운동 결과를 보는 데 시간이 얼마나 걸립니까?

운동을 하면 신체에 놀라운 효과를 얻을 수 있지만, 조바심이 나기 쉽습니다. 이제 막 운동 요법을 시작했다면 "언제부터 운동 결과가 나타나기 시작하나요?"라고 물을 수 있습니다.

결국 많은 사람들이 자신의 몸을 개선하기 위해 운동을 시작합니다. 인내심을 가지십시오. 벌크업 시간이 걸리다. 당신은 버프가 아닐 수도 있지만 이번 주, 낙담하지 마십시오. 운동은 다른 신체적 이점을 얻는 데 도움이 됩니다.

이 글에서는 운동의 결과를 확인하는 데 걸리는 시간과 그 과정에서 얻을 수 있는 모든 큰 이점을 이해하는 데 도움을 드리겠습니다. 

운동의 이점

운동을 하면 외모만 좋아지는 것은 아닙니다. 당신의 외모는 가장 적은 혜택입니다. 좋은 운동은 체중 감량에서 체중 증가, 에너지 증가에 이르기까지 모든 건강 목표를 달성하도록 이끌 수 있습니다. 

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심장병 및 당뇨병과 같은 장기 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 운동은 전반적인 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 좋은 훈련은 밤에 잠을 잘 수 있게 도와주고 집중력을 향상시켜 줍니다.

좋은 운동은 저절로 늘어날 것입니다. 당신은 더 날카로워지고, 더 활력이 넘치며, 더 나은 휴식을 취하게 될 것입니다. 

진행 요인

결과의 속도는 다양한 건강 요인에 따라 달라집니다. 목록을 탐색하여 피트니스 변화의 범위를 좁히는 데 도움을 받으세요.

체력 수준 시작

이제 막 운동을 시작했다면 신체가 변화에 적응하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 신체적 변화를 경험하려면 며칠 또는 몇 주가 더 걸릴 것으로 예상됩니다.

다이어트

운동 루틴은 식단만큼 좋습니다. 좋은 예를 보려면 다음을 참조하십시오. 깨끗한 벌크 대 더티 벌킹. 전자는 조심스럽고 건강한 칼로리를 중심으로 하는 반면, 후자는 영양에 관계없이 가능한 한 많은 칼로리를 섭취하는 것을 포함합니다. 적절한 영양소와 식품군으로 식단을 채우면 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 일명 더 빠른 결과.

체중 감량을 원한다면 칼로리 부족을 만드세요. 이러한 칼로리를 제거하면 통제된 방식으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 반대로, 근육량을 늘리고 싶다면 과잉 칼로리가 근육을 회복하는 데 충분한 칼로리를 제공할 것입니다. 

활용 보충제 물리적 프로세스 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 보충제는 신진대사 속도를 높이는 반면 다른 보충제는 적절한 단백질 근육을 강화하기 위해. 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 

운동 선택 및 강도

얼마나 자주, 얼마나 열심히 운동하시나요? 일주일에 두 번 요가를 하면 격일로 웨이트 트레이닝을 하는 것과는 다른 변화가 일어날 것입니다. 몇 가지 중요한 운동 유형과 그 주요 이점을 고려해보세요.

어떤 유형의 운동도 다른 운동보다 낫지 않습니다. 그들은 단지 다른 방식으로 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 건강 목표에 맞는 적절한 루틴을 따르십시오. 

잠

믿거나 말거나, 수면은 신체 변화 속도에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 신체 회복에 중요한 시간입니다. 근육은 이 기간을 사용하여 근력을 회복하고 이는 벌킹 진행에 도움이 됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하도록 노력하세요.

운동 결과를 확인하는 데 얼마나 걸리나요? 

이러한 이점과 요인에도 불구하고 조급해지기 쉽습니다. 하루 종일 체육관에서 보낸다면 결과를 보고 싶을 것입니다. 다행히도 몇 가지 이점이 일찍 나타납니다. 합리적인 체력의 단기 및 장기 이점을 살펴보겠습니다. 

단기 결과

많은 운동 결과는 한동안 나타나지 않지만 일부는 즉시 나타납니다. 긍정적인 느낌이 들 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 

운동을 미루고 있었다면 달리기를 하면 에너지 수준이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 운동은 스트레스와 불안 수준에 즉각적인 영향을 미칠 수 있습니다. 프로세스는 다음을 사용합니다. 엔돌핀 신체의 전반적인 웰빙을 제공합니다. 

장기 결과 

와인이 숙성되는 데 수년이 걸리는 데에는 이유가 있습니다. 최고의 와인은 시간이 지나면서 나오기 때문입니다. 운동을 통해 즉각적인 이익을 얻는 것은 너무 쉬울 것입니다. 도전에는 헌신과 헌신이 따릅니다. 체중 감소 및 근육 성장과 같은 중요한 신체 변화에는 규칙적인 운동을 하는 데 몇 주(보통 몇 달)가 걸릴 수 있습니다. 

일반적인 추정의 경우: 초기 변경은 4~6주 내에 발생할 수 있지만 장기적인 변경은 8~12주가 걸릴 수 있습니다. 특정 일정을 따르지 마십시오. 신체는 나열된 요인에 따라 크게 달라지는 자체 속도로 움직일 것입니다. 

귀하의 피트니스 경로를 위해 최고의 영양을 사용하십시오 

운동에 즉각적인 변화가 나타나지 않더라도 포기하지 마십시오. 피트니스를 장기적인 노력으로 바라보십시오. 매일 운동할 필요는 없지만 적절한 체력 수준에 도달하려면 꾸준히 운동해야 합니다.

올바르게 수행하면 에너지, 힘, 집중력, 집중력 및 수면 증가와 같은 신체적 이점과 일상적인 향상을 찾을 수 있습니다. 머지않아 그 혜택은 서로 증폭되어 맑은 머리와 견고한 정신 건강을 갖게 될 것입니다.탐구하다 최고의 영양 귀하의 모든 보충 요구 사항에 적합합니다. 귀하가 어떤 형태의 피트니스를 찾고 계시든, 저희는 귀하가 최선을 다할 수 있도록 도와드리겠습니다. 제품. 체중 감량을 원하신다면 저희 체중 감량 보충제 당신의 칼로리 적자와 잘 어울릴 것입니다. 대용량화를 시도하고 있다면 다음을 시도해 보세요. 단백질 파우더 또는 체중 증가제.

피트니스에 있어서 우리는 모두 다릅니다. 당신의 길을 계속 유지하고 낙담하지 마십시오. 시간이 지나면 그동안 노력해 온 모든 변경 사항을 얻게 될 것입니다.