您摄入的维生素过多吗？

维生素 对所有人类的健康都至关重要。这些有机化合物有助于我们的身体在健康、积极的生活方式下保持最佳状态。

大多数人都知道 维他命 不足，长期缺乏某种必需维生素或一组维生素。 

这种缺乏是由于维生素摄入不足（也称为原发性缺乏）或由于潜在疾病导致的无法正常处理维生素（又称为继发性缺乏）。根据所涉及的维生素，缺乏可能导致一系列 医疗问题，包括疲劳、肌肉无力、脱发、出血过多等。

不幸的是，很少有人意识到过度消费也是可能的 许多 维生素，无意中使他们的身体暴露于各种不愉快的症状和可能的疾病。

因此，让我们探讨一下过量摄入维生素的风险，以帮助您更好地理解适当摄入量的重要性：

维生素过量摄入的危害

关于维生素补充，必须明白，即使是健康的有机化合物，适量服用也是最有益的。

你的身体需要 13种必需维生素 - 维生素 A、C、D、E、K 和 B 族维生素（烟酸、核黄素、硫胺素、泛酸、生物素、B6、B12 和叶酸） - 发挥最佳作用。然而，过量摄入任何一种维生素都是危险的。

定期服用过量维生素，尤其是同时服用多种维生素，会对身体调节基本功能的能力产生负面影响。

虽然过量食用的影响取决于所摄入维生素的形式、质量、数量等，但可能产生的不良后果包括：

维生素会过量吗？

直白地说， 是的。这种症状的俗语是“维生素中毒”，医学术语是“维生素过多症”。

大多数人只将过量服用与吸食娱乐性药物或过量服用处方药联系起来，但维生素过量也是有可能的。

虽然 高度 虽然通过摄入食物中天然存在的维生素不太可能导致维生素过多症，但制造的补充剂则是另一回事。

维生素过量是如何发生的？

许多人服用高浓度的常见维生素补充剂，如复合维生素、维生素 D、B 族维生素等。他们认为这些“超级补充剂”比天然替代品或标准补充剂更有优势。

如果这些强化补充剂来自信誉良好、有医学倾向的制造商，则维生素的建议剂量可能是安全的，任何风险都来自于试图突破极限。通过这种补充剂过量服用通常需要长期持续滥用。

然而，当这些强化维生素来自非法制造商，并建议服用大量明显高于每日推荐摄入量的维生素时，维生素过量的可能性就会降低 远的 更有可能。如果患者滥用 多种维生素 立刻。

专家提示： 补充叶酸和/或维生素 D 时要特别注意，因为这两种维生素最常导致维生素过多症。

如何识别和治疗维生素过量

虽然这取决于所涉及的维生素，但如果您认为自己或您认识的人可能患有以下一般症状，则需要注意以下几点 维生素过量:

如果你出现任何这些症状，请停止服用维生素并密切监测你的病情。你可能需要立即就医。 

如何摄入适量的维生素

为了正确服用维生素，你必须始终摄入建议的每日剂量，并且 和你的医生谈谈 关于您计划采取的任何补充方案。

了解 RDA

您对特定维生素的每日推荐摄入量 (RDA) 取决于许多因素，包括您的性别、年龄、身高、体重、饮食、先前存在的疾病状况和生活方式。

例如， 维生素 D 的每日推荐摄入量 为：12 个月以下儿童 400 IU、1-70 岁成人 600 IU、70 岁以上成人 800 IU。在这种情况下，年龄是影响您每日推荐摄入量的重要因素。

无论您补充哪种维生素，务必使用信誉良好的医疗来源进行研究，找到最适合您和您的健康需求的 RDA。

与你的医生沟通

除了个人研究之外，在开始任何维生素补充计划之前咨询医疗专业人士总是一个好主意。

了解您完整病史的医生最能确定所需的维生素的类型和数量，以帮助您达到健康和保健目标。

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