Your Immune System and Training: Why Athletes Get Sick and How to Prevent It
Intense training creates an immune system "open window" lasting up to 72 hours. Learn why athletes get sick more often and proven strategies to stay healthy.
إتقان الصالة الرياضية: تجنب المزالق الخمسة لعشاق اللياقة البدنية المبتدئين
صالة الألعاب الرياضية هي المكان الذي نسعى فيه جميعًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية لدينا، ولكن في بعض الأحيان نقوم بتخريب تقدمنا دون قصد من خلال الأخطاء الشائعة. سواء كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية المتمرسين أو مبتدئًا، فمن الضروري التعرف على هذه الأخطاء وتصحيحها لتحقيق أقصى قدر من فعالية التدريبات الخاصة بك. في هذه المدونة، سنناقش أكبر خمسة أخطاء يرتكبها الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية ونقدم حلولًا عملية لضمان بقائك على المسار الصحيح نحو نمط حياة أكثر صحة ولياقة.
حيل النوم: 10 نصائح لقضاء ليلة أكثر راحة
ليلة مريحة النوم ضروري للصحة العامة والإنتاجية والرفاهية. ومع ذلك، فإن التحديات مثل التوتر والقلق أو بيئة النوم غير الملائمة يمكن أن تعيق ذلك. في هذه المقالة، سنشاركك 10 حيل قوية للنوم لتحسين جودة نومك ومساعدتك على الاستيقاظ منتعشًا ومتجددًا.
