水平。 通过将其与咖啡因和酪氨酸搭配，您可以刺激您的身体达到所需的高度。
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补充剂堆栈健康吗？
如果适当组合，补充剂组合可以帮助您最大限度地提高锻炼效果、时间和身体。 与所有补充剂一样，该过程有利有弊。
补充堆栈的好处
堆叠补充剂有很多好处。 许多化合物效果很好，但与其他化合物搭配使用时会产生额外的好处。 堆栈旨在利用这些连接并充分利用它们。
此外，盲目服用补充剂可能会导致化合物失效。 理想情况下，堆栈是战略性定制的，以使每个化合物都强大。
补充堆栈的风险
与任何补充剂一样，在开始计划之前请咨询您的医生或营养师。 由于堆栈包含不同的补充剂，因此风险可能会有所不同。 此外，特定的配对可能会导致副作用或相互抵消。 尽量避免以下组合。
- 镁和钙
- 锌和铜
- 铁茶和绿茶
- 钾和钙
- 维生素 A、D、E 和 K
遵循建议的摄入指南，以充分利用补充剂。 服用过多可能会导致健康副作用和过度消费。
补充堆栈简而言之
如果操作正确，堆叠是最大化补充剂的最佳方法之一。 通过组合化合物，您可以协同补充品并为您的身体提供能量。 只需选择您希望瞄准的元素并开始行进即可。
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