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फिल्टर के द्वारा

चेस्ट: बेंट आर्म पुलओवर

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कंधे: बैठा असली पार्श्व बढ़ा

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कंधे: स्टैंडिंग डम्बल शोल्डर प्रेस

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कंधे: खींचो

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पैर: स्क्वाट

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पैर: खड़े बछड़े को उठाते हैं

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बैक: बारबेल रो

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वापस: बैठा हुआ केबल पंक्ति

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चेस्ट: बेंच प्रेस

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चेस्ट: डंबल प्रेस को गिरावट

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पैर: लेग एक्सटेंशन

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हथियार: रिवर्स ग्रिप बारबेल कर्ल

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