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Kettlebell

壶铃训练初学者指南

壶铃训练本质上是一种弹道训练，可以同时锻炼功能性力量和耐力。使用这些壶铃技巧为您的锻炼增添乐趣。
— UN Editorial Team
Man adding weight plate to barbell

什么是代谢调节？

探索代谢调节对耐力和肌肉力量的益处，看看它是否适合您。我们正在改变现状并揭露事实。
— UN Editorial Team
A woman performing dumbbell lat rows

德国容量训练 (GVT) 肌肉质量指南

需要一套可靠的锻炼计划来增强体力和增加肌肉质量吗？不用再找了，因为德国容量训练 (GVT) 就是答案。继续阅读，了解为什么这个久经考验的训练方案如此有效。
— UN Editorial Team
Women performing box jumps

组间休息多长时间？

组间休息和放松时间过长之间只有一线之隔。了解休息时间为何如此重要、休息多长时间才足够以及何时休息。
— UN Editorial Team
Olympic weightlifting

什么是循环训练？

欢迎参加循环训练，这是一种全身锻炼，结合了力量训练和高强度运动，可以锻炼肌肉和耐力。做好准备，因为你的锻炼方式将大不相同！
— UN Editorial Team
Full view of a gym

健身房礼仪 101：如何开始去健身房

学习 10 条健身房礼仪规则，帮助您掌握健身房文化并像专业人士一样操控场地。
— UN Editorial Team
Creatine powder

如何进行肌酸负荷：让肌肉饱和以获得最大收益

肌酸补充是提高肌肉力量、耐力和恢复能力的补充旅程中至关重要的一周。请继续阅读以了解最大限度发挥其益处的策略。
— UN Editorial Team
6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

重新开始锻炼的 6 个秘诀

重新开始锻炼既有回报，也有挑战。如果您在休息一段时间后重新开始锻炼，请尝试以下 6 个技巧来帮助您重新找到健身状态。
— UN Editorial Team
6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

泡沫轴按摩的 6 大好处

泡沫轴按摩因其对身体的帮助而逐渐获得认可和普及。 
— UN Editorial Team
Bulking Up: The Science Behind Weight Gainers and Muscle Growth - Ultimate Nutrition

增肌：增重剂和肌肉生长背后的科学

如果您决心增加肌肉质量并取得显著成果，那么增重剂可能会改变您的命运。这些有效的补充剂是释放肌肉增长潜力的关键，可以填补空白，实现您的目标。深入研究增重剂的科学原理及其在促进肌肉发育方面的关键作用。探索肌肉增长的迷人领域，了解增重剂如何推动您走向成功。
— Sandra Gaweda
Tagged: Bodybuilders Bodybuilding Bulking Exercise Regime Fitness Fitness Enthusiasts Fitness Goals Gainers Gains Gym Health Healthy Lifestyle ISO Mass Xtreme Gainer IsoMass Xtreme Gainer Lifestyle Men's Fitness Muscle Muscle Growth Muscle Juice Muscle Mass Muscle Recovery Natural Gainz Nutrients Nutrition Physique Pure Muscle Carbs Strength Supplements Testosterone Ultimate Nutrition Weight Lifting Weightlifting Women's Fitness Workout
Beginner's Guide to Bodybuilding: Don't Let These 10 Myths Derail Your Progress - Ultimate Nutrition

健身新手指南：不要让这 10 个误区阻碍你的进步

开始 健美 旅行 既令人兴奋又让人不知所措，尤其是对于 初学者. 由于网上有大量的信息，人们很容易陷入误解，而这些误解可能会 阻碍你的进步在本文中，我们将澄清事实 揭穿一些常见的健身迷思 新手应该忽略。 让我们区分事实和虚构，确保你开始 健身之旅 在右脚上。 误区：有氧运动是锻炼肌肉的关键 与普遍看法相反， 肌肉生长 主要不是由有氧运动驱动。 虽然有氧运动对健康有益， 过度关注可能会阻碍肌肉增长. 相反，优先考虑结构化的 力量训练常规 针对不同的肌肉群。 深蹲、硬拉和卧推等复合运动可以锻炼多块肌肉，从而提高 肌肉发育. 在这些练习中逐渐增加阻力 刺激肌肉生长 比大量有氧运动更有效。 对于那些想要 最大化肌肉增益事实证明，采取全面的方法并高度重视战略性力量训练比单纯关注心血管活动更有成效。 误区：你需要每次都举重 虽然举重对于...
— Sandra Gaweda
The Top Supplements Every Bodybuilder Should Consider - Ultimate Nutrition

每个健美运动员都应该考虑的顶级补品

对于那些冒险进入 健美，特别是初学者，必须考虑 基本补充 可以大大促进你的进步。这就是 终极营养 发挥作用，提供全面的定制产品，以支持您的健身之旅。
— Sandra Gaweda
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