亚麻籽因其广泛的健康益处而被食用了几个世纪。将亚麻籽和亚麻籽油纳入您的日常保健计划是明智之举。 

亚麻籽含有大量的蛋白质和纤维,其出色的营养成分使其成为一种具有额外健康益处的油。

亚麻籽油的高营养价值促使我们 Ultimate Nutrition 团队制定了自己的 有机亚麻籽油补充剂.

什么是亚麻籽油?

亚麻籽油 亚麻籽油由磨碎后压榨而成。亚麻籽油因其广泛的功效而成为一种必备补品。 

尽管亚麻籽油的许多益处尚未得到确凿证实,但这种油有两种成分对健康有显著作用:ω-3 脂肪酸和 ALA。ω-3 脂肪酸和 ALA 已被世世代代用来帮助我们的身心发挥最佳功能。

Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸对于人体功能至关重要,可以提供一些 值得注意的健康益处 例如降低患心脏病的几率、抑制关节疼痛、减轻抑郁症的症状。

在健康领域,Omega-3 与鱼油关系最为密切,但必需脂肪酸也可以来自亚麻籽油。

亚麻籽油与鱼油

鱼油和亚麻籽油 每种都含有大量的 omega-3 脂肪酸。主要 欧米伽-3脂肪酸 鱼油中含有二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA),但亚麻籽油中还含有第三种特有的物质:α-亚麻酸 (ALA)。 

EPA、DHA 和 ALA 这三种 omega-3 具有相似的健康益处,但每种 omega-3 都有一些独特的益处。服用鱼油补充剂和亚麻籽油可以为您的身体提供所需的所有必需脂肪酸。

ALA:亚麻籽油的 Omega-3

ALA 以具有抗氧化特性而闻名。人们转向服用含有 ALA 的补充剂,以改善各种健康状况。尽管大多数关于 ALA 益处的研究尚无定论,但这种酸仍然被健康和保健爱好者广泛使用。 

由于亚麻籽油来自亚麻植物,因此它被视为植物性 omega-3。如果您由于饮食限制而不愿食用鱼油,但仍想确保摄入健康水平的脂肪酸,请转向亚麻籽油。

当您选择在您的饮食中添加亚麻籽油以及其他补充剂时,您只是满足了基本要求。

鱼油凝胶胶囊的库存图像

亚麻籽油有何用途?

亚麻籽油的好处非常广泛,可以多方面影响您的身心健康。无论您是否是健身爱好者,在您的日常锻炼中添加亚麻籽油补充剂都可以极大地改善您的日常感觉。我们列出了亚麻籽油对您的身心可能有益的最佳方式。

亚麻籽油的益处,作者:Ultimate Nutrition

减轻炎症

由于亚麻籽油含有 omega-3 脂肪酸和抗氧化剂,因此已被研究 减少炎症。尽管对人类的研究结果好坏参半,但 2013 年发表的一项动物研究发现,亚麻籽油具有显著的抗炎功效。 

改善皮肤

亚麻籽的消炎功效也与您的皮肤有关。 皮肤细胞炎症 会导致皮肤不适,尤其是在恶劣的天气条件下。亚麻籽油中含有的抗氧化剂 ALA 可以保护和再生皮肤细胞。

如果您一直在努力解决皮肤问题或皮肤过敏问题,请尝试将亚麻籽油添加到您的日常护肤程序中。护肤不仅仅涉及面霜和洗面奶;它还受到您涂抹在皮肤内的东西的影响。

促进心脏健康

亚麻籽被认为是最好的植物来源之一 有益心脏健康的 omega-3。由于亚麻籽油含有 omega-3 脂肪酸,亚麻籽油补充剂以保持心脏强健和规律泵血而闻名。

EPA 和 DHA 是促进心脏健康和预防心脏病的必需化合物。此外,亚麻籽中的抗氧化剂 ALA 可在体内转化为 EPA 和 DHA,为辛勤工作的心脏提供额外的支持。

改善肠道健康

亚麻籽油已被证明 改善肠道健康 通过充当泻药并帮助改变肠道细菌。这种油可以帮助缓解便秘和引起不适的几种肠易激综合征 (IBS) 症状。

A 最近的研究 一项涉及小鼠的研究发现,亚麻籽纤维在肠道中的发酵可能会改变肠道细菌,从而改善您的代谢健康。您的肠道含有数以万亿的微生物(也称为菌群、细菌或虫子),它们构成了您的微生物群。如果我们没有足够多样的细菌,就会对您的身心健康产生不利影响。

亚麻籽富含纤维,还含有一种叫做粘液的胶状物质,这两种物质在接触水时都会膨胀。 纤维和粘液 增加粪便体积,帮助其更快地通过肠道。

在日常补充剂中添加亚麻籽油可以使您的微生物群多样化并促进消化,改善整体肠道健康。

抑制食欲

亚麻籽含有可溶性纤维(一种在肠道中吸收水分的纤维)。人们认为这种 纤维促进饱腹感. 感觉饱足并抑制食欲可以帮助您在减肥期间或在任何情况下保持更长时间的饱腹感或实现减肥。 

人 一杯水

服用亚麻籽油

利用亚麻籽油的益处很简单,只需将其添加到您的日常生活中即可,就像任何其他补充剂一样。

在 Ultimate Nutrition,我们提供 亚麻籽油 软胶囊片剂,可与其他维生素和补充剂一起每日服用。我们非常乐意让注重健康的客户享受亚麻籽油的高营养价值。

我们希望通过亚麻籽油来改善您的身心健康。目前没有关于每天服用多少亚麻籽油的最佳建议。不过,我们的凝胶胶囊含有 1000mg 天然有机认证亚麻籽油,这被认为是一个健康的量。

您可以放心服用 Ultimate Nutrition 补充剂,因为我们的专业科学家和配方师团队专注于健康和保健。

Maven Nzeutem

评论

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are truly nature’s tiny powerhouses! Rich in omega-3 fatty acids, fiber, and antioxidants, they offer a myriad of health benefits. I love incorporating them into my morning smoothies for an extra nutritional boost. The versatility of flax seeds makes them a staple in my kitchen – from adding them to yogurt to using them as an egg substitute in baking. It’s amazing how something so small can have such a big impact on well-being. Great blog post on the wonders of flax seeds

— the boyo