L'énergie est essentielle à tous les aspects de notre vie. Nous le tirons principalement des aliments que nous mangeons et des liquides que nous buvons ; il alimente toutes les fonctions internes de notre corps et permet nos interactions externes avec le monde qui nous entoure.
Cependant, à l’époque moderne, beaucoup d’entre nous ressentent un besoin chronique d’énergie au-delà de ce qu’offrent les aliments et les boissons ordinaires. Cette envie conduit beaucoup à recourir aux boissons énergisantes, au thé, au café, etc. pour une bouffée d'inspiration caféinée, mais et s'il existait un autre moyen ?
Une multitude de recherches scientifiques révèlent que de nombreuses vitamines largement disponibles peuvent être excellentes sources d'énergie saine et durable qui offrent le carburant vous devez conquérir la journée.
Sur cette note, poursuivez votre lecture pour consulter le Guide Ultimate Nutrition des vitamines pour l'énergie :
Vitamine B12
La vitamine B12 est excellente pour aider un corps carencé en vitamines à convertir les aliments en énergie de haute qualité.
Il favorise également la production d'ADN, le développement des globules rouges, la régénération des voies gastro-intestinales et respiratoires et la protection du système nerveux pour promouvoir un mode de vie sain et actif.
Les principales sources alimentaires de vitamine sont les protéines animales, comme la viande, les produits laitiers et le poisson. De nombreux producteurs de masse enrichissent également d’autres aliments et boissons avec de la B12, augmentant ainsi sa présence dans votre alimentation.
De plus, vous pouvez trouver cette vitamine dans plusieurs suppléments de haute qualité, comme Power Immune System Booster d'Ultimate Nutrition
Étant donné que la vitamine B12 est particulièrement efficace pour augmenter le niveau d'énergie des personnes carencées en vitamines, il est crucial de savoir qui est à risque de carence. Exemples courants :
- Personnes âgées de plus de 50 ans
- Végétaliens
- Patients atteints de la maladie de Crohn
- Coeliaques
- Patients atteints de maladies auto-immunes
Conseil de pro : Pour plus d'informations sur l'intégration de vitamines de santé et de bien-être dans votre routine quotidienne à un rythme raisonnable, consultez notre article de blog. « Combien de temps faut-il pour que les vitamines agissent ? »
Vitamine B1
Comme la vitamine B12, La vitamine B1, alias « thiamine », est essentielle pour extraire autant d'énergie que possible. possible à partir de la nourriture que vous consommez.
En plus de jouer « un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique », selon le célèbre National Institute of Health (NIH) , la vitamine protège votre système nerveux et combat la fatigue, le manque d’appétit et la faiblesse musculaire.
Votre corps ne peut pas produire de vitamine B1 par lui-même, ce qui vous oblige à l'accentuer dans votre alimentation et vos suppléments.
Vous pouvez trouver de la thiamine dans les viandes, le poisson, les grains entiers et plusieurs céréales nutritives pour le petit-déjeuner.
Cependant, la plupart des personnes présentant une carence en vitamine B1 utilisent des suppléments artificiels pour reconstituer leurs niveaux, ce qui peut augmenter leurs réserves d'énergie au fil du temps.
Vitamine B2 (riboflavine)
Contrairement aux vitamines B12 et B1, le corps humain peut produire naturellement une certaine quantité de Vitamine B2 grâce aux bactéries dans l'intestin. Cependant, une consommation accrue via des aliments/boissons ou des suppléments est cruciale pour profiter des nombreux bienfaits de cette vitamine, alias « riboflavine ».»
Bien qu'elle ne soit peut-être pas aussi célèbre que les autres vitamines B, la riboflavine joue un rôle crucial dans la production naturelle d'énergie, la croissance cellulaire saine, la dégradation des graisses et la bonne absorption de nombreux médicaments.
De plus, des recherches publiées par le National Institute of Health (NIH) suggèrent une corrélation entre la carence en vitamine B2 et un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Les sources naturelles de cette vitamine énergétique comprennent la viande et les aliments enrichis, mais vous pouvez également la trouver dans certaines noix et légumes verts.
Cependant, de nombreuses personnes complètent cette consommation avec des suppléments de haute qualité qui favorisent davantage les effets anti-fatigue de la riboflavine
Vitamine B3 (niacine)
Comme le Harvard School of Public Health détails, la consommation de vitamine B3, alias « niacine », peut être une autre excellente façon d’augmenter votre niveau d’énergie.
Une fois dans l'organisme, la niacine agit comme une coenzyme (une molécule qui se lie aux emplacements actifs d'enzymes spécifiques pour produire une réaction) pour faciliter de nombreuses fonctions corporelles vitales.
Si elle est consommée régulièrement, la vitamine B3 aide le corps à convertir les nutriments en énergie de haute qualité, à produire du cholestérol et des graisses saines, à développer et à maintenir l'ADN, à offrir des effets antioxydants et même à améliorer la santé et l'apparence de la peau.
Heureusement, la carence en niacine est rare, principalement parce que la vitamine réside dans de nombreux aliments, notamment la viande rouge, la volaille, le poisson, les noix et les graines, les céréales et le pain enrichis, les légumineuses et les bananes.
Bien sûr, la vitamine figure également dans de nombreux suppléments de haute qualité qui peuvent faire passer votre supplémentation en vitamines au niveau supérieur, comme nous le détaillons ci-dessous.
Essayez le complexe de super vitamines B d'Ultimate Nutrition
Maintenant que vous comprenez quelles vitamines vous donnent de l’énergie, il est temps de booster votre jeu de supplémentation.
En plus de constituer de fantastiques sources d'énergie saine, les vitamines B sont essentielles au maintien de la santé de vos nerfs, de votre peau, de vos cheveux, de vos yeux, de votre foie et de votre bouche, en plus du tonus musculaire du tractus gastro-intestinal.
Cependant, ils sont également solubles, ce qui signifie que notre corps les élimine naturellement quotidiennement, contribuant ainsi à un éventuel manque d'énergie.
Pour maintenir des niveaux sains de vitamines B et profiter de tous les avantages qu'elles procurent, vous DEVEZ essayer Le complexe de super vitamines B d'Ultimate Nutrition.
Ce supplément de classe mondiale contient de la vitamine B2 (riboflavine), de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B6, de la vitamine B9 (acide folique) et de la vitamine B12 dans un comprimé ultra-puissant qui peut vous aider à produire de l'énergie et à améliorer vos performances. au niveau suivant.