필요한 모든 보충제를 구입하는 것은 부담스럽고 비용이 많이 드는 일입니다. 한 번에 한 가지 유형만 복용하는 경우 필수 사항을 놓치기 쉽습니다. 운동 세계에서는 많은 사람들이 보충제를 쌓아서 이러한 문제를 피합니다.
보충제 더미는 신체에 가장 좋은 영양분을 얻는 데 필요한 보충제를 결합하는 수단입니다. 올바른 스택을 사용하면 운동량을 늘리고 영양을 맞춤화할 수 있습니다.
스택 보충 자료 개요
보충제 스택은 운동에 연료를 공급하기 위해 섭취하는 보충제 그룹입니다. 많은 영양소가 함께 작용할 때 가장 잘 작용합니다. 이 현상을 '시너지력이라고 합니다.최고의 스택은 서로를 증폭시키는 시너지 영양소를 활용합니다.
무작정 스택에 빠져들지 않는 것이 중요합니다. 신체의 목표를 선택하고 목표를 향해 시작하십시오. 보다 일반적인 스택을 탐색하여 원하는 것이 무엇인지 식별할 수 있습니다. 인기 있는 몇 가지를 살펴보겠습니다.
근육 키우기 스택
시작하면 근육 성장을 유지하기 어려울 수 있습니다. 긴 과정은 운동하는 사람들을 빠르게 실망시키고 낙담시킵니다. 다음 제품은 근육 성장 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
크레아틴 일수화물
크레아틴은 고도로 연구되고 인기가 높은 근육 성장 보충제입니다. 연구에 따르면크레아틴 모노하이드레이트가 운동을 변화시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 보충제를 적절한 운동과 함께 사용하면 몸 전체의 근육을 촉진할 수 있습니다.
추천 제품 – 크레아틴 일수화물 분말
BCAA
아미노산인 류신, 이소류신, 발린이 풍부한 BCAA에는 운동을 한 단계 더 발전시키는 데 필요한 모든 필수 요소가 들어 있습니다. 연구에 따르면 근육 효과가 유망한 것으로 나타났습니다. 근육은 또한 지방을 연소하고 몸 전체의 에너지를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추천 제품 – BCAA 12,000 파우더
베타-알라닌
베타-알라닌은 근육의 산을 억제하는 분자인 카르노신의 아미노산입니다. 또 뭐야? 널리 사용되는 이 보충제는 크레아틴의 효과를 높여줍니다. 효과를 증폭시키려면 두 가지를 모두 복용해 보세요.
추천 제품 – 베타알라닌
체중 감량 스택
혼자서 체중 감량은 어렵고 거의 불가능한 여정이 될 수 있습니다. 완벽한 체중 감량 스택을 맞춤화하는 것은 궁극적인 건강을 위한 다음 단계가 될 수 있습니다.
다음 보충 옵션은 지방 연소에 가장 좋습니다. 특히 함께 일할 때 더욱 그렇습니다.
시네프린
자연 발생 알칼로이드인 시네프린은 몸 전체의 칼로리 소모를 증가합니다. 시네프린은 그 자체로 체중 목표를 달성하는 데 도움이 되는 훌륭하고 인기 있는 보조제입니다. 다른 것들과 결합하면 그 효과가 더욱 높아질 수 있습니다.
추천 제품 – 단백질 지방 연소제
공액리놀레산
공액 리놀레산(또는 CLA)은 몸 전체의 지방을 줄이고 순수 근육 성장을 촉진하는 자연 발생 오메가-6 지방산입니다. CLA는 일반적으로 풀을 먹인 식사에서 발견되며 보충 없이는 포함하기 어려울 수 있습니다.
추천 제품 – CLA
녹차
녹차는 가능한 4를 포함하여 체중 감량 능력으로 유명합니다.허리 지방 48% 감소. 녹차만으로는 효과가 없지만 이전 옵션과 혼합하면 체중 감량 운동에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
추천상품 – 골드번
에너지 스택
많은 사람들이 에너지 수준으로 인해 운동에 어려움을 겪고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 운동을 계속하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 조합은 활동에 필요한 추진력을 제공할 수 있습니다.
카페인
놀랍지 않습니다. 카페인은 시장에서 가장 좋은 에너지 부스터 중 하나입니다. 우리 모두는 커피 한 잔의 힘을 알고 있습니다. 보충제에 카페인을 주입하여 에너지를 활용하세요.
추천 제품 – 치트 코드 Nootropic
티로신
몸 전체에서 티로신은 또 다른 신뢰할 수 있는 에너지원입니다. 이 아미노산은 갑상선에 대한 많은 호르몬과 도파민과 같은 신경 전달 물질을 생성합니다. 연구에 따르면티로신을 보충하면 몸 전체의 에너지를 증폭시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
추천 제품 – 프로스타 100% 카세인 단백질
흰버드나무껍질추출물
올바르게 보충하면 흰 버드나무 껍질 추출물이 몸 전체의 에너지 수준을 높여줍니다. 이것을 카페인과 티로신과 함께 사용하면 신체가 필요한 수준까지 자극할 수 있습니다.
추천상품 – 울트라립
보충제 스택은 건강합니까?
적절하게 결합된 보충제는 운동, 시간 및 신체를 최대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 보충제와 마찬가지로 이 과정에도 장단점이 있습니다.
보충제 스택의 이점
보충제를 쌓으면 많은 이점이 있습니다. 많은 화합물이 훌륭하게 작동하지만 다른 화합물과 함께 사용하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 스택은 이러한 연결을 활용하고 최대한 활용하는 것을 목표로 합니다.
게다가 맹목적으로 보충제를 섭취하면 성분이 상쇄될 수 있습니다. 이상적으로 스택은 전략적으로 맞춤화되어 각 화합물을 강력하게 유지합니다.
보충제 스택의 위험
다른 보충제와 마찬가지로 계획을 시작하기 전에 의사나 영양사와 상의하세요. 스택에는 다양한 보충제가 포함되어 있으므로 위험이 다를 수 있습니다. 또한 특정 페어링은 부작용을 일으키거나 서로를 무효화할 수 있습니다. 다음 콤보를 피하십시오.
- 마그네슘과 칼슘
- 아연 및 구리
- 철분과 녹차
- 칼륨과 칼슘
- 비타민 A, D, E, K
보충제를 최대한 활용하려면 권장 섭취량 지침을 따르십시오. 필요한 것보다 더 많이 섭취하면 건강 부작용과 과소비로 이어질 수 있습니다.
보충제 스택 요약
올바르게 쌓는 것은 보충제를 최대화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 화합물을 결합하면 보충제의 시너지 효과를 발휘하고 신체에 연료를 공급할 수 있습니다. 목표로 삼고 싶은 요소를 선택하고 행진을 시작하기만 하면 됩니다.
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