你锻炼的原因可能是美观、力量或整体健康，但无论哪种情况，肌肉都会帮助你实现目标。随着你继续锻炼肌肉，它们会受到一些损伤，但这就是重点。
为了让你的肌肉生长，你必须分解 肌纤维；这种损伤被称为“微撕裂”。你的身体会努力重新融合肌肉纤维，最终增加肌肉的质量和大小。
我们都希望我们的肌肉能够尽快自我修复并生长。肌肉恢复得越快，我们就能越早回到健身房，继续朝着目标前进。
只要休息得当，并坚持摄入富含蛋白质的膳食，您的身体肯定会随着时间的推移自我修复，但在大多数情况下，一点额外的支持就能产生奇迹。您如何加快这一过程？很简单，将 Ultimate Nutrition 的肌肉恢复补充剂添加到您的日常生活中。
Ultimate Nutrition 的最佳肌肉恢复补品
市场上有很多肌肉恢复补充剂，但这里是 Ultimate Nutrition 团队推荐的几款产品。每款产品都经过精心设计，以支持最活跃的生活方式。
BCAA 12,000 粉
在运动后奶昔中加入一些这种粉末，口感极佳，肌肉恢复效果最大化。“BCAA”是支链氨基酸的常用缩写。您需要的九种必需氨基酸中有三种是 BCAA：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
BCAA 以多种方式帮助您的身体，对运动员和生活方式活跃的人尤其有用。BCAA 是 已证实 增加肌肉生长，减少肌肉酸痛，减轻运动疲劳。
支链氨基酸 12,000 每份含有 6 克 BCAA，是全球运动员值得信赖的恢复燃料。每天饮用两次 BCAA 12,000 即可获得推荐的 12 克 BCAA，经证实可最大程度地促进肌肉恢复和提高运动表现。
谷氨酰胺
谷氨酰胺有助于防止体重下降。在力量训练期间，身体会损失大量谷氨酰胺，这会导致肌肉分解。 谷氨酰胺 是我们体内最丰富的氨基酸，它有助于产生肌肉所需的蛋白质。虽然我们的身体自然会产生谷氨酰胺，但生病或受伤时可能需要更多。
研究表明，当运动员使用谷氨酰胺作为补充剂时，他们的肌肉酸痛和力量损失会减少。 Glutapure®的唯一成分是谷氨酰胺，使其成为减轻肌肉酸痛、重建肌肉组织和加快恢复过程的绝佳选择。
内部黄金
内部黄金 是我们多功能的性能补充剂。Intra Gold 中一种特别的成分是左旋肉碱，它对肌肉恢复非常有效。 左旋肉碱 是人体自然产生的一种化学物质，对心脏和大脑功能、肌肉运动和许多其他过程很重要。
学习 研究表明，在日常膳食补充剂中添加左旋肉碱可以对运动后的恢复过程产生积极影响。研究表明，左旋肉碱可以减轻肌肉损伤并减少与肌肉酸痛相关的细胞损伤标志物。如果您想要恢复肌肉，请在补充剂的成分列表中寻找左旋肉碱。
Ultimate Nutrition 的 Intra Gold 有酸苹果和野草莓口味，是一种简单又美味的运动后饮品。
Amino 2000 和 Xtreme Amino
Amino 2000 含有必需氨基酸和 BCAA，可为身体提供产生蛋白质所需的支持。如前所述，氨基酸对于肌肉的形成和维持非常重要。Amino 2000 等补充剂的支持有助于将血液中的氨基酸供应保持在健康范围内。
当你因高强度运动而承受压力时， 血液中的氨基酸可能会耗尽。这种消耗会破坏您的身体在正确的时间或正确的地点产生正确数量的化学物质和激素的能力。Ultimate Nutrition® 氨基 2000 和 极致氨基酸 提供全方位的氨基酸，帮助维持血液中的最佳水平，并促进生命各个阶段的健康。
纯肌肉碳水化合物
训练和运动后营养对于保持稳定的表现至关重要。所有常量营养素都在肌肉恢复中发挥作用，但为了预防和 延缓肌肉损伤相关的疲劳，利用碳水化合物补充尤为重要.
这种补充也称为碳水化合物负荷，因为高碳水化合物摄入有助于运动员避免倦怠和持续的肌肉损伤。高碳水化合物饮食方案对跑步者和交叉健身者等耐力运动员产生最显著的好处。
任何体力活动，尤其是剧烈运动，都需要恢复期。任何高强度锻炼后， 身体恢复分为三个不同的阶段:
阶段1： 这是快速恢复阶段，在运动后立即开始，持续约 30 分钟。在此阶段，代谢率恢复到运动前的水平。
阶段2： 这是中间恢复阶段，持续 90 分钟到 2 小时。在此阶段，身体开始通过称为补水的过程恢复体液。这是恢复的最关键阶段，需要摄入碳水化合物。为了促进补水，您应该在活动或训练后尽快摄入碳水化合物。
第 3 阶段： 最后，在更长的恢复阶段，可能持续 2 到 20 小时，碳水化合物的补充仍在继续。在这个漫长的恢复阶段，剧烈运动对肌肉造成的损伤会得到修复。
一般来说，对于任何参加90分钟以上赛事的运动员来说，补充碳水化合物都是有效的。 Ultimate Nutrition 的纯肌肉碳水化合物™ 专为帮助运动员从运动后劳损中恢复以及快速有效地恢复肌肉力量和完整性而设计。
Pure Muscle Carbs™ 是来自天然来源的碳水化合物的独特组合，不含精制糖，既清爽又营养。Pure Muscle Carbs™ 的配方可帮助您恢复肌肉力量、提高运动表现并促进身体健康。
锌锌矿
锌、镁和维生素 B6 所有这些都有助于您的身体在锻炼后恢复。这些营养素一起包含在名为 ZMA 的膳食补充剂中。锌支持您的免疫系统和肌肉。镁在新陈代谢、肌肉健康和睡眠中发挥作用。维生素 B6 可以增强能量并帮助您的身体处理和利用蛋白质。
Ultimate Nutrition 的 ZMA® 胶囊是一种独特的合成代谢配方，其内容物具有高度生物可利用性，这意味着您的身体将能够充分利用每种成分。ZMA 是一种强大的 100% 天然补充剂，旨在增强训练运动员的肌肉力量。锌、镁和维生素 B6 的协同组合旨在增强肌肉力量、耐力、愈合和运动后恢复。
锻炼后恢复
喝点你最喜欢的运动后饮料，服用肌肉恢复补充剂。无论你睡了多久，或你营养得如何，获得一些额外的支持总是有好处的。
维生素和补充剂可以改善身体的愈合过程，让您达到新的高度。您应该始终倾听身体的声音，并给予它所需的营养，以便它一次又一次地恢复健康。
