L-시트룰린 대 L-아르기닌

건강을 강화하고 싶다면 L-아르기닌 및 L-시트룰린을 확인하세요. . 이 두 아미노산은 건강보조식품에 신체 기능을 자극하는 데 자주 사용됩니다.

두 가지 모두 아산화질소 생성을 목표로 하며 이는 몸 전체의 혈관을 이완시켜 혈액 순환과 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 변화는 신체의 일부 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

• 운동 성과
• 심장 건강
• 혈압 
• 성행위

L-시트룰린 및 L-아르기닌 보충 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 유사한 작업을 수행하므로 어느 것이 더 나은지 궁금할 수 있습니다. 대중의 의견과는 달리, 둘 중 하나를 선택할 필요가 없을 수도 있습니다.

이 기사에서는 L-시트룰린과 L-아르기닌의 가장 좋은 부분을 모두 살펴보고 어떤 보충제가 귀하에게 가장 적합한지 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.

아미노산의 작용 원리

아미노산은 신체 기능에 매우 중요하지만 많은 사람들이 아미노산이 어떻게 작용하는지 이해하지 못합니다. 이 산은 몸 전체의 조직을 발달시키고 유지하는 데 도움이 되는 단백질의 구성 요소입니다.

단백질을 섭취하면 신체는 이를 아미노산으로 분해하여 다양한 기능을 수행하는 데 도움을 줍니다. 아미노산은 근육 형성부터 면역 기능에 이르기까지 많은 부분에서 중요합니다.

아미노산이 "필수"인 이유

단백질에 관해 이야기할 때 '필수' 아미노산이라는 용어를 들을 수 있습니다. 이는 신체에서 합성할 수 없는 9개의 아미노산 그룹이므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. 9가지 필수 아미노산은 다음과 같습니다:

• 히스티딘
• 이소류신
• 류신
• 라이신
• 메티오닌
• 페닐알라닌
• 트레오닌
• 트립토판
• 발린

L-아르기닌과 L-시트룰린이 목록에 없다는 것을 알 수 있습니다. 이는 이들이 신체에 존재한다는 의미입니다. 보충을 통해 혜택을 늘릴 수 있습니다.

L-아르기닌 대 L-시트룰린 

L-아르기닌과 L-시트룰린은 신체에 도움이 되지만 함께 묶이는 경우가 많습니다. 그들의 독특한 차이점을 살펴 보겠습니다.

L-시트룰린이란 무엇입니까?

L-시트룰린은 요소 회로 동안 체내에서 생성되는 비필수 아미노산입니다. 수박, 오이, 호박 등 많은 식품에도 들어있습니다.

최근 발견으로 인해 L-시트룰린은 알약에서 분말에 이르기까지 다양한 보충 형태로 제공됩니다.

L-시트룰린의 효능 

L-시트룰린은 최근 몇 가지 주요 건강상의 이점으로 인해 인기를 얻었습니다. 이 아미노산은 체내 산화질소 생성을 증가시켜 혈관을 넓히고 심장 건강과 순환을 개선합니다.

아산화질소가 증가하면 혈압이 낮아져 운동 능력이 향상됩니다. 충분한 양을 사용하면 활동 능력이 향상되고 통증이 줄어듭니다.

L-아르기닌이란 무엇입니까?

L-아르기닌은 신체 전체에서 발견되는 또 다른 비필수 아미노산입니다. 또한 생선, 가금류, 강낭콩, 콩, 통곡물, 유제품 등 단백질이 풍부한 식품에서도 발견됩니다.

L-시트룰린과 마찬가지로 이 보충제도 현재 피트니스 세계 전반에 걸쳐 많이 제공되고 있습니다. 운동선수들은 신체를 최대화하고 경기력 회복을 돕기 위해 이를 사용하고 있습니다.

L-아르기닌의 효능

L-아르기닌은 L-시트룰린과 유사하지만 상당한 이점을 제공합니다. 그와 마찬가지로 L-아르기닌은 몸 전체에서 아산화질소 생성을 촉진합니다. 이 아미노산은 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈류와 순환을 촉진합니다.

혈류량이 증가하면 발기부전을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가, 연구에 따르면 L-아르기닌은 특히 손상될 수 있는 면역 체계를 개선할 수 있습니다.

L-아르기닌과 L-아르기닌의 차이점 L-시트룰린

이 두 가지 화합물을 보충할 생각이라면 어느 것이 더 나은지 궁금할 것입니다. 결국, 이들 아미노산은 신체 전체에서 유사한 기능을 수행하여 둘 다 아산화질소를 증가시킵니다.

연구가 마무리되지는 않았지만, 초기 연구에 따르면L-시트룰린이 다른 제품보다 더 효과적일 수 있습니다. 이 아미노산은 더 많은 아산화질소를 생성하여 몸 전체에 이점을 증가시킵니다. 이는 반드시 L-아르기닌을 완전히 중단해야 한다는 의미는 아닙니다.

함께 가져갈 수 있나요?

L-시트룰린은 파트너보다 효과가 더 뚜렷하지만 함께 복용하면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 두 화합물은 서로를 촉진하여 더 실질적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

L-시트룰린과 L-아르기닌의 부작용

특히 혈압에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

L-아르기닌과 L-시트룰린은 일반적으로 안전하지만 사용과 관련된 특정 부작용이 있습니다. 둘 다 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 복용 후 다음과 같은 부작용이 있는지 관찰하십시오.

• 메스꺼움
• 더부룩함
• 두통
• 알레르기 
• 통풍 

증상이 지속되면 보충제 복용을 중단하세요. L-아르기닌은 협심증이나 발기 부전을 위한 질산염과 같은 약물과도 상호 작용할 수 있습니다. 시작하기 전에 적절한 조사를 수행하십시오.

최고의 영양으로 건강을 유지하세요

운동과 건강한 식생활만이 신체를 강화하는 유일한 방법은 아닙니다. 보충제는 에너지, 체중 이상에 대한 이점을 제공할 수 있습니다. 비필수 아미노산이 많이 포함되어 있지만 이를 보충하는 데 여전히 많은 용도를 찾을 수 있습니다.

L-아르기닌과 L-시트룰린은 아산화질소 생성을 촉진하는 두 가지 아미노산입니다. 이 과정은 전반적인 혈압을 낮추어 심장 건강과 순환을 지원하고 협심증이나 발기 부전과 같은 특정 질병에도 도움이 될 수 있습니다. L-시트룰린이 더 효과적인 것으로 나타났지만, 두 가지를 함께 사용하면 최대의 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

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몸이 부족하지 마십시오. 귀하는 보충제를 통해 얻을 수 있는 모든 이점을 누릴 자격이 있습니다.