3 benefícios do cromo picolinato

Enquanto lendo nossos suplementos, Você pode tropeçar Picolinato de crômio. Você já ouviu o nome e o viu complementado, mas não tem certeza do que é. Este pó é uma forma suplementar de cromo e oferece vários benefícios em todo o corpo.

Cromo é um mineral absorvido nos alimentos, o que ajuda a quebrar gorduras e carboidratos. Por esse motivo, a ingestão de cromo é uma excelente maneira de reduzir a gordura corporal. Muitos grupos de alimentos contêm o mineral naturalmente, mas geralmente em quantidades vestigiais. Alguns alimentos comuns de cromo incluem:

• Carnes
• Produtos de grão
• Nozes
• Especiarias
• Frutas e vegetais
• Cerveja e vinho

Enquanto você pode Absorva o cromo através dos alimentos - você pode encontrar benefícios aumentados através do cromo picolinato: cromo suplementar. Neste artigo, quebraremos o cromo picolinato, desde seus benefícios até seus riscos, para ajudá -lo a determinar se o suplemento é adequado para você.

O que é picolinato de cromo?

Se você está procurando mais cromo, não procure mais, nossos suplementos. O mineral saudável é combinado com Niacina Para fazer o cromo picolinato. Este suplemento é frequentemente vendido na forma de ervas, pó ou pílula.

Diferentes formas de cromo

O picolinato de cromo não é a única forma suplementar de cromo. Alimentos adicionais à base de cromo e suplementos alimentares incluem

• Cloreto de cromo
• Tricloreto de cromo
• Polinicotinato de cromo
• Malato de cromo
• Malato de cromo

No entanto, o picolinato de cromo tem o mais alto Taxa de absorção de sangue, o que significa que seu corpo verá os efeitos mais rápidos.

Quando tomar o cromo picolinate

O picolinato de cromo é geralmente saudável sempre que você o leva. No entanto, recomendamos a manhã. Tomar esse suplemento à noite pode levar ao sono interrompido - o que é igualmente crucial para sua saúde.

Você está tentando decidir se o picolinato de cromo é certo para você? Continue explorando para ver todos os benefícios e riscos do suplemento.

Benefícios de cromo picolinato

O picolinato de cromo vem com muitos benefícios; Caso contrário, muitas pessoas não o complementariam! Muitos usam esse suplemento para manter o nível de açúcar no sangue, perder peso, reduzir o colesterol ou para deficiências de cromo.

Vamos explorar alguns dos efeitos mais populares do picolinato de cromo.

#1 melhora o açúcar no sangue

Para aqueles com diabetes, o gerenciamento de insulina é uma tarefa difícil. Por esse motivo, é fácil para o açúcar no sangue ceder em todo o corpo e causar preocupações diferentes. Felizmente, o picolinato de cromo pode ajudar a regular o açúcar no sangue em todo o corpo.

Vários estudos Mostre que o suplemento ajuda a melhorar a glicose no sangue para os diabéticos, tornando -o o benefício mais notável do cromo picolinato.

Além disso, pesquisas mostram aqueles que tomam o suplemento tem 27% menos chance de desenvolver diabetes. Embora a pesquisa ainda seja cedo, muitos estudos mostram efeitos positivos no açúcar no sangue e na insulina. Recentemente, o Administração de Alimentos e Medicamentos apoiou as descobertas. 

#2 ajuda a perder peso

Enquanto a pesquisa é limitada, estudos iniciais mostram que tomar o picolinato de cromo pode levar a menor perda de peso. Como o cromo ajuda a cortar carboidratos e gorduras em todo o corpo, a suplementação ajuda a acelerar esse processo.

Adicionalmente, mais pesquisa mostra que o picolinato de cromo pode conter os desejos de alimentos completamente. Ao reduzir seus desejos, você pode achar mais fácil fazer com que sua ingestão de calorias ideal.

#3 pode ajudar a limitar a depressão

Um estudo mostra Esse cromo também pode diminuir a atividade de um receptor de serotonina conhecido como 5-HT 2A-criando um efeito semelhante aos antidepressivos. Devido à pequena serotonina, o cromo pode ajudar a limitar a depressão no corpo. Aqueles que suplementam podem encontrar maior humor e motivação.

Embora os resultados sejam promissores, grande parte da pesquisa é cedo. Se você tem depressão, não confie apenas no cromo.

Riscos de cromo picolinato

Como qualquer suplemento, tenha cuidado antes de adicionar o cromo picolinato à sua rotina diária. Devido à sua natureza limitada, o Academia Nacional de Medicina não estabeleceu um limite superior - ou A quantidade de cromo que você deve tomar. Por esse motivo, não exagere. Porção seu suplemento como qualquer outro. Uma única porção fará você bem.

Embora o suplemento tenha muitos benefícios, ele tem algumas interações medicamentosas, como Betabloqueadores e AINEs. Se você está tomando medicação pesada, converse com seu médico. Eles podem ajudar a determinar se o suplemento é adequado para você. Além disso, Pesquisas iniciais indicam que alguns corpos podem produzir radicais hidroxila ao lado do suplemento, o que pode causar danos ao seu DNA. Outro O estudo mostrou problemas renais em mulheres que fizeram uma certa quantia para perda de peso.

Embora os riscos à saúde sejam raros, pesquisas e exercícios cautamente ao tomar picolinato de cromo; Converse com seu médico se surgirem algum sintoma.

Cromo picolinato em poucas palavras

O picolinato de cromo é uma forma suplementar de cromo, um mineral saudável que ajuda a quebrar gorduras e carboidratos em todo o corpo. Enquanto a pesquisa é atualmente limitada, Estudos iniciais Mostre os efeitos positivos da suplementação de cromo, da manutenção saudável do açúcar no sangue até o peso e a depressão. Por enquanto, a droga parece principalmente segura e pode ajudar a aumentar a saúde em todo o corpo.

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