エネルギーに適したビタミンは何ですか？

エネルギーは私たちの生活のあらゆる側面に不可欠です。私たちは主に、私たちが食べる食べ物と私たちが飲む液体に由来します。それは私たちの体のすべての内部機能を促進し、私たちの周りの世界との外部の相互作用を可能にします。

しかし、現代では、私たちの多くは、普通の食べ物や飲み物が提供するものを超えて、エネルギーに対する慢性的なニーズを感じています。この衝動は、多くの人がエナジードリンク、紅茶、コーヒーなどに頼ることにつながります。

多くの科学的研究は、多数の、広く利用できるビタミンができることを明らかにしています素晴らしい あなたがその日を征服するために必要な燃料を提供する健康で永続的なエネルギーの源。

そのメモでは、エネルギーのためのビタミンのUltimate Nutritionのガイドを読んでください：

ビタミンB12

ビタミンB12 ビタミン欠損体が食物を高品質のエネルギーに変換するのを助けるのに優れています。

また、DNAの産生、赤血球の発達、GIおよび呼吸器の再生、および健康で活動的なライフスタイルを促進するための神経系の保護を支援します。

ビタミンの主な食物源は、肉、乳製品、魚などの動物タンパク質です。多くの大量生産者はまた、B12で他の食品や飲み物を強化し、食事中の存在を増やします。

さらに、ビタミンはいくつかの高品質のサプリメントで見つけることができます。 Ultimate Nutritionのパワー免疫システムブースター、他の多くの必須ビタミンやミネラルと一緒に必要な用量を確実に与えます。

ビタミンB12は、ビタミン欠損の人々のエネルギーレベルを高めるのに特に効果的であるため、不足のリスクがある人を知ることが重要です。一般的な例は次のとおりです。

• 50歳以上の高齢者
• ビーガン
• クローン病の患者
• セリアック人
• 自己免疫障害の患者 

プロのヒント： 詳細については健康とウェルネスのビタミンを合理的なペースで毎日のルーチンに組み込むには、ブログ投稿をご覧ください「ビタミンが機能するのにどれくらい時間がかかりますか？」

ビタミンB1

ビタミンB12のように、 ビタミンB1、別名「チアミン」は、消費する食物からできるだけ多くのエネルギーを抽出するために重要です。

世界的に有名なものによると、「エネルギー代謝における基本的な役割」を演じることに加えて 国立衛生研究所（NIH）、ビタミンはあなたの神経系を保護し、疲労、食欲不振、筋肉の衰弱と戦います。

あなたの体はあなた自身でビタミンB1を生成することはできず、あなたの食事と補給でそれを強調するためにあなたに責任を置いてください。

肉、魚、全粒穀物、栄養価の高い朝食用シリアルでチアミンを見つけることができます。

ただし、ビタミンB1欠乏症のほとんどの人は、人為的なサプリメントを利用してレベルを補充し、エネルギーが時間の経過とともに増加する可能性があります。

ビタミンB2（リボフラビン）

ビタミンB12やB1とは異なり、人体は自然にある程度の量を生成できます ビタミンB2 腸内の細菌に感謝します。ただし、このビタミンの多くの利点、別名「リボフラビン」の多くの利点を享受するには、食品/飲み物または補給を通じて追加される消費量が重要です。

他のビタミンほど有名ではないかもしれませんが、リボフラビンは自然エネルギー生産、健康な細胞の成長、脂肪の分解、および多数の薬物の適切な吸収に重要な役割を果たします。 

さらに、によって発行された研究 国立衛生研究所（NIH） ビタミンB2欠乏症と心血管疾患のリスクの増加との相関関係を示唆しています。

このエネルギービタミンの天然源には肉と強化食品が含まれますが、いくつかのナッツや緑の野菜でも見つけることができます。

しかし、多くの人々は、リボフラビンの疲労と戦う影響をさらに促進する高品質のサプリメントでこの消費を補います

ビタミンB3（ナイアシン）

として ハーバード大学公衆衛生学校 詳細、ビタミンB3、別名「ナイアシン」は、エネルギーレベルを高めるもう1つの素晴らしい方法です。

体内に入ると、ナイアシンはコエンザイムとして機能します。これは、特定の酵素の活性な位置に結合して反応を生成する分子として働き、多数の重要な身体機能を促進します。

定期的に消費すると、ビタミンB3は栄養素を高品質のエネルギーに変換し、健康なコレステロールと脂肪を生成し、DNAを発達させ、維持し、抗酸化効果を提供し、肌の健康と外観を高めます。 

ありがたいことに、ナイアシン欠乏症は、主にビタミンが赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツ、種子、強化されたシリアルとパン、マメ科植物、バナナなどの多くの食品に存在するため、珍しいことです。

もちろん、ビタミンはまた、以下の詳細を詳述するように、ビタミンの補給を次のレベルに採用できる多数の高品質のサプリメントにも備えています。

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どのビタミンがあなたにエネルギーを与えるかを理解したので、今度は補足ゲームを後押しする時が来ました。

健康的なエネルギーの素晴らしい供給源として機能することに加えて、ビタミンBは、胃腸管の筋肉の緊張に加えて、神経、皮膚、髪、目、肝臓、口の健康を維持するために不可欠です。 

しかし、それらは溶けやすいことです。つまり、私たちの体は自然に毎日それらを洗い流し、最終的にエネルギー不足に貢献しています。

ビタミンBの健康レベルを維持し、彼らが提供するすべての利点を享受するには、試してみる必要があります Ultimate NutritionのスーパービタミンB複合体.

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