获得所需的所有补品可能很费力，而且成本高昂。如果您一次只服用一种补品，很容易就会错过必需品。在运动界，许多人通过叠加补品来避免这些问题。
A 补充堆栈 是一种结合您所需补充剂的方法，可为您的身体提供最佳助力。通过正确的组合，您可以增强锻炼并定制您的营养。
堆栈补充概述
补充剂组合是一组补充剂，用于锻炼。许多营养素一起服用效果最好——这种现象被称为“协同作用'最好的组合是利用相互增强的协同营养素。
不要盲目地进行堆叠，这一点很重要。选择身体目标并开始朝着目标前进。您可以通过探索一些更常见的堆叠来辨别自己想要什么。让我们来看看一些流行的堆叠。
肌肉锻炼组合
刚开始时，维持肌肉增长可能很困难。漫长的过程很快就会让锻炼者感到沮丧和气馁。以下产品将有助于促进您的肌肉增长之旅。
肌酸一水化合物
肌酸是一种受到深入研究和高度追捧的肌肉生长补充剂。 研究表明 一水肌酸可以改变您的锻炼方式。通过将此补充剂与适当的锻炼相结合，您可以增强全身肌肉。
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支链氨基酸
BCAA 富含氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，包含您将锻炼提升到更高水平所需的所有基本营养素。 研究表明 有望实现肌肉效果——它们还可以帮助燃烧脂肪并促进全身能量。
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β-丙氨酸
β-丙氨酸是肌肽中的一种氨基酸，肌肽是一种抑制肌肉酸的分子。还有什么？这种广泛使用的补充剂 提高肌酸的有效性. 尝试同时服用两种药物以增强其效果。
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减肥堆栈
当你独自一人时，减肥可能是一个困难的、几乎不可能的旅程。定制完美的减肥方案可能是你实现终极健身的下一步。
以下补充剂选项最有利于燃烧脂肪——尤其是一起使用时。
辛弗林
辛弗林是一种天然存在的生物碱， 增加卡路里燃烧 全身。单独使用辛弗林是一种非常有效的减肥助剂，非常受欢迎。与其他药物结合使用时，其效果会更佳。
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共轭亚油酸
共轭亚油酸 （或 CLA）是天然存在的 omega-6 脂肪酸，可减少全身脂肪并促进肌肉生长。CLA 通常存在于草饲食品中，如果不补充，很难吸收。
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绿茶
绿茶因其减肥功效而闻名——包括 腰部脂肪可能减少 4.48%。虽然单独喝绿茶无法达到目的，但与之前的选择混合可以为您的减肥锻炼提供能量。
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能量栈
许多人因为精力不足而难以锻炼。在繁忙的日常生活中坚持锻炼可能很困难。这些组合可以为您提供运动所需的动力。
咖啡因
这并不奇怪—— 咖啡因 是市场上最好的能量增强剂之一。我们都知道一杯咖啡的威力。将咖啡因注入补充剂中，利用你的能量。
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酪氨酸
遍布全身， 酪氨酸 是另一种可靠的能量来源。这种氨基酸能产生多种甲状腺激素和多巴胺等神经递质。 研究表明 补充酪氨酸可以帮助增强全身的能量。
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白柳树皮提取物
如果补充得当， 白柳树皮提取物 提高全身的能量水平。通过将其与咖啡因和酪氨酸搭配使用，您可以刺激身体达到所需的高度。
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补充剂是否健康？
如果适当组合，补充剂组合可以帮助最大限度地提高您的锻炼效果、时间和身体素质。与所有补充剂一样，这个过程有利有弊。
补充栈的好处
叠加补充剂有很多好处。许多化合物效果很好，但与其他化合物搭配使用时会获得额外的好处。叠加旨在利用这些联系并最大限度地发挥它们的作用。
此外，盲目服用补充剂可能会导致抵消您的化合物。理想情况下，堆栈是经过战略性定制的，以使每种化合物都发挥功效。
补充剂叠加的风险
与任何补充剂一样，在开始计划之前请咨询您的医生或营养师。由于组合包含如此不同的补充剂，风险可能会有所不同。此外，特定的搭配可能会导致副作用或相互抵消。尽量避免以下组合。
- 镁和钙
- 锌和铜
- 铁和绿茶
- 钾和钙
- 维生素 A、D、E 和 K
遵循推荐摄入量指南，充分利用补充剂。服用超过需要的剂量可能会导致健康副作用和过度摄入。
补充堆栈简介
如果操作正确，堆叠是最大化补充剂效果的最佳方法之一。通过组合化合物，您可以协同补充剂并为您的身体提供能量。只需选择您希望针对的元素并开始行动即可。
Ultimate Nutrition 致力于成为您的健身资源，提供各种各样的 补充剂 以及一系列 专家文章。探索我们的类别，打造您的终极补充堆栈，例如 表现与恢复 和 增重剂.
我们的目标是为您提供所有营养和健身目标。
