Der Grund, warum Sie trainieren, kann aus ästhetischen Gründen, der Kraft oder der allgemeinen Gesundheit liegen, aber in jedem Fall werden Ihnen Muskeln dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihre Muskeln weiter trainieren, erleiden sie zwar etwas Schaden, aber das ist der Punkt.
Damit Ihre Muskeln wachsen, müssen Sie die Muskelfasern abbauen; Dieser Schaden wird als „Mikroriss“ bezeichnet.„Ihr Körper arbeitet daran, die Muskelfasern wieder zu verschmelzen, was letztendlich die Masse und Größe Ihrer Muskeln erhöht.“
Wir alle möchten, dass sich unsere Muskeln so schnell wie möglich selbst reparieren und wachsen. Je schneller sie sich erholen, desto eher können wir wieder ins Fitnessstudio gehen und weitere Fortschritte bei der Erreichung unserer Ziele machen.
Mit der richtigen Ruhe und regelmäßig proteinreichen Mahlzeiten wird sich Ihr Körper im Laufe der Zeit sicherlich selbst regenerieren, aber in den meisten Fällen kann ein bisschen zusätzliche Unterstützung Wunder bewirken. Wie können Sie den Prozess beschleunigen? Es ist ganz einfach: Fügen Sie Ultimate Nutrition Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration zu Ihrem Tagesablauf hinzu.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel von Ultimate Nutrition für die Muskelregeneration
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration auf dem Markt, aber hier sind einige unserer Favoriten vom Ultimate Nutrition-Team. Jedes wurde sorgfältig entwickelt, um den aktivsten Lebensstil zu unterstützen.
BCAA 12.000 Pulver
Fügen Sie etwas von diesem Pulver zu Ihrem Post-Workout-Shake hinzu, um einen großartigen Geschmack und eine maximale Muskelregeneration zu erzielen. „BCAA“ ist die häufig verwendete Abkürzung für verzweigtkettige Aminosäuren. Drei der neun essentiellen Aminosäuren, die Sie benötigen, sind BCAAs: Leucin, Isoleucin und Valin.
BCAAs helfen Ihrem Körper auf vielfältige Weise und sind besonders nützlich für Sportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Es ist erwiesen, dass BCAAs das Muskelwachstum steigern, Muskelkater lindern und körperliche Ermüdung reduzieren.
BCAA 12.000 enthält 6 g BCAAs pro Portion und ist ein bewährter Regenerationstreibstoff für Sportler auf der ganzen Welt. Trinken Sie BCAA 12.000 zweimal täglich, um die empfohlenen 12 g BCAAs zu erhalten, die nachweislich die Muskelregeneration und -leistung maximieren.
Glutapure
Glutamin hilft, den Verlust von Körpermasse zu verhindern. Beim Krafttraining kann der Körper eine erhebliche Menge Glutamin verlieren, was zu Muskelabbau führen kann. Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in unserem Körper und hilft bei der Bildung der Proteine, die zum Muskelaufbau beitragen. Obwohl unser Körper auf natürliche Weise Glutamin produziert, benötigen Sie möglicherweise mehr, wenn Sie krank oder verletzt sind.
Studien haben gezeigt, dass Sportler, die Glutamin als Nahrungsergänzung einnehmen, weniger Muskelkater und Kraftverlust verspüren. Der einzige Inhaltsstoff von Glutapure® ist Glutamin, was es zu einer großartigen Wahl macht, wenn es darum geht, Muskelkater zu reduzieren, Muskelgewebe wieder aufzubauen und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Intra Gold
Intra Gold ist unser vielseitiges Leistungsergänzungsmittel. Der besondere Inhaltsstoff, der Intra Gold großartig für die Muskelregeneration macht, ist L-Carnitin. L-Carnitin ist eine Chemikalie, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert und die für die Herz- und Gehirnfunktion, Muskelbewegung und viele andere Prozesse wichtig ist.
Studien zeigen, dass die Zugabe von L-Carnitin zu Ihrer täglichen Nahrungsergänzung den Erholungsprozess nach dem Training positiv beeinflussen kann. Es wurde nachgewiesen, dass L-Carnitin Muskelverletzungen lindert und Marker für Zellschäden im Zusammenhang mit Muskelkater reduziert. Wenn Sie auf der Suche nach Muskelregeneration sind, achten Sie auf L-Carnitin in der Zutatenliste Ihrer Nahrungsergänzungsmittel.
Intra Gold von Ultimate Nutrition wird in den Geschmacksrichtungen saurer Apfel und Walderdbeere angeboten und ist ein einfaches und köstliches Getränk nach dem Training.
Amino 2000 und Xtreme Amino
Amino 2000 enthält essentielle Aminosäuren und BCAAs, die dem Körper die Unterstützung bieten, die er zur Proteinproduktion benötigt. Wie bereits erwähnt, sind Aminosäuren wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt. Die Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel wie Amino 2000 trägt dazu bei, die Aminosäureversorgung im Blutkreislauf in einem gesunden Bereich zu halten.
Wenn Sie durch hochintensives Training unter Stress stehen, können Aminosäuren im Blut erschöpft sein. Dieser Mangel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Chemikalien und Hormone in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit oder am richtigen Ort zu produzieren. Ultimate Nutrition® Amino 2000 und Xtreme Amino bieten ein vollständiges Spektrum an Amino Säuren tragen dazu bei, optimale Werte im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten und die Gesundheit in jeder Lebensphase zu fördern.
Reine Muskelkohlenhydrate
Training und Ernährung nach dem Training sind für eine konstante Leistung unerlässlich. Alle Makronährstoffe spielen eine Rolle bei der Muskelregeneration, aber um Ermüdung aufgrund von Muskelschäden vorzubeugen und zu verzögern, ist die Wiederauffüllung mit Kohlenhydraten besonders wichtig.
Diese Wiederauffüllung wird auch als Kohlenhydratbeladung bezeichnet, da ein hoher Kohlenhydratkonsum Sportlern hilft, Burnout und anhaltende Muskelschäden zu vermeiden. Eine kohlenhydratreiche Diät bietet die größten Vorteile für Ausdauersportler wie Läufer und Crossfitter.
Jede körperliche Aktivität, insbesondere aber intensive körperliche Betätigung, erfordert eine Erholungsphase. Nach jedem Hochleistungstraining erholt sich der Körper in drei verschiedenen Phasen:
Phase 1: Dies ist die schnelle Erholungsphase, die unmittelbar nach dem Training beginnt und etwa 30 Minuten dauert. In dieser Phase kehrt die Stoffwechselrate auf das Niveau vor dem Training zurück.
Phase 2: Dies ist die Zwischenerholungsphase, die zwischen 90 Minuten und zwei Stunden dauert. Während dieser Phase beginnt der Körper, Flüssigkeiten durch einen Prozess namens Rehydration wiederherzustellen. Dies ist die kritischste Phase der Genesung und erfordert die Aufnahme von Kohlenhydraten. Um die Rehydrierung zu erleichtern, sollten Sie kurz nach einer Veranstaltung oder Trainingseinheit Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Phase 3: In der längeren Erholungsphase, die zwischen zwei und 20 Stunden dauern kann, wird schließlich die Kohlenhydratauffüllung fortgesetzt. Während dieser langen Erholungsphase werden die Schäden, die dem Muskel durch schwere körperliche Betätigung zugefügt wurden, repariert.
Im Allgemeinen ist die Kohlenhydratauffüllung für jeden Sportler wirksam, der an einer Veranstaltung teilnimmt, die länger als 90 Minuten dauert. Ultimate Nutrition's Pure Muscle Carbs™ wurde speziell entwickelt, um Sportlern dabei zu helfen, sich von der Belastung nach dem Training zu erholen und die Muskelkraft und -integrität schnell und effizient wiederherzustellen.
Pure Muscle Carbs™ ist eine einzigartige Kombination von Kohlenhydraten aus natürlichen Quellen, enthält keinen raffinierten Zucker und ist ebenso erfrischend wie nahrhaft. Pure Muscle Carbs™ wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Muskelkraft wiederherzustellen, Ihre Leistung zu steigern und Ihre Gesundheit zu fördern.
ZMA
Zink, Magnesium und Vitamin B6 können alle eine Rolle bei der Erholung Ihres Körpers nach dem Training spielen. Zusammen werden diese Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln namens ZMA angeboten. Zink unterstützt Ihr Immunsystem und Ihre Muskeln. Magnesium spielt eine Rolle für den Stoffwechsel, die Muskelgesundheit und den Schlaf. Vitamin B6 kann die Energie steigern und hilft Ihrem Körper, Proteine zu verarbeiten und zu nutzen.
ZMA®-Kapseln von Ultimate Nutrition sind eine einzigartige anabole Formel, die hoch bioverfügbare Formen ihres Inhalts enthält, sodass Ihr Körper das Beste daraus machen kann jede Zutat. ZMA ist ein leistungsstarkes, 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Muskelkraft bei trainierenden Sportlern. Die synergistische Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 wurde entwickelt, um die Muskelkraft, Ausdauer, Heilung und Erholung nach dem Training zu verbessern.
Erholen Sie sich von Ihrem Training
Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsgetränk nach dem Training und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration ein. Ganz gleich, wie viel Schlaf Sie bekommen oder wie gut Sie sich ernähren, zusätzliche Unterstützung hat immer Vorteile.
Mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Heilungsprozess Ihres Körpers verbessern, können Sie neue Höhen erreichen. Sie sollten immer auf Ihren Körper hören und ihm genau das geben, was er braucht, um sich zu erholen und immer wieder neue Leistungen zu erbringen.