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훈련

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

While both forms of exercise are essential for overall health, which is more effective for burning calories and fat? We’re exploring the differences between calorie burning in workouts to help you decide which one is right for you.

UN Editorial Team
The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

German Body Composition Training has been popular in fitness circles for decades. It uses proven techniques for body recomposition, meaning it is the ideal fitness program for losing body fat and building lean muscle. 

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Avoiding common post-workout mistakes can help reduce overtraining and burnout, risk of injury, and benefit your body composition and immune system for better overall health. 

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

While active recovery sounds like one more training day, there are many ways to have fun while helping your muscles recover efficiently.

A coach and athlete rowing | Ultimate Nutrition

조정의 8가지 이점과 적절한 기술을 사용하는 방법

로잉머신은 유산소 운동과 근력 운동에 있어 간과되는 경우가 많습니다. 이 전신 운동을 통해 당신이 놓치고 있던 것이 무엇인지, 강도를 높이는 방법을 알아보세요.
UN Editorial Team
Resistance bands and weights | Ultimate Nutrition

저항 밴드 대 웨이트: 어떤 운동이 가장 좋나요?

탐험해 보세요 장점과 단점 저항 밴드와 웨이트 사이에서 근육 성장을 위한 최고의 근력 훈련 옵션을 찾아보세요.
UN Editorial Team
A man with ruck sack kneeling down | Ultimate Nutrition

루킹의 건강상의 이점: 종합 가이드

러킹(Rucking)은 지구력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있는 최고의 심장 강화 운동입니다. 배낭을 메고 러킹의 건강상의 이점에 대한 최고의 가이드와 함께 움직이세요. 
UN Editorial Team
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

회복 속도를 높이는 11가지 근육 긴장 팁

나이나 체력 수준에 관계없이 근육 긴장으로 인해 우리가 좋아하는 활동을 쉽게 할 수 없게 됩니다. 치유 과정은 지루하지만 근육 긴장 회복 속도를 높이는 방법을 다루는 11가지 팁 ~할 수 있다 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와주세요.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

코사크 스쿼트 마스터하기: 혜택 방법 및 진행 상황

코사크 스쿼트는 하체 전체를 강화하면서 이동성과 균형을 높이는 데 도움이 되는 스쿼트 변형입니다. 이 종합적인 운동이 훈련 프로그램에 포함되어야 하는 이유를 알아보세요.
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

하루에 얼마나 오랫동안 운동해야 하나요?

빠른 운동을 선호하시나요, 아니면 긴 훈련 세션을 선호하시나요? 이 가이드에서는 최대의 혜택을 얻기 위해 얼마나 오랫동안 운동해야 하는지에 대한 진실을 알아 보겠습니다.
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

복부 근력을 키우는 10가지 심부 코어 운동

복부 근력 강화를 위한 상위 10가지 심부 코어 운동으로 중부 부위를 변화시키세요. 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

필라테스는 어떻게 근육을 키우나요?

필라테스는 근력 운동과 다르게 근육을 키우지만 신체에 도전합니다. 모두 같은. 우리는 이러한 역동적인 스트레칭이 어떻게 전신 운동을 제공하는지 알아보기 위해 매트를 치고 있습니다. 다른 누구보다도.
UN Editorial Team