بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية، يمكن أن يؤثر التوتر اليومي عليك. تتراكم الليالي الطوال والمخاوف اليومية. لحسن الحظ، ملحق L- الثيانين قد يكون الجواب لاحتياجاتك.
ربما لاحظت ارتفاعًا مؤخرًا في هذا الملحق – ولكن ما هو وكيف يمكن أن يساعدك؟
L-theanine هو حمض أميني موجود في أوراق الشاي – الشاي الأخضر في المقام الأول. في السنوات الأخيرة، اكتسب المكمل شعبية بسبب مجموعة متنوعة من الفوائد وغالبا ما يستخدم في الشاي الأخضر والأسود.
يساعد الملحق على تحسين الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم وجودة النوم والوظيفة الإدراكية.
ومع تحول المزيد من الناس إلى البدائل الطبيعية لحل مشاكلهم الصحية، تستمر شعبية المكملات الغذائية في التزايد. هل انت مهتم؟ ستوضح هذه المقالة الفوائد العديدة لـ L-theanine وتساعدك على تحديد ما إذا كان المكمل مناسبًا لك أم لا.
كيف يعمل إل-ثيانين؟
قبل أن تتناول إل-ثيانين، يجب أن تكون لديك فكرة عن كيفية عمله. الملحق لديه مسار رائع من خلال الجسم والدماغ.
يؤثر الملحق على مستوى الناقلات العصبية في الدماغ. بالتعديل الدوبامين و السيروتونين المستويات، الملحق يجلب العديد من الفوائد. بالإضافة إلى ذلك، الملحق يزيد من إنتاج موجات الدماغ ألفا، مما يساعدنا على وضعنا في حالة استرخاء ولكن في حالة تأهب - على العكس من ذلك، يحد المكمل من موجات بيتا، مما يقلل من التوتر.
الفوائد الصحية لام الثيانين
يأتي L-theanine بالعديد من الفوائد في جميع أنحاء الجسم. يقدم الملحق العديد من التأثيرات التراكمية مثل تخفيف التوتر والنوم. يجب أن تساعد الفوائد بعضها البعض وتضع جسمك في دوامة إيجابية.
دعونا نحلل الفوائد المحددة ونوضح كيف يمكن لهذا الملحق أن يساعد صحتك العقلية.
تخفيف التوتر
نحن جميعا نعاني من التوتر. حتى مهمة بسيطة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تنشط القلب: هل سيكون لدي الوقت الكافي؟ هل أفعل ما يكفي؟
أظهرت الأبحاث أن L-theanine يقلل من مستويات التوتر عن طريق خفض معدل ضربات القلب. بدلاً من الانفعال، ستتمكن من أخذ نفس عميق والاسترخاء. سيساعدك التخلص من التوتر على البقاء ثابتًا ويمنعك من القلق والتوتر.
زيادة التركيز
أثناء العمل، لا ترغب أدمغتنا دائمًا في اللعب جنبًا إلى جنب. من الطبيعي أن تفقد التركيز وأن تشعر بعدم التركيز. ومع ذلك، عندما يفشل التركيز وتتراكم المهام، فقد يصبح الأمر مشكلة. قد يقدم L-theanine حلاً.
تشير الأبحاث أن L-theanine يساعد على التركيز على الجسم. يأخذ العديد من البالغين L-theanine قبل العمل للتركيز والمستوى. مع الاستخدام السليم، قد تجد مهامك سهلة ويمكن التحكم فيها.
تحسين النوم
كم مرة تستلقي على السرير معرفة يجدر بك ان تكون نائم؟ مع الضغوطات اليومية، قد يكون الأمر صعبًا، وليس هناك ما هو أسوأ من ليلة بلا نوم. مرة أخرى، إل-ثيانين لديه إجابة.
يزيد الحمض الأميني من إنتاج غابا، وهو ناقل عصبي يشجع على النوم. بالإضافة إلى ذلك، ستساعد فوائد الاسترخاء التي يوفرها المكمل على خفض نبض الجسم والحفاظ على مركز الجسم. النتائج؟ ومن الناحية المثالية، ستكون الراحة سهلة وفي متناول اليد.
زيادة الأداء المعرفي
ليس عليك أن تظل عالقًا في ضباب الدماغ. يمكن لـ L-theanine تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ ويمكن أن يساعد في توضيح التفكير. أظهرت الأبحاث أن التأثيرات الوقائية للأعصاب للملحق تعمل على تحسين الصحة العقلية في جميع أنحاء الجسم.
يجب أن يؤدي الاسترخاء التراكمي إلى تحسين العديد من جوانب الحياة اليومية ويساعد على التركيز على التفكير وحل المشكلات.
جرعة الثيانين
إذا كنت تبدأ باستخدام L-theanine، انتبه جيدًا لتعليمات الجرعة.
تتراوح جرعة L-theanine عادةً من 200 إلى 400 مجم لكل وجبة. ننصحك بالبدء بجرعة أقل وزيادة تدريجيًا لمعرفة ما هو الأفضل لجسمك. للحصول على أفضل تأثيرات التركيز، جرب المكمل 30-60 دقيقة قبل أن تحتاج إلى التركيز.
في حين أن الشاي الأخضر والأسود يعد من الطرق السهلة لدمج L-theanine في نظامك الغذائي، إلا أنه لن يكون موثوقًا به مثل المكملات الغذائية.
الآثار الجانبية لل-الثيانين
ننصحك باستشارة طبيبك قبل تناول مكمل جديد. في حين أن l-theanine له آثار جانبية محدودة، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤدي إلى:
- غثيان
- الصداع
- دوخة
إذا استمرت الأعراض، توقف عن تناول الثيانين وتحدث إلى طبيبك. تجنب تناول الثيانين إذا كنت حاملاً أو مرضعة، أو مصابًا بالفصام. يمكن أن يتفاعل الملحق بشكل سلبي مع الأدوية التي تركز على الناقلات العصبية.
جرب مكملات L Theanine اليوم
في عالم اليوم سريع الخطى، من السهل أن تصاب بالإرهاق وتقع في نمط من التوتر الشديد والليالي الطوال. لا تدع نفسك تنزلق إلى الأنماط السلبية. تذكر: حالتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية.
لحسن الحظ، يمكن أن تساعد فوائد L-theanine في حل مشاكلك. الفوائد العديدة للمكملات الغذائية لها تأثيرات تراكمية: كلما كان نومك أفضل، كلما شعرت براحة أكبر، وكان تركيزك أفضل. قد لا تتمكن من القضاء الجميع التوتر، ولكن يمكنك أن تقضي يومك بشحنة وثقة جديدتين.
في التغذية النهائية، نأمل أن نساعدك في جميع أشكال الصحة. الملحق لدينا منطقة الريم يستخدم L-theanine لتعزيز صحتك العقلية. مع 30 كبسولة، ستتمكن من معرفة ما إذا كان إل-ثيانين مناسبًا لك أم لا. بالنسبة للمنتجات العقلية الأخرى، استكشف موقعنا مكملات الصحة والعافية. يشمل عدد قليل من أفضل البائعين لدينا ما يلي:
مع ما يكفي من الاستكشاف، نحن واثقون من أنك ستجد الحزمة المناسبة.
نأمل أن يوفر L-theanine شبكة أمان لصحتك العقلية. يمكن أن يقلل الملحق من التوتر ويحسن الوظيفة الإدراكية ويساعد على النوم. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟
تعليقات
その試験のURLを教えてもらえますか？
私は統合失調症患者です。
他のサイトでは、テアニンは幻覚に対する治療効果があると記載されていますが、このサイトでは統合失調症患者がテアニンを服用出来ないとあります。
服用してはならないのは何故でしょうか？
Γειά σας υπάρχει έρευνα που δείχνει αποφυγή της l theanine στην σχιζοφρενεια. Ευχαριστώ