3 benefícios do picolinato de cromo

Enquanto lê nossos suplementos, você pode tropeçar Picolinato de crômio. Você já ouviu o nome e o viu complementado, mas não tem certeza do que é. Este pó é uma forma suplementar de cromo e oferece diversos benefícios em todo o corpo. 

Cromo é um mineral absorvido nos alimentos, que ajuda a quebrar gorduras e carboidratos. Por esse motivo, a ingestão de cromo é uma excelente forma de reduzir a gordura corporal. Muitos grupos de alimentos contêm o mineral naturalmente, mas muitas vezes em pequenas quantidades. Alguns alimentos comuns com cromo incluem: 

• Carnes
• Produtos de grão
• Nozes
• Especiarias
• Frutas e vegetais
• Cerveja e vinho

Enquanto você pode absorver cromo através dos alimentos – você pode encontrar maiores benefícios através do Picolinato de Cromo: cromo suplementar. Neste artigo, analisaremos o Picolinato de Cromo, desde seus benefícios até seus riscos, para ajudá-lo a determinar se o suplemento é adequado para você. 

O que é picolinato de cromo?

Se você está procurando por mais cromo, não procure além nossos suplementos. O mineral saudável é combinado com Niacina para fazer picolinato de cromo. Este suplemento é frequentemente vendido em forma de ervas, pó ou pílula. 

Diferentes formas de cromo

O picolinato de cromo não é a única forma suplementar de cromo. Alimentos e suplementos dietéticos adicionais à base de cromo incluem

• Cloreto de Cromo
• Tricloreto de cromo
• Polinicotinato de cromo
• Malato de cromo
• Malato de cromo

No entanto, o picolinato de cromo tem o maior taxa de absorção sanguínea, o que significa que seu corpo verá os efeitos mais rapidamente. 

Quando tomar picolinato de cromo

O picolinato de cromo é geralmente saudável sempre que você o toma. No entanto, recomendamos a manhã. Tomar este suplemento à noite pode causar interrupções no sono – o que é igualmente crucial para a sua saúde.

Você está tentando decidir se o Picolinato de Cromo é adequado para você? Continue explorando para ver todos os benefícios e riscos do suplemento. 

Benefícios do picolinato de cromo 

O picolinato de cromo traz muitos benefícios; caso contrário, muitas pessoas não o complementariam! Muitos usam este suplemento para manter o nível de açúcar no sangue, perder peso, reduzir o colesterol ou para deficiências de cromo. 

Vamos explorar alguns dos efeitos mais populares do Picolinato de Cromo. 

Nº 1 melhora o açúcar no sangue

Para quem tem diabetes, controlar a insulina é uma tarefa difícil. Por esse motivo, é fácil que o açúcar no sangue aumente em todo o corpo e cause diversas preocupações. Felizmente, o picolinato de cromo pode ajudar a regular o açúcar no sangue em todo o corpo.

Vários estudos mostram que o suplemento ajuda a melhorar a glicemia para diabéticos, tornando-o o benefício mais notável do Picolinato de Cromo.

Além disso, pesquisas mostram que quem toma o suplemento têm 27% menos chance de desenvolver diabetes. Embora a pesquisa ainda seja inicial, muitos estudos mostram efeitos positivos sobre o açúcar no sangue e a insulina. Recentemente, O Administração de Alimentos e Medicamentos apoiou as descobertas. 

Nº 2 ajuda a perder peso 

Embora a pesquisa seja limitada, os primeiros estudos mostram que tomar Picolinato de Cromo pode levar a pequena perda de peso. Como o cromo ajuda a cortar carboidratos e gorduras em todo o corpo, a suplementação ajuda a acelerar esse processo.

Adicionalmente, mais pesquisa mostra que o picolinato de cromo pode reduzir completamente o desejo por comida. Ao reduzir seus desejos, você pode achar mais fácil atingir a ingestão ideal de calorias. 

Nº 3 pode ajudar a limitar a depressão

Um estudo mostra que o cromo também pode diminuir a atividade de um receptor de serotonina conhecido como 5-HT 2A – criando um efeito semelhante aos antidepressivos. Devido à pouca serotonina, o cromo pode ajudar a limitar a depressão no corpo. Aqueles que suplementam podem encontrar aumento de humor e motivação. 

Embora os resultados sejam promissores, grande parte da pesquisa é inicial. Se você tem depressão, não confie apenas no cromo.

Riscos do picolinato de cromo 

Como qualquer suplemento, tome cuidado antes de adicionar Picolinato de Cromo à sua rotina diária. Devido à sua natureza limitada, o Academia Nacional de Medicina não definiu um limite superior – ou a quantidade de cromo que você deve ingerir. Por esse motivo, não exagere. Divida seu suplemento como qualquer outro. Uma única porção lhe fará bem. 

Embora o suplemento traga muitos benefícios, ele tem algumas interações medicamentosas, como betabloqueadores e AINEs. Se você estiver tomando medicação pesada, converse com seu médico. Eles podem ajudar a determinar se o suplemento é adequado para você. Além disso, pesquisas iniciais indicam que alguns corpos podem produzir radicais hidroxila junto com o suplemento, o que pode causar danos ao seu DNA. Outro estudo mostrou problemas renais em mulheres que tomaram uma certa quantidade para perder peso. 

Embora os riscos para a saúde sejam raros, pesquise e tenha cuidado ao tomar Picolinato de Cromo; fale com o seu médico se surgir algum sintoma.

Picolinato de cromo em poucas palavras

Picolinato de cromo é uma forma suplementar de cromo, um mineral saudável que ajuda a quebrar gorduras e carboidratos em todo o corpo. Embora a pesquisa seja atualmente limitada, primeiros estudos mostram os efeitos positivos da suplementação de cromo, desde a manutenção saudável do açúcar no sangue até o peso e a depressão. Por enquanto, o medicamento parece principalmente seguro e pode ajudar a melhorar a saúde de todo o corpo. 

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