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प्रशिक्षण

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

While both forms of exercise are essential for overall health, which is more effective for burning calories and fat? We’re exploring the differences between calorie burning in workouts to help you decide which one is right for you.

UN Editorial Team
The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

German Body Composition Training has been popular in fitness circles for decades. It uses proven techniques for body recomposition, meaning it is the ideal fitness program for losing body fat and building lean muscle. 

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Avoiding common post-workout mistakes can help reduce overtraining and burnout, risk of injury, and benefit your body composition and immune system for better overall health. 

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

While active recovery sounds like one more training day, there are many ways to have fun while helping your muscles recover efficiently.

UN Editorial Team
A coach and athlete rowing | Ultimate Nutrition

रोइंग के 8 लाभ और उचित तकनीक का उपयोग कैसे करें

कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की बात करें तो रोइंग मशीन को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। जानें कि आप क्या मिस कर रहे हैं और इस फुल-बॉडी वर्कआउट के साथ तीव्रता कैसे बढ़ाएँ।
UN Editorial Team
Resistance bands and weights | Ultimate Nutrition

प्रतिरोध बैंड बनाम भार: कौन सा सबसे अच्छा वर्कआउट है?

पता लगाएं फायदे और नुकसान मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम शक्ति प्रशिक्षण विकल्प को जानने के लिए प्रतिरोध बैंड और भार के बीच अंतर जानें।
UN Editorial Team
A man with ruck sack kneeling down | Ultimate Nutrition

रकिंग के स्वास्थ्य लाभ: एक व्यापक गाइड

रकिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो आपको एक ही समय में अपनी सहनशक्ति और ताकत को बेहतर बनाने में सक्षम बनाता है। अपना बैकपैक लें और रकिंग के स्वास्थ्य लाभों के बारे में हमारी बेहतरीन गाइड के साथ आगे बढ़ें। 
UN Editorial Team
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

मांसपेशियों में खिंचाव से जल्दी ठीक होने के लिए 11 टिप्स

चाहे आपकी उम्र या फिटनेस का स्तर कुछ भी हो, मांसपेशियों में खिंचाव हमें आसानी से हमारी पसंदीदा गतिविधियों से दूर कर सकता है। हालाँकि उपचार प्रक्रिया थकाऊ है, लेकिन ये 11 सुझाव मांसपेशियों में खिंचाव से उबरने की प्रक्रिया को तेज़ करने के तरीके बताते हैं कर सकना आपको वापस पटरी पर लाने में मदद मिलेगी.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

कोसैक स्क्वाट में महारत हासिल करें: लाभ और प्रगति

कोसैक स्क्वाट एक स्क्वाट वेरिएशन है जो आपके पूरे निचले शरीर को मजबूत करते हुए गतिशीलता और संतुलन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जानें कि इस सर्वांगीण व्यायाम को आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में क्यों शामिल किया जाना चाहिए।
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

आपको एक दिन में कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?

क्या आप त्वरित वर्कआउट या लंबे प्रशिक्षण सत्र पसंद करते हैं? इस गाइड में, हम इस बारे में सच्चाई उजागर करेंगे कि आपको अधिकतम लाभ पाने के लिए कितनी देर तक वर्कआउट करना चाहिए।
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

पेट की ताकत बढ़ाने के लिए 10 डीप कोर एक्सरसाइज

पेट की ताकत विकसित करने के लिए हमारे शीर्ष 10 गहरे कोर व्यायामों के साथ अपने मध्य क्षेत्र को बदलें। 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

पिलेट्स मांसपेशियों का निर्माण कैसे करता है?

पिलेट्स शक्ति प्रशिक्षण से अलग तरीके से मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन शरीर को चुनौती देता है सब एक जैसेहम यह जानने के लिए मैट पर जा रहे हैं कि कैसे ये गतिशील स्ट्रेच पूरे शरीर की कसरत प्रदान करते हैं के जैसा कोई नहीं.
UN Editorial Team