您是否正在网上搜索 健康食谱 富含风味和蛋白质?没必要。

我们的健康蜂蜜拉差鸡食谱将蜂蜜的甜美醇厚与拉差辣椒酱的浓郁香料相结合。它是您 蛋白粉 非常适合在保持健康的同时改变饮食。

什么是拉差蜂蜜鸡? 

蜂蜜拉差鸡是一道简单而美味的菜肴,由瘦鸡胸肉和浓郁的蜂蜜拉差酱混合而成。 

这道菜很容易准备,蛋白质含量高,非常适合健身爱好者。蜂蜜和辣椒酱的结合为鸡肉增添了风味,使其成为日常补充能量的理想选择。 

我们的蜂蜜鸡食谱的好处

专家提示:这个食谱不仅味道好,而且对你也有好处。看看这些好处。

高蛋白质含量

您是否知道经常食用 鸡胸肉有助于维持肌肉质量? 这道菜是优质蛋白质的极佳来源,对于肌肉的修复和生长至关重要。 

促进新陈代谢

拉差辣椒酱的辣味不仅仅是为了调味; 辣椒素使辣椒变辣的化合物是 促进新陈代谢

在您的饮食中加入这种酱汁可以增加您全天燃烧的卡路里,有助于控制体重和能量水平。

富含抗氧化剂

蜂蜜是此食谱中的天然甜味剂, 抗氧化剂 有助于对抗体内自由基的特性。 

抗氧化剂可以防止细胞损伤和炎症,使蜂蜜不仅成为糖的更健康替代品,而且也是饮食的有益补充。

支持心脏健康

腌料的成分,特别是大蒜和橄榄油,因其对心脏健康的益处而闻名。 大蒜已被证明有助于降低胆固醇和血压,而橄榄油富含 单不饱和脂肪,通过维持健康的胆固醇水平来改善心脏健康。

如何制作健康的蜂蜜辣椒酱鸡肉信息图表 | 终极营养

如何制作蜂蜜辣酱鸡

此食谱只需几个简单的步骤,非常适合忙碌的工作日晚上或运动后的用餐。

  • 成分列表
  • 鸡胸肉
  • 拉差辣酱
  • 蜂蜜
  • 橄榄油
  • 青柠汁
  • 蒜粉
  • 芝麻籽
  • 葱片
  • 蒜末
涂油刷和烧烤酱 | Ultimate Nutrition

1. 腌制鸡肉

将鸡胸肉切成均匀的条状,以确保均匀烹饪。在搅拌碗中,加入橄榄油、新鲜青柠汁和大量蒜粉。 

将鸡肉条放入碗中,确保每一块都均匀地裹上腌料。将它们放入冰箱中约 30 分钟。这段腌制时间可使鸡肉吸收所有味道,从而提升菜肴的整体口感。

#2 准备酱汁

腌制鸡肉时,加入等量的蜂蜜、辣椒酱和少许水来调整稠度。 

加入一勺蒜末,增添浓郁的风味。用小火加热混合物,偶尔搅拌。让酱汁慢慢煮至略微变稠——通常需要 5-7 分钟。 

一旦准备好,酱汁应该覆盖在勺子背面,表明它非常适合上釉。

蜂蜜辣椒酱鸡的特写 | Ultimate Nutrition

#3 烹制鸡肉

用中高火加热煎锅。加热后,加入腌制好的鸡肉条。 

将它们摊开在锅中,确保它们均匀受热。目标是煎至金黄色并几乎熟透,这需要 5-7 分钟。

#4 给鸡肉上釉

将火力调至中火,将准备好的蜂蜜辣椒酱倒在煎锅中的熟鸡肉上。用勺子或铲子搅拌鸡肉,确保每一块鸡肉均匀地涂上酱汁。 

让鸡肉在酱汁中煮 2-3 分钟。这样可以增加鸡肉的光泽和口感,使菜肴更加诱人可口。

更多健康鸡肉食谱

如果您喜欢这款蜂蜜辣椒酱鸡,请考虑以下其他高蛋白选择: 

蜂蜜大蒜鸡

此食谱将蜂蜜的天然甜味与大蒜的芳香结合在一起,创造出一道不仅美味而且还能有效帮助肌肉恢复的菜肴。

香辣烤鸡

此食谱非常适合那些喜欢吃辣的人,它使用辛辣的腌料来增强鸡肉的味道,同时潜在地促进新陈代谢,使其成为运动后餐点的绝佳选择。

香辣烤鸡 | Ultimate Nutrition

柠檬香草鸡

如果你想选择清淡一点的菜式,这道菜会突出柠檬的清新柑橘味,并搭配多种香草。对于那些想要清爽可口的餐点的人来说,这是完美的选择。

更多拉差辣椒酱食谱

拉差辣椒酱的多功能性意味着它可以加入到各种菜肴中,为菜肴增添风味,同时保持健康。

拉差蜜汁鸡翅

这些鸡翅完美地融合了甜味和热度,是富含蛋白质的零食或休闲用餐体验的绝佳选择。

拉差辣酱青柠虾 | Ultimate Nutrition

拉差辣酱青柠虾

这些虾易于准备且味道鲜美,浸泡在浓郁的拉差辣椒酱中,是一道低热量但令人满意的菜肴。

辣味拉差豆腐

对于那些关注 植物性饮食,这种豆腐食谱既带来热量又不损害口味,以无肉形式提供大量蛋白质来源。

终极营养补充 

我们希望您喜欢学习如何烹制我们的蜂蜜拉差鸡! 

记得将这些菜肴与您最喜欢的菜肴搭配在一起 蛋白粉 以获得额外的动力。无论你是在补充能量 锻炼后 或者只是需要一顿丰盛的饭菜来补充一天的能量,这些组合都可以增强您的能量和健康。

如需更多烹饪灵感,请访问我们的 食谱 探索我们营养丰富的美味选择。祝愿美食让您感觉良好并帮助您实现健身目标!

 

我们文章中提供的信息仅供参考和教育之用,不应视为医疗建议。在开始使用新的营养产品和/或对饮食做出重大改变和/或开始新的锻炼计划之前,务必咨询医疗保健专业人士。这些产品不用于诊断、治疗、治愈和/或预防疾病。

UN Editorial Team