Der Grund, warum Sie trainieren, kann Ästhetik, Kraft oder allgemeine Gesundheit sein, aber egal, was der Grund ist, Muskeln helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie weiter an Ihren Muskeln trainieren, werden diese etwas Schaden nehmen, aber das ist der Punkt.
Damit Ihre Muskeln wachsen, müssen Sie die Muskelfasern; dieser Schaden wird als „Mikroriss“ bezeichnet. Ihr Körper arbeitet daran, die Muskelfasern wieder zu verschmelzen, was letztendlich die Masse und Größe Ihrer Muskeln erhöht.
Wir alle möchten, dass sich unsere Muskeln so schnell wie möglich regenerieren und wachsen. Je schneller sie sich erholen, desto eher können wir wieder ins Fitnessstudio gehen und weiterhin Fortschritte beim Erreichen unserer Ziele machen.
Mit ausreichender Ruhe und regelmäßigen proteinreichen Mahlzeiten wird sich Ihr Körper mit der Zeit sicherlich selbst regenerieren, aber in den meisten Fällen kann ein wenig zusätzliche Unterstützung Wunder bewirken. Wie können Sie den Prozess beschleunigen? Ganz einfach: Integrieren Sie Ultimate Nutritions Muskelregenerationspräparate in Ihren Tagesablauf.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel von Ultimate Nutrition zur Muskelregeneration
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration auf dem Markt, aber hier sind einige unserer Favoriten vom Ultimate Nutrition-Team. Jedes wurde sorgfältig entwickelt, um den aktivsten Lebensstil zu unterstützen.
BCAA 12.000 Pulver
Geben Sie etwas von diesem Pulver in Ihren Shake nach dem Training für einen tollen Geschmack und eine maximale Muskelregeneration. „BCAA“ ist die allgemein gebräuchliche Abkürzung für verzweigtkettige Aminosäuren. Drei der neun essentiellen Aminosäuren, die Sie benötigen, sind BCAAs: Leucin, Isoleucin und Valin.
BCAAs helfen Ihrem Körper auf vielfältige Weise und sind besonders nützlich für Sportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. BCAAs sind bewährt um das Muskelwachstum zu steigern, Muskelkater zu lindern und die Trainingsermüdung zu verringern.
BCAA 12.000 enthält 6 g BCAAs pro Portion und ist für Sportler auf der ganzen Welt ein bewährter Regenerationsstoff. Trinken Sie BCAA 12.000 zweimal täglich, um die empfohlenen 12 g BCAAs zu erhalten, die nachweislich die Muskelregeneration und -leistung maximieren.
Glutapur
Glutamin hilft, den Verlust von Körpermasse zu verhindern. Beim Krafttraining kann der Körper eine erhebliche Menge an Glutamin verlieren, was zu Muskelabbau führen kann. Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in unserem Körper und hilft bei der Bildung der Proteine, die Muskeln aufbauen. Obwohl unser Körper Glutamin auf natürliche Weise produziert, kann es sein, dass Sie bei Krankheit oder Verletzung mehr davon benötigen.
Studien haben gezeigt, dass Sportler, die Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, weniger Muskelkater und Kraftverlust verspüren. Glutapure®Der einzige Inhaltsstoff ist Glutamin, was es zu einer großartigen Wahl macht, wenn Sie Muskelkater lindern, Muskelgewebe wieder aufbauen und den Genesungsprozess beschleunigen möchten.
Intra Gold
Intra Gold ist unser vielseitiges Leistungspräparat. Der besondere Inhaltsstoff, der Intra Gold so großartig für die Muskelregeneration macht, ist L-Carnitin. L-Carnitin ist eine chemische Substanz, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert und die wichtig für die Herz- und Gehirnfunktion, die Muskelbewegung und viele andere Prozesse ist.
Studien zeigen, dass die Zugabe von L-Carnitin zu Ihrer täglichen Nahrungsergänzung den Erholungsprozess nach dem Training positiv beeinflussen kann. Es ist erwiesen, dass L-Carnitin Muskelverletzungen lindert und Marker für Zellschäden reduziert, die mit Muskelkater in Verbindung stehen. Wenn Sie an Muskelregeneration interessiert sind, suchen Sie in der Zutatenliste Ihrer Nahrungsergänzungsmittel nach L-Carnitin.
Intra Gold von Ultimate Nutrition wird in den Geschmacksrichtungen saurer Apfel und Walderdbeere angeboten und ist ein einfaches und köstliches Getränk nach dem Training.
Amino 2000 und Xtreme Amino
Amino 2000 enthält essentielle Aminosäuren und BCAAs, die den Körper bei der Proteinproduktion unterstützen. Wie bereits erwähnt, sind Aminosäuren wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt. Die Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel wie Amino 2000 hilft, die Aminosäureversorgung im Blutkreislauf in einem gesunden Bereich zu halten.
Wenn Sie durch intensives Training unter Stress stehen, Aminosäuren im Blut können erschöpft werden. Dieser Mangel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Chemikalien und Hormone in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit oder am richtigen Ort zu produzieren. Ultimate Nutrition® Amino 2000 Und Xtreme Amino liefern ein vollständiges Spektrum an Aminosäuren, um optimale Werte im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten und die Gesundheit in jedem Lebensabschnitt zu fördern.
Reine Muskelkohlenhydrate
Ernährung während des Trainings und danach ist für eine gleichbleibende Leistung unerlässlich. Alle Makronährstoffe spielen eine Rolle bei der Muskelregeneration, aber zur Vorbeugung und Verzögerung der Ermüdung durch Muskelschäden, die Verwendung von Kohlenhydraten ist besonders wichtig.
Diese Auffüllung wird auch als Kohlenhydrat-Laden bezeichnet, da ein hoher Kohlenhydratkonsum Sportlern hilft, Burnout und anhaltende Muskelschäden zu vermeiden. Eine kohlenhydratreiche Ernährung bringt die größten Vorteile für Ausdauersportler wie Läufer und Cross-Fitter.
Jede körperliche Aktivität, insbesondere intensives Training, erfordert eine Erholungsphase. Nach jedem Hochleistungstraining Der Körper erholt sich in drei klar unterscheidbaren Phasen:
Phase 1: Dies ist die schnelle Erholungsphase, die unmittelbar nach dem Training beginnt und etwa 30 Minuten dauert. In dieser Phase kehrt der Stoffwechsel auf das Niveau vor dem Training zurück.
Phase 2: Dies ist die mittlere Erholungsphase, die zwischen 90 Minuten und zwei Stunden dauert. Während dieser Phase beginnt der Körper, Flüssigkeiten durch einen Prozess namens Rehydrierung wiederherzustellen. Dies ist die kritischste Phase der Erholung und erfordert die Aufnahme von Kohlenhydraten. Um die Rehydrierung zu erleichtern, sollten Sie bald nach einem Wettkampf oder einer Trainingseinheit Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Phase 3: Schließlich wird in der längeren Erholungsphase, die zwei bis zwanzig Stunden dauern kann, die Kohlenhydratversorgung fortgesetzt. Während dieser langen Erholungsphase werden die durch schweres Training entstandenen Muskelschäden repariert.
Generell ist die Kohlenhydratauffüllung für jeden Sportler wirksam, der an einem Wettkampf teilnimmt, der länger als 90 Minuten dauert. Pure Muscle Carbs™ von Ultimate Nutrition wurde speziell entwickelt, um Sportlern dabei zu helfen, sich von der Belastung nach dem Training zu erholen und Muskelkraft und -integrität schnell und effizient wiederherzustellen.
Pure Muscle Carbs™ ist eine einzigartige Kombination aus Kohlenhydraten aus natürlichen Quellen und enthält keinen raffinierten Zucker. Es ist erfrischend und nahrhaft zugleich. Pure Muscle Carbs™ wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Muskelkraft wiederherzustellen, Ihre Leistung zu steigern und Ihre Gesundheit zu fördern.
ZMA
Zink, Magnesium und Vitamin B6 können alle dazu beitragen, dass sich Ihr Körper nach dem Training erholt. Zusammen werden diese Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln namens ZMA angeboten. Zink unterstützt Ihr Immunsystem und Ihre Muskeln. Magnesium spielt eine Rolle beim Stoffwechsel, der Muskelgesundheit und beim Schlaf. Vitamin B6 kann die Energie steigern und Ihrem Körper helfen, Proteine zu verarbeiten und zu verwenden.
ZMA® von Ultimate Nutrition Kapseln sind eine einzigartige anabole Formel, die hoch bioverfügbare Formen ihrer Inhaltsstoffe enthält, was bedeutet, dass Ihr Körper das Beste aus jedem Inhaltsstoff herausholen kann. ZMA ist ein leistungsstarkes, 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das die Muskelkraft trainierender Sportler steigern soll. Die synergistische Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 wurde entwickelt, um Muskelkraft, Ausdauer, Heilung und Erholung nach dem Training zu verbessern.
Erholen Sie sich von Ihrem Training
Schnappen Sie sich Ihr Lieblingsgetränk nach dem Training und nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zur Muskelregeneration. Egal, wie viel Sie schlafen oder wie gut Sie sich ernähren, eine zusätzliche Unterstützung ist immer von Vorteil.
Mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Heilungsprozess Ihres Körpers verbessern, können Sie neue Höhen erreichen. Sie sollten immer auf Ihren Körper hören und ihm genau das geben, was er braucht, um sich zu erholen und immer wieder Leistung zu bringen.
