القلق ظاهرة واسعة الانتشار. في جميع أنحاء الولايات المتحدة، أفاد 31.1٪ من البالغين التعامل مع اضطرابات القلق، من تعميم على الاجتماعية. ومع ذلك، قليلون يعرفون الأسباب الكيميائية وراء القلق أو كيف غابا يساعد.
عندما يعاني الجسم من الذعر، لدينا الغدد الكظرية إنتاج استجابة القتال أو الطيران. يؤدي رد الفعل هذا إلى رفع معدل ضربات القلب ويمكن أن يؤدي إلى أعراض القلق، مثل التنفس الضحل ووخز الأطراف. لكن الجسم لا يستطيع أن يترك نفسه قلقاً إلى الأبد.
غابا هو الناقل العصبي في الدماغ مما يساعد على منع القلق. يمنع هذا الناقل العصبي المثبط قدرة العصب على إرسال أو استقبال الرسائل. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد GABA في البناء العضلات الهزيلة حول الجسممما يؤدي إلى ارتفاع مستويات اللياقة البدنية.
ومع ذلك، من الممكن أن يحتوي الجسم على مستويات منخفضة من GABA. يرتبط GABA غير المتطابق بمشاعر:
حتى بدون مستويات منخفضة، فإن العديد من المكملات الغذائية تحتوي على GABA لضمان حصول الجسم على كميات كافية. سوف تستكشف هذه المقالة فوائد GABA وأفضل العروض التكميلية.
ما هو غابا؟
باختصار، غابا (أو حمض الغاما غاما) هو ناقل عصبي يمنع النبضات العصبية في الدماغ. عند الارتباط بالعصب، يثبط GABA ويهدئ الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض القلق والبارانويا. هذه الفوائد يمكن أن تؤدي إلى تفكير هادئ ومباشر.
علاوة على ذلك، فإن GABA فعال في بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون. أظهرت الدراسات زيادة في إفراز هرمون النمو بعد وقت قصير من تناول GABA. وقد أدت هذه الفوائد المعرفية والجسدية إلى شعبيتها وتجدد الاهتمام بها.
أين يمكنني الحصول على غابا؟
يمكن لبعض الأطعمة أن تزود الجسم بـ GABA أو تزيد إنتاجه في جميع أنحاء الجسم. تحتوي مصادر الغذاء المختلفة على GABA، وخاصة الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والميسو والتيمبيه، بالإضافة إلى الشاي الأخضر والأسود والشاي الصيني الاسود. فكر في الأطعمة الأخرى التي قد تزيد من مستويات جسمك.
- سبانخ
- بروكلي
- كرنب
- البطاطا الحلوة
ومع ذلك، فإن الحصول على GABA من خلال الطعام غالبًا ما يكون غير موثوق. في الواقع، نتائج استهلاك GABA غير واضحة. لهذا السبب، كثير من الناس يكملونه.
غابا كملحق
ليس عليك الاعتماد على جسمك لإنتاج GABA. المركب متوفر في العديد من الأشكال التكميلية – من الحبوب إلى المسحوق. يعد استخدام مكمل GABA إلى جانب الوجبة طريقة موثوقة لإدخال GABA إلى الجسم ويمكن أن يكون له العديد من الفوائد.
ملكنا ملحق غابا يحتوي على 1500 مجم من حمض جاما أمينو بوتيريك، وهو ما يكفي للحفاظ على مستوياتك تحت السيطرة. لن يقلل مكملنا من قلقك فحسب، بل سيزيد من لياقتك ويغذي نمو العضلات الهزيلة. اتبع جرعة GABA الموصى بها لتحديد ما إذا كان الملحق يساعدك.
فوائد غابا
العقل السليم أمر بالغ الأهمية لجسم سليم. دعنا نستكشف بعضًا من فوائد GABA الأكثر شيوعًا.
قلق
عندما تشعر بالقلق، قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة.
وفقا للدراسات, زيادة GABA يقلل بشكل كبير من القلق في الجسم. تعمل التأثيرات المهدئة للناقل العصبي على تثبيط الأعصاب في الدماغ وتحافظ على مستوى الجسم واسترخائه.
ضغط دم مرتفع
الدراسات الحديثة عرض قدرة GABA على خفض ضغط الدم في الجسم. يمكن أن يساعد تناول GABA جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب والأوعية الدموية أو التمارين الرياضية في الحفاظ على مستويات الأشخاص الذين يعانون من ذلك ارتفاع ضغط الدم.
أرق
النوم أمر بالغ الأهمية لسعادتنا وطاقتنا. لقد مررنا جميعاً بالاستلقاء مستيقظين في السرير دون أن نتمكن من النوم. تشير الأبحاث أن تناول GABA قبل النوم يمكن أن يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم.
كتلة عضلية هزيلة
بالإضافة إلى النشاط العقلي، يوفر GABA دفعة قوية للجسم. يظهر البحث أن مكملات GABA تزيد من مستويات مصل هرمون النمو وتخليق البروتين. لهذه الأسباب، فإن تناول المكملات الغذائية بعد التمرين قد يساعد في تقوية العضلات، مما يسمح لها بالحصول على البناء الذي تحتاجه.
مخاطر غابا
لن يعالج GABA القلق الشديد أو اضطرابات الصرع. في أي حالة خطيرة، يرجى استشارة الطبيب أو المعالج. عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، فأنت لا تعرف أبدًا كيف قد يتفاعل جسمك. يمكن أن تؤدي مكملات GABA إلى بعض الآثار الجانبية:
- صداع
- معده مضطربه
- تعب
- ضعف العضلات
إذا كان لديك أي آثار جانبية طويلة الأمد أو شديدة، توقف عن المكملات وتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية. بغض النظر عن المكملات التي تتناولها، فمن الضروري اتباع إرشادات الجرعة الموجودة على العبوة - مع تناول الكثير من روابط GABA إلى فرط النوم و النعاس أثناء النهار.
ابحث عن أفضل مكملات GABA
اللياقة البدنية لا تتعلق دائمًا بالجسم. طوال الحياة، يعد الحفاظ على لعبتك العقلية قوية أمرًا أساسيًا للبقاء متفوقًا على نفسك. بدون النوم والطاقة والحياة الخالية من التوتر – لن تتمكن من أن تكون أفضل ما لديك. من خلال التخلص من مخاوفنا، يمكننا تغذية حياتنا اليومية.
عندما يتم تناوله بشكل صحيح، يمكن أن يفعل GABA المعجزات للدماغ. لقد عانى الكثيرون من التفكير المذعور ويعرفون كيف يمكن أن تصبح الأفكار الفوضوية. ولحسن الحظ، فإن هذه المكملات تفيد العديد من الأرواح. نظرًا لفوائدهم العضلية والعقلية، فقد عززوا أنفسهم في عالم اللياقة البدنية. نأمل لدينا ملحق غابا يمكن أن تساعد لعبتك العقلية والبدنية.
في التغذية النهائية، نحن نفخر بأن لدينا الأفضل في مجال اللياقة البدنية. متجرنا يضم أ مجموعة واسعة من المكملات الغذائية لأية أهداف تجريب. استكشف موقعنا كل شيء طبيعي مساحيق أو لدينا حزم زيادة الوزن. ابق على اطلاع من خلال الاطلاع على موقعنا مقالات عن نمط الحياة. نحن نهدف إلى تزويدك بأفضل المعلومات، وإبقائك على أعلى مستوى.