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Treinamento

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

Cardio vs. Strength Training: Which Burns More Calories?

While both forms of exercise are essential for overall health, which is more effective for burning calories and fat? We’re exploring the differences between calorie burning in workouts to help you decide which one is right for you.

UN Editorial Team
The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

The Ultimate Guide to German Body Composition (GBC) Training

German Body Composition Training has been popular in fitness circles for decades. It uses proven techniques for body recomposition, meaning it is the ideal fitness program for losing body fat and building lean muscle. 

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Common Post-Workout Mistakes: What to Avoid for Better Recovery

Avoiding common post-workout mistakes can help reduce overtraining and burnout, risk of injury, and benefit your body composition and immune system for better overall health. 

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

Active Recovery Guide How to Make the Most of Your Rest Days

While active recovery sounds like one more training day, there are many ways to have fun while helping your muscles recover efficiently.

UN Editorial Team
A coach and athlete rowing | Ultimate Nutrition

8 benefícios do remo e como usar a técnica adequada

A máquina de remo é muitas vezes esquecida quando se trata de treinamento cardiovascular e de força. Descubra o que você está perdendo e como aumentar a intensidade com este treino de corpo inteiro.
UN Editorial Team
Resistance bands and weights | Ultimate Nutrition

Faixas de resistência versus pesos: qual é o melhor treino?

Explore o vantagens e desvantagens entre faixas de resistência e pesos para descobrir a melhor opção de treinamento de força para o crescimento muscular.
UN Editorial Team
A man with ruck sack kneeling down | Ultimate Nutrition

Os benefícios do Rucking para a saúde: um guia abrangente

Rucking é o melhor treino cardiovascular, permitindo melhorar sua resistência e força ao mesmo tempo. Pegue sua mochila e siga em frente com nosso guia definitivo sobre os benefícios do rucking para a saúde. 
UN Editorial Team
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

11 dicas para tensão muscular para acelerar a recuperação

Não importa a sua idade ou nível de condicionamento físico, as tensões musculares podem facilmente nos afastar de nossas atividades favoritas. Embora o processo de cura seja tedioso, estas 11 dicas abordam como acelerar a recuperação da tensão muscular pode ajudá-lo a voltar aos trilhos.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

Domine o agachamento cossaco: benefícios, instruções e progressões

O agachamento cossaco é uma variação do agachamento que pode ajudá-lo a aumentar a mobilidade e o equilíbrio, ao mesmo tempo que fortalece toda a parte inferior do corpo. Saiba por que esse exercício versátil precisa estar em seu programa de treinamento.
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

Quanto tempo você deve treinar por dia?

Você prefere treinos rápidos ou sessões de treinamento longas? Neste guia, descobriremos a verdade sobre quanto tempo você deve treinar para obter o máximo de benefícios.
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 exercícios básicos profundos para aumentar a força abdominal

Transforme sua região intermediária com nossos 10 principais exercícios profundos para desenvolver força abdominal. 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

Como o Pilates constrói músculos?

Pilates constrói músculos de maneira diferente do treinamento de força, mas desafia o corpo tudo o mesmo. Estamos batendo no tatame para aprender como esses alongamentos dinâmicos oferecem um treino de corpo inteiro como nenhum outro.
UN Editorial Team