ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन को तोड़ना

क्या आप अपने जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करना, गतिशीलता बढ़ाना, तथा अपनी शारीरिक कार्यक्षमता को बढ़ाना चाहते हैं?

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं जो मानव उपास्थि में पाए जाते हैं। साथ मिलकर, वे उपास्थि की आपके शरीर के संयोजी ऊतकों को सहारा देने और संयुक्त सतहों को ढकने की क्षमता में सहायता करते हैं, जिससे कम से कम घर्षण, आघात या क्षति के साथ स्वस्थ हड्डी की गति को बढ़ावा मिलता है। 

हाल के वर्षों में, निर्माताओं ने इन यौगिकों को एक लोकप्रिय, यद्यपि कुछ हद तक विवादास्पद पूरक में संयोजित किया है, जिसका उद्देश्य दुनिया भर में जोड़ों के दर्द से पीड़ितों में दर्द को कम करने में मदद करना है। 

आइए पूरक का विश्लेषण करें, इसकी बुनियादी विशेषताओं, उपयोगों, खुराक, प्रभावशीलता और सुरक्षा प्रोफ़ाइल का विवरण दें ताकि आप यह तय कर सकें कि ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन को स्वस्थ, दर्द-मुक्त जोड़ों की आपकी खोज में शामिल होना चाहिए या नहीं।

जोड़ों के दर्द की सर्वव्यापकता

जैसे पूरकों के लिए जनता की रुचि को समझना चोंड्रोइटिन ग्लूकोसामाइन, सबसे पहले संयुक्त समस्याओं के व्यापक प्रसार को समझना आवश्यक है।

जोड़ों में दर्द और अकड़न यह एक ऐसी बीमारी है जो 4 में से 1 अमेरिकी को प्रभावित करती है - यानी 80 मिलियन से अधिक लोग - जो मुख्य रूप से उम्र बढ़ने, चोटों और गठिया के प्रकारों जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटॉइड आर्थराइटिस और गाउट के कारण होती है। 

कुछ लोगों के लिए जोड़ों की समस्या क्षणभंगुर होती है, जो कुछ दिनों या हफ़्तों में अपने आप ठीक हो जाती है। वैज्ञानिक इसे "तीव्र" जोड़ों के दर्द के रूप में वर्गीकृत करते हैं।

दूसरों के लिए, जोड़ों का दर्द यह एक दुर्बल करने वाली, दीर्घकालिक स्थिति बन जाती है जो उनके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है और फिजियोथेरेपी, दवा या प्रयोगात्मक/वैकल्पिक तरीकों के माध्यम से उपचार की मांग करती है। वैज्ञानिक इसे "क्रोनिक" जोड़ों के दर्द के रूप में वर्गीकृत करते हैं।

किसी भी रोग के लिए कोई पूर्ण “इलाज” न होने के कारण, जोड़ों के दर्द से पीड़ित कई लोगों को अपनी तकलीफ को कम करने के लिए सर्वोत्तम उपाय स्वयं ही ढूंढने पड़ते हैं।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन दर्ज करें:

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन का उपयोग

इसके निर्माताओं के अनुसार, ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एक गतिशील डुओ अनुपूरक जो मानव उपास्थि संरचना को सहारा देने के लिए प्रयोगशाला में निर्मित या सूअर, गाय और शंख जैसे जानवरों से ली गई उपास्थि का उपयोग करता है।

यदि इसे पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ लगातार लिया जाए, संयुक्त अनुपूरक इसका उद्देश्य चोंड्रोसाइट्स की रक्षा करना है, जो आवश्यक कोशिकाएँ हैं जो कार्टिलेज को बढ़ने में मदद करती हैं और जिसके खराब होने की संभावना कम होती है। समय के साथ, यह प्रक्रिया सूजन से लड़कर जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है, अक्सर फिजियोथेरेपी या अन्य दवाओं/उपचारों के साथ।

यह पूरक विशेष रूप से उन रोगियों के लिए लोकप्रिय है जो नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) नहीं ले सकते हैं, लेकिन फिर भी दर्द से राहत की जरूरत महसूस करते हैं। 

मात्रा बनाने की विधि

जैसा कि पहले चर्चा की गई है, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन व्यावहारिक रूप से हमेशा एक ही पूरक के रूप में एक साथ बेचे जाते हैं। 

आम तौर पर, इस पूरक के संस्करण प्रदान करते हैं 1,500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट और 1,200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट एक ही गोली के रूप में।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि निर्माता अक्सर चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन को विभिन्न अन्य सामग्रियों के साथ मिलाते हैं, जिनमें गुलाब, विटामिन सी, हल्दी, अदरक और बोसवेलिया शामिल हैं।

विवाद

2018 में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) अध्ययन में दावा किया गया है कि पिछले 30 दिनों में 6.5 मिलियन से ज़्यादा अमेरिकियों ने ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन का कोई न कोई रूप लिया है। अगर यह आंकड़ा थोड़ा भी सही है, तो यह बताता है कि यह सप्लीमेंट जोड़ों के दर्द के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है।

जाहिर है, इस लोकप्रियता से बढ़ी हुई जांच बड़े वैज्ञानिक समुदाय से। पिछले कुछ वर्षों में इस जांच के कारण ग्लूकोसामाइन, कोंड्रोइटिन और उनके संयुक्त (अनपेक्षित) उपयोग को लेकर विवाद पैदा हो गया।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन निर्माताओं का एक प्राथमिक दावा यह है कि उनका पूरक सामान्य प्रकार के गठिया से पीड़ित लोगों को दर्द से राहत प्रदान कर सकता है - जिसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस भी शामिल है। 

यह दावा पूरक के लिए कई मार्केटिंग अभियानों में प्रमुखता से शामिल है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार और यूरोप में एक निर्धारित विकल्प के रूप में इसकी आसमान छूती लोकप्रियता का एक स्पष्ट कारण है। 

हालाँकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि चोंड्रोइटिन असमर्थ घुटने या कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द का इलाज करने के लिए। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) पूरक को काफी हद तक अप्रभावी पाया गया, और ब्रिटिश मेडिकल एसोसिएशन स्पष्ट रूप से कहा गया है कि “जोड़ों के दर्द को कम नहीं करता है या जोड़ों के बीच की जगह को कम करने पर कोई प्रभाव नहीं डालता है।”

ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द के उपचार में ग्लूकोसामाइन की क्षमता के बारे में शोध कम निश्चित है, लेकिन अभी भी संदिग्ध है।

के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच), द राष्ट्रीय स्वास्थ्य देखभाल और उत्कृष्टता संस्थान (एनआईसीई), हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, और यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजीघुटने या कूल्हे के ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द को कम करने के लिए ग्लूकोसामाइन अनुपूरण एक विश्वसनीय तरीका नहीं है। 

एक उद्धरण में, NICE - यूनाइटेड किंगडम में केंद्रित एक स्वास्थ्य देखभाल संस्थान, जहां ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एक प्रिस्क्रिप्शन संयुक्त स्वास्थ्य पूरक है - स्पष्ट रूप से चिकित्सा पेशेवरों को बताता है कि "ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन के लिए ग्लूकोसामाइन या कॉन्ड्रोइटिन उत्पादों की पेशकश नहीं की जानी चाहिए।"

सुरक्षा

उनके आसपास के विवाद के बावजूद - और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) की मंजूरी की कमी के बावजूद - सर्वश्रेष्ठ ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन की खुराक को नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच), आर्थराइटिस फाउंडेशन के विशेषज्ञों द्वारा खपत के लिए सुरक्षित माना जाता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, और मेयो क्लिनिक।

हालाँकि, किसी भी दवा के रूप में, इसकी भी एक सीमा होती है संभावित दुष्प्रभाव ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन से संबंधित, जिनमें शामिल हैं:

• पेट की परेशानी: दर्द, गैस, सूजन, मतली, दस्त, कब्ज
• बालों का झड़ना
• सूजी हुई पलकें
• सिर दर्द
• पेट में जलन

यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि जो मरीज warfarin - एक "रक्त पतला करने वाली दवा" जो सुचारू रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है और रक्त के थक्के बनने से रोकती है - ग्लूकोसामाइन या कॉन्ड्रोइटिन नहीं लेना चाहिए।

इसी प्रकार, यदि आपको अस्थमा, शंख से एलर्जी, मधुमेह या उच्च रक्तचाप है, तो आपको इस पूरक का उपयोग करने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए और ऐसा करने से पहले हमेशा चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

क्या आपको ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेना चाहिए?

कोई भी स्वास्थ्य या आहार अनुपूरक लेने का निर्णय - चाहे वह अपेक्षाकृत सुरक्षित ही क्यों न हो - कभी भी हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।

हालांकि इस तरह के लेख और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल जैसे संगठनों द्वारा प्रकाशित कठोर वैज्ञानिक अध्ययन ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन के लिए अत्यधिक जानकारीपूर्ण परिचय के रूप में काम करते हैं, लेकिन इंटरनेट पर कितना भी शोध किया जाए यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है कि कोई पूरक आपके लिए सही है या नहीं।

हमेशा की तरह, हम सप्लीमेंट लेने से पहले किसी मेडिकल प्रोफेशनल से बात करने की सलाह देते हैं। किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श करना आपके जोड़ों की समस्याओं की प्रकृति को समझने और उनके साथ होने वाले अप्रिय लक्षणों का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है।

अपने जीवन शैली, पोषण और प्रशिक्षण को बेहतर बनाने तथा स्वस्थ एवं खुशहाल जीवन जीने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें हमारे सभी अन्य अल्टीमेट न्यूट्रिशन लेख. 

यदि आप ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो हम आपके लिए यह उपाय लेकर आए हैं। ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन और एमएसएम अधिकतम संयुक्त लचीलापन और गतिशीलता समर्थन प्रदान करने के लिए इसे अत्यधिक मात्रा में दिया जाता है। 

प्रत्येक ट्रिपल-स्टैक्ड सर्विंग में 1,500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट, 1,200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट और 1,200 मिलीग्राम एमएसएम होता है।