食谱

早上你很匆忙吗？营养学家说，不吃早餐不是一个好主意，但很多人就是没时间做饭。不过，只需几分钟就可以做出一顿健康的早餐。以下是五种可以在五分钟内做出的美味早餐。 牛油果芝士吐司 牛油果吐司已经成为时尚咖啡馆的流行选择，但抛开炒作不谈，牛油果吐司是一顿饱腹又营养的餐点。另外，准备起来也很简单。首先，烤一片你最喜欢的面包。接下来，切开一个成熟的牛油果，把牛油果的果肉涂在吐司上。如果想补充蛋白质，可以在上面放一片切达奶酪、瑞士奶酪或科尔比奶酪，或者试着加入熟食肉片。或者，你也可以用无麸质面包来做这个食谱。 味噌汤 味噌汤在日本通常是作为早餐食用的，但在西方，它作为一种健康的早餐选择也逐渐受到关注。您可以自己制作味噌汤，但在这个省时食谱中，请使用预先包装好的味噌汤混合物。只需按照包装上的说明，将一小包汤混合物搅拌到所需量的沸水中，即可完成。许多味噌汤混合物都含有豆腐、海藻和其他蔬菜，但您也可以使用自己喜欢的蔬菜（如蘑菇片、胡萝卜或豌豆）来定制汤。只需将生蔬菜和汤混合物一起放入沸水中即可。或者，如果您还有空闲时间，可以先在锅中用橄榄油或菜籽油以及一点酱油炒熟蔬菜，然后再将它们放入汤和沸水混合物中。 早餐三明治 早餐三明治，无论其种类如何，都是快餐店、高档自助餐厅和其他地方的常年最爱。这种三明治美味可口，做法简单。烤一个英式松饼，趁着英式松饼在烤面包机里的时候，在平底锅里炒一个鸡蛋。用少许盐和胡椒、您最喜欢的调味料或不加调味料来煮鸡蛋，随心所欲。使用不粘锅，事后清理起来很方便。将炒鸡蛋堆在一半英式松饼上，用您选择的碎奶酪装饰鸡蛋。将另一半英式松饼放在三明治上，完成三明治。 酸奶加格兰诺拉麦片 这种健康食品主食经受住了时间的考验，是一种简单而有益健康的早餐选择。取一杯全脂牛奶或低脂酸奶，倒入碗中，在上面撒上您最喜欢的格兰诺拉麦片。为了使这顿饭更加健康美味，可以在混合物中加入一把蓝莓或覆盆子。如果您不吃谷物，可以使用无麸质格兰诺拉麦片，这种麦片可以在健康食品商店甚至许多传统超市找到。如果您想减少加工糖的摄入量，请选择原味酸奶，而不是水果味酸奶。 “剩下的”早餐卷饼 这道菜每次做都会有所不同，但制作起来总是快速而简单。用微波炉加热昨天午餐或晚餐的剩菜，然后将它们裹在面粉玉米饼里。大胆尝试，比如剩下的咖喱、蔬菜炒菜、烤鸡，或者任何你认为适合裹在玉米饼里的东西。 尝试这些食谱中的任何一种，很快就能做出一顿令人满意的早餐！尽情享受乐趣，并尝试为每道菜创造自己独特的变化。

原料 1 杯糙米糖浆 2/3 杯奶油花生酱 1茶匙香草精 2 勺 PROSTAR 100% 乳清巧克力奶油 8 杯糙米脆麦片 指示： 准备一个 9 x 13 英寸的平底锅，轻轻喷上烹饪喷雾。 将糙米糖浆和花生酱放入大锅，用中火加热直至液化，大约 5 分钟。 关火，加入香草精和蛋白粉，快速搅拌米糊，直至均匀裹上香草精和蛋白粉。 将米饭混合物倒入准备好的锅中。用铲刀背面用力均匀地按压锅底。 放入冰箱冷却一小时，然后切成条。 将未食用完的巧克力棒存放在密封容器中，为获得最佳效果，可存放在冰箱中。

原料 1/4 杯无麸质燕麦片 1/2 杯不加糖的可可粉 1/2 杯 PROSTAR 100% 乳清巧克力奶油 1/2 杯不加糖的苹果酱 1 个鸡蛋 1汤匙蜂蜜 1茶匙香草精 2/3 杯香草或巧克力杏仁奶 2汤匙椰子油 1/4 杯巧克力片，另加 2 汤匙作为配料 1/2 杯覆盆子，掰成大块 1/4 杯 碎核桃 指示 将烤箱预热至...