चाहे आपकी फिटनेस का स्तर कुछ भी हो, रोज़ाना का तनाव आपको नुकसान पहुंचा सकता है। रातों की नींद हराम होना और रोज़ाना की चिंताएँ बढ़ती जाती हैं। सौभाग्य से, पूरक एल-थीनाइन आपकी आवश्यकताओं का उत्तर हो सकता है. 

आपने हाल ही में इस पूरक में वृद्धि देखी होगी - लेकिन यह क्या है, और यह आपकी कैसे मदद कर सकता है?

एल-थेनाइन एक एमिनो एसिड है जो चाय की पत्तियों में पाया जाता है - मुख्य रूप से हरी चाय। हाल के वर्षों में, इस सप्लीमेंट ने अपने विभिन्न लाभों के लिए लोकप्रियता हासिल की है और इसका उपयोग अक्सर हरी और काली चाय में किया जाता है। 

यह पूरक पूरे शरीर में विश्राम, नींद की गुणवत्ता और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

जैसे-जैसे ज़्यादा से ज़्यादा लोग अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए प्राकृतिक विकल्पों की ओर रुख कर रहे हैं, सप्लीमेंट की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है। क्या आप रुचि रखते हैं? यह लेख एल-थेनाइन के कई लाभों को बताएगा और यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगा कि यह सप्लीमेंट आपके लिए सही है या नहीं।

एल-थेनाइन कैसे काम करता है?

एल-थीनाइन लेने से पहले आपको यह जान लेना चाहिए कि यह कैसे काम करता है। इस सप्लीमेंट का शरीर और मस्तिष्क में एक आकर्षक मार्ग है। 

यह पूरक मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करता है। डोपामाइन और सेरोटोनिन स्तरों पर, पूरक कई लाभ लाता है। इसके अतिरिक्त, पूरक के उत्पादन में वृद्धि होती है अल्फा मस्तिष्क तरंगें, जो हमें एक आरामदायक लेकिन सतर्क स्थिति में रखने में मदद करता है - इसके विपरीत, पूरक बीटा तरंगों को सीमित करता है, जो तनाव को कम करता है। 

एल-थेनाइन के लाभ जो आपको जानना चाहिए

एल-थेनाइन के स्वास्थ्य लाभ

एल-थेनाइन पूरे शरीर में कई लाभ लेकर आता है। यह सप्लीमेंट तनाव से राहत और नींद जैसे कई संचयी प्रभाव प्रदान करता है। लाभ एक दूसरे की मदद करेंगे और आपके शरीर को सकारात्मक सर्पिल पर लाएंगे।

आइये इसके विशिष्ट लाभों का विश्लेषण करें और बताएं कि यह पूरक आपके मानसिक स्वास्थ्य में किस प्रकार सहायक हो सकता है। 

तनाव से राहत 

हम सभी तनाव से पीड़ित हैं। जिम जाने जैसा सरल कार्य भी हृदय को सक्रिय कर सकता है: क्या मेरे पास पर्याप्त समय होगा? क्या मैं पर्याप्त काम कर रहा हूँ?

शोध दिखाता है एल-थेनाइन हृदय गति को कम करके तनाव के स्तर को कम करता है। परेशान होने के बजाय, आप गहरी सांस ले पाएंगे और आराम कर पाएंगे। तनाव से राहत आपको स्थिर रहने में मदद करेगी और आपको चिंतित और परेशान होने से बचाएगी। 

फोकस में वृद्धि 

काम करते समय, हमारा दिमाग हमेशा साथ नहीं देना चाहता। ध्यान भटकना और असंतुलित महसूस करना सामान्य बात है। हालाँकि, जब एकाग्रता विफल हो जाती है और काम बढ़ जाते हैं, तो यह एक समस्या बन सकती है। एल-थेनाइन इसका समाधान दे सकता है। 

शोध से पता चला एल-थेनाइन शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है। कई वयस्क काम से पहले एल-थेनाइन लेते हैं ताकि वे केंद्रित और संतुलित हो सकें। उचित उपयोग के साथ, आप अपने कार्यों को आसान और प्रबंधनीय पा सकते हैं। 

बेहतर नींद 

आप कितनी बार बिस्तर पर लेटे रहते हैं? जानने आपको सो जाना चाहिए? रोज़मर्रा के तनावों के साथ, यह मुश्किल हो सकता है, और एक रात की नींद से ज़्यादा बुरा कुछ नहीं हो सकता। फिर से, एल-थेनाइन के पास इसका जवाब है। 

अमीनो एसिड के उत्पादन में वृद्धि होती है गाबा, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, पूरक के विश्राम लाभ शरीर की नाड़ी को कम करने और आपके शरीर को केंद्रित रखने में मदद करेंगे। परिणाम? आदर्श रूप से, आराम आसान और पहुंच के भीतर होगा। 

संज्ञानात्मक प्रदर्शन में वृद्धि 

आपको दिमागी उलझन में फंसे रहने की ज़रूरत नहीं है। एल-थेनाइन मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकता है और सोच को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है। शोध दिखाता है इस पूरक के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव पूरे शरीर में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। 

संचयी विश्राम से रोजमर्रा की जिंदगी के कई पहलुओं में सुधार आएगा तथा केंद्रित चिंतन और समस्या समाधान में मदद मिलेगी।

एल-थेनाइन खुराक

यदि आप एल-थीनाइन लेना शुरू कर रहे हैं, तो खुराक के निर्देशों पर पूरा ध्यान दें। 

एल-थेनाइन की खुराक आम तौर पर प्रति सर्विंग 200 से 400 मिलीग्राम तक होती है। हम आपको कम खुराक से शुरू करने और धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह देते हैं ताकि आप देख सकें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। सर्वोत्तम फ़ोकस प्रभावों के लिए, ध्यान केंद्रित करने से 30-60 मिनट पहले सप्लीमेंट आज़माएँ।

हालांकि हरी और काली चाय आपके आहार में एल-थीनाइन को शामिल करने का आसान तरीका है, लेकिन वे पूरक के रूप में नियंत्रित रूप में विश्वसनीय नहीं होंगे। 

एल-थेनाइन के दुष्प्रभाव 

हम आपको सलाह देते हैं कि आप कोई नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। हालाँकि एल-थेनाइन के सीमित दुष्प्रभाव हैं, फिर भी यह निम्न को जन्म दे सकता है:

  • जी मिचलाना
  • सिर दर्द
  • चक्कर आना

यदि लक्षण बने रहते हैं, तो एल-थेनाइन लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित हैं, तो एल-थेनाइन लेने से बचें। यह सप्लीमेंट न्यूरोट्रांसमीटर पर केंद्रित दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है।

ध्यान और विश्राम

आज ही एल थेनाइन सप्लीमेंट्स आज़माएँ 

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, बहुत ज़्यादा तनाव और रातों की नींद हराम होना बहुत आसान है। खुद को नकारात्मक पैटर्न में न फँसने दें। याद रखें: आपकी मानसिक स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितनी ही महत्वपूर्ण है। 

सौभाग्य से, एल-थेनाइन के लाभ आपकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकते हैं। पूरक के कई लाभों का संचयी प्रभाव होता है: आपकी नींद जितनी बेहतर होगी, आप उतना ही अधिक आराम महसूस करेंगे, और आपकी एकाग्रता उतनी ही बेहतर होगी। हो सकता है कि आप इसे खत्म न कर पाएं सभी तनाव से मुक्ति मिलेगी, लेकिन आप अपने दिन को नए उत्साह और आत्मविश्वास के साथ जी सकते हैं। 

पर परम पोषण, हम आपको स्वास्थ्य के सभी रूपों में सहायता करने की उम्मीद करते हैं। हमारा पूरक आरईएम क्षेत्र आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एल-थीनाइन का उपयोग करता है। 30 कैप्सूल के साथ, आप जान पाएंगे कि एल-थीनाइन आपके लिए सही है या नहीं। अन्य मानसिक उत्पादों के लिए, हमारे बारे में जानें स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की खुराकहमारे कुछ शीर्ष विक्रेताओं में शामिल हैं:

पर्याप्त खोजबीन के बाद, हमें विश्वास है कि आपको सही पैकेज मिल जाएगा। 

हमें उम्मीद है कि एल-थीनाइन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुरक्षा कवच प्रदान करता है। यह सप्लीमेंट तनाव को कम कर सकता है, संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बना सकता है और नींद में सहायता कर सकता है। आपको और क्या चाहिए? 

Brian Rubino
टैग: Health

टिप्पणियाँ

その試験のURLを教えてもらえますか?

— 濱口

私は統合失調症患者です。
他のサイトでは、テアニンは幻覚に対する治療効果があると記載されていますが、このサイトでは統合失調症患者がテアニンを服用出来ないとあります。
服用してはならないのは何故でしょうか?

— 濱口

Γειά σας υπάρχει έρευνα που δείχνει αποφυγή της l theanine στην σχιζοφρενεια. Ευχαριστώ

— Alexandros Iosifidis