3 beneficios del picolinato de cromo

Mientras examina nuestros suplementos, puedes tropezar Picolinato de cromo. Has oído el nombre y lo has visto complementado, pero no estás seguro de qué es. Este polvo es una forma complementaria de cromo y ofrece varios beneficios en todo el cuerpo. 

Cromo Es un mineral que se absorbe en los alimentos y que ayuda a descomponer las grasas y los carbohidratos. Por este motivo, la ingesta de cromo es una excelente forma de reducir la grasa corporal. Muchos grupos de alimentos contienen el mineral de forma natural, pero a menudo en pequeñas cantidades. Algunos alimentos comunes con cromo incluyen: 

• carnes
• Productos de granos
• Nueces
• Especias
• Frutas y vegetales
• Cerveza y vino

Mientras tu poder Absorba el cromo a través de los alimentos; puede encontrar mayores beneficios a través del picolinato de cromo: cromo suplementario. En este artículo, analizaremos el picolinato de cromo, desde sus beneficios hasta sus riesgos, para ayudarlo a determinar si el suplemento es adecuado para usted. 

¿Qué es el picolinato de cromo?

Si buscas más cromo, no busques más que nuestros suplementos. El mineral saludable se combina con niacina para hacer picolinato de cromo. Este suplemento suele venderse en forma de hierbas, polvo o pastillas. 

Diferentes formas de cromo

El picolinato de cromo no es la única forma suplementaria de cromo. Los alimentos y suplementos dietéticos adicionales a base de cromo incluyen

• Cloruro de cromo
• Tricloruro de cromo
• Polinicotinato de cromo
• malato de cromo
• malato de cromo

Sin embargo, el picolinato de cromo tiene el mayor tasa de absorción de sangre, lo que significa que tu cuerpo verá los efectos más rápido. 

Cuándo tomar picolinato de cromo

El picolinato de cromo es generalmente saludable siempre que lo tomes. Sin embargo, recomendamos la mañana. Tomar este suplemento por la noche puede provocar interrupciones del sueño, lo cual es igualmente crucial para su salud.

¿Está intentando decidir si el picolinato de cromo es adecuado para usted? Siga explorando para ver todos los beneficios y riesgos del suplemento. 

Beneficios del picolinato de cromo 

El picolinato de cromo tiene muchos beneficios; de lo contrario, ¡muchas personas no lo complementarían! Muchos utilizan este suplemento para mantener el nivel de azúcar en sangre, perder peso, reducir el colesterol o para las deficiencias de cromo. 

Exploremos algunos de los efectos más populares del picolinato de cromo. 

#1 Mejora el azúcar en la sangre

Para las personas con diabetes, controlar la insulina es una tarea difícil. Por esta razón, es fácil que el nivel de azúcar en la sangre aumente en todo el cuerpo y cause diferentes preocupaciones. Afortunadamente, el picolinato de cromo puede ayudar a regular el azúcar en sangre en todo el cuerpo.

Varios estudios muestran que el suplemento ayuda a mejorar la glucosa en sangre de los diabéticos, lo que lo convierte en el beneficio más notable del picolinato de cromo.

Además, las investigaciones muestran que quienes toman el suplemento Tienen un 27% menos de posibilidades de desarrollar diabetes.. Si bien la investigación aún es temprana, muchos estudios muestran efectos positivos sobre el azúcar en sangre y la insulina. Recientemente, el Administración de Alimentos y Medicamentos respaldó los hallazgos. 

#2 ayuda a perder peso 

Si bien la investigación es limitada, los primeros estudios muestran que tomar picolinato de cromo puede provocar pérdida de peso menor. Debido a que el cromo ayuda a reducir los carbohidratos y las grasas en todo el cuerpo, la suplementación ayuda a acelerar este proceso.

Además, más investigación muestra que el picolinato de cromo puede frenar por completo los antojos de comida. Al reducir sus deseos, puede que le resulte más fácil alcanzar su ingesta calórica ideal. 

#3 Puede ayudar a limitar la depresión

Un estudio muestra El cromo también puede disminuir la actividad de un receptor de serotonina conocido como 5-HT 2A, creando un efecto similar al de los antidepresivos. Debido a la poca serotonina, el cromo puede ayudar a limitar la depresión en el cuerpo. Quienes toman suplementos pueden encontrar un mayor estado de ánimo y motivación. 

Aunque los resultados son prometedores, gran parte de la investigación es temprana. Si tiene depresión, no dependa únicamente del cromo.

Riesgos del picolinato de cromo 

Como cualquier suplemento, tenga cuidado antes de añadir picolinato de cromo a su rutina diaria. Debido a su carácter limitado, el Academia Nacional de Medicina no ha establecido un límite superior – o la cantidad de cromo que debes tomar. Por este motivo, no te excedas. Divide tu suplemento como cualquier otro. Una sola ración te vendrá bien. 

Si bien el suplemento tiene muchos beneficios, tiene algunas interacciones medicamentosas, como betabloqueantes y AINE. Si está tomando medicamentos intensos, hable con su médico. Pueden ayudar a determinar si el suplemento es adecuado para usted. Además, Las primeras investigaciones indican que algunos cuerpos pueden producir radicales hidroxilo junto con el suplemento, lo que puede dañar su ADN. Otro estudio mostró problemas renales en mujeres que tomaron una cierta cantidad para bajar de peso. 

Si bien los riesgos para la salud son poco comunes, investigue y tenga cuidado al tomar picolinato de cromo; Hable con su médico si surge algún síntoma.

Picolinato de cromo en pocas palabras

El picolinato de cromo es una forma suplementaria de cromo, un mineral saludable que ayuda a descomponer las grasas y los carbohidratos en todo el cuerpo. Si bien la investigación es actualmente limitada, estudios tempranos muestra los efectos positivos de la suplementación con cromo, desde el mantenimiento saludable del nivel de azúcar en la sangre hasta el peso y la depresión. Por ahora, el medicamento parece principalmente seguro y puede ayudar a mejorar la salud de todo el cuerpo. 

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