रास्पबेरी अखरोट चॉकलेट चिप प्रोटीन ब्राउनी

सामग्री

1/4 कप ग्लूटेन फ्री रोल्ड ओट्स

1/2 कप अनसुनी कोको पाउडर

1/2 कप प्रोस्टार 100% मट्ठा चॉकलेट creme

1/2 कप अनसुनी सेब

1 अंडा

1 बड़ा चम्मच शहद

1 चम्मच वेनिला अर्क

2/3 कप वेनिला या चॉकलेट बादाम का दूध

2 बड़े चम्मच नारियल तेल

टॉपिंग के लिए 1/4 कप चॉकलेट चिप्स, प्लस 2 चम्मच

1/2 कप रसभरी, बड़े टुकड़ों में टूट गया

1/4 कप कटा हुआ अखरोट

निर्देश

नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ ओवन को 350 डिग्री एफ। स्प्रे 8 × 8 इंच बेकिंग पैन पर प्रीहीट करें।

ओट्स को ब्लेंडर में रखें और एक मिनट के लिए या तब तक मिश्रण करें जब तक कि वे आटे की स्थिरता से मिलते -जुलते न हों। मध्यम कटोरे में जई का आटा स्थानांतरित करें फिर प्रोटीन पाउडर और कोको पाउडर में व्हिस्क; रद्द करना।

एक साथ सेब, अंडा, शहद, वेनिला और बादाम दूध जब तक चिकनी और अच्छी तरह से संयुक्त। सूखी सामग्री में जोड़ें और बस संयुक्त होने तक एक साथ मिलाएं।

नारियल तेल और 1/4 कप चॉकलेट चिप्स को एक छोटे से सॉस पैन में बहुत कम गर्मी में गरम करें; लगातार हिलाएं जब तक कि सभी चॉकलेट चिप्स और नारियल तेल एक साथ पिघल न जाए। (आप 30-45 सेकंड के लिए माइक्रोवेव भी कर सकते हैं।) कटा हुआ अखरोट (वैकल्पिक) के साथ, ब्राउनी बल्लेबाज में धीरे से हिलाएं।

तैयार पैन में मिश्रण डालो। शीर्ष पर चॉकलेट चिप्स और रास्पबेरी के शेष 2 बड़े चम्मच छिड़कें। 18-22 मिनट के लिए या जब तक बस के माध्यम से पकाया जाता है और शीर्ष सेट हो जाता है। पूरी तरह से ठंडा करने के लिए वायर रैक पर पैन ट्रांसफर करें। एक बार ठंडा होने के बाद, 12 बार में काटें - कृपया ध्यान दें कि सलाखों को रेफ्रिजरेटर में कवर किया जाना चाहिए। आनंद लेना!