我们一生中都有很多事情要做。从工作到人际关系、个人理财、未来规划，许多压力源都会损害我们的身心健康，并妨碍我们发挥最佳表现。
虽然我们很容易依赖垃圾食品或酒精等不健康的物质来缓解压力，但找到健康、可靠的方法来应对焦虑总是更好的。
根据 国立卫生研究院（NIH）, 健康热线，以及 国际环境研究与公共卫生杂志，β-丙氨酸可以提供一系列重要的健康益处 – 包括缓解压力。
让我们探索这种独特的化合物，以更好地了解它是什么，它如何有益于您的整体健康，以及为什么它可能成为您对抗压力的下一个盟友。
什么是 β-丙氨酸？
β-丙氨酸 是 11 个非必要因素之一 氨基酸其他例子包括精氨酸、天冬酰胺、天冬氨酸、半胱氨酸和谷氨酸。
这些氨基酸是“非必需的”，因为你的身体会自然产生它们。
相反，必需氨基酸（如组氨酸、异亮氨酸和赖氨酸）是你的身体 不能 生产，这意味着你必须从你吃的食物中获取它们。
这些氨基酸中的绝大多数是人体中 10,000 种不同蛋白质的组成部分。
由于氨基酸的存在，这些蛋白质可以帮助您：
- 消化食物
- 生长和修复必需的身体组织
- 维持能源
- 平衡荷尔蒙
- 锻炼强健的肌肉
然而，β-丙氨酸则不同。它不形成蛋白质，而是：
- 产生肌肽，这是一种储存在骨骼肌中的分子，可通过减少乳酸积累来提高身体机能
- 刺激大脑表达神经营养因子，增强认知能力
β-丙氨酸的身体益处
如果人体自然产生β-丙氨酸，为什么人们要服用它作为补充剂？
好问题！
补充β-丙氨酸 在教练和专业运动员中如此流行，因为它通过两种主要方式帮助你的身体进行剧烈运动：
减轻疲劳
根据知名资源的研究，例如 国际运动营养学会, 美国国立卫生研究院（NIH），以及 力量与训练研究杂志，服用β-丙氨酸是抵抗运动相关疲劳的有效方法。
氨基酸通过增加肌肉的肌肽水平来刺激这种效果，充当对抗乳酸的强力缓冲剂，阻止葡萄糖分解（身体在运动期间提供能量的方式）并在锻炼过程中降低能量水平。
帮助锻炼肌肉
来自的研究 国立卫生研究院（NIH）, 美国运动医学院，以及 国际运动营养与运动代谢杂志 都发现 β-丙氨酸和含有肌酸的锻炼前补充剂可以帮助你锻炼强健的瘦肌肉。
根据美国国立卫生研究院的数据，通过 Ultimate Nutrition 等补充剂同时服用肌酸和 β-丙氨酸的运动员 Beta K 锻炼前补充剂 与服用肌酸或安慰剂的人相比，“肌肉组织积累和身体脂肪成分的力量改善显著”。
β-丙氨酸可缓解压力
至关重要的是，补充 β-丙氨酸也是一种可靠、健康的方法，可以降低您的压力水平，改善身体、心理和情绪健康。
尽管这种潜在的 β-丙氨酸益处不如其对疲劳和运动表现的影响那么广为人知，但它仍然很有价值，值得了解。
让我们仔细看看这种氨基酸如何帮助你减轻压力，让你成为最好的自己：
提高精神耐力
精神疲劳，通常会发展为 精神疲惫，会触发你的交感神经系统，从而导致压力。这个过程会导致恐慌、担忧或焦虑等不愉快的感觉。
根据 被广泛引用的研究 关于β-丙氨酸对认知功能的影响，这种氨基酸“可以改善精神压力下的疲劳”，这一论点已通过对从事易焦虑职业的受试者（如战区士兵）的严格研究得到证实。
除了营养饮食和定期锻炼之外，补充 β-丙氨酸可能是激发您的大脑以克服生活中的挑战而不屈服于压力的好方法。
平衡你的情绪
情绪波动和压力密不可分，令人沮丧。压力会导致情绪低落，情绪低落会导致压力。这两种情况都不是理想的。
幸运的是，β-丙氨酸可以通过镇静神经和缓解焦虑来帮助您平衡情绪。 NIH 研究表明，氨基酸通过增加大脑海马体中神经营养因子（调节神经元功能的蛋白质）的表达来实现这一点。
研究人员相信，随着时间的推移和坚持，神经营养因子的恢复有助于修复大脑处理压力环境的能力，而不会导致情绪急剧下降。
Ultimate Nutrition 的 β-丙氨酸
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这种补充剂是理想的锻炼前补充剂，可以通过清理思绪、延缓肌肉疲劳和增加高强度间歇训练 (HIIT) 的输出来最大限度地发挥您的身体潜能。
这款补充剂与 Ultimate Nutrition 的其他锻炼前补充剂搭配使用效果极佳，例如我们非常受欢迎的 黄金前.
或者您也可以查看我们的 Beta K 锻炼前补充剂它结合了β-丙氨酸和肌酸，帮助您锻炼肌肉，对抗乳酸堆积，提高您的能量输出，并增强您的认知功能。
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