L-citrulina vs. L-arginina

Se você quiser aumentar sua aptidão, confira L-arginina e L-citrulina. Esses dois aminoácidos são frequentemente usados ​​em suplementos alimentares para estimular as funções do corpo.

Ambos têm como alvo a produção de óxido nitroso, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos em todo o corpo, aumentando a circulação e a saúde do coração. Essas mudanças podem ajudar a melhorar algumas das funções do corpo:

• Performance atlética
• Saúde do coração
• Pressão arterial
• Desempenho sexual

Suplementar L-citrulina e L-arginina Pode ajudar a mantê -lo saudável. No entanto, como eles concluem tarefas semelhantes, você pode se perguntar o que é melhor. Ao contrário da opinião popular, talvez você não precise escolher um sobre o outro.

Este artigo explorará todas as melhores partes de L-Citrulina e L-arginina e ajudará a determinar qual suplemento se encaixa melhor em você.

Como funcionam os aminoácidos

Os aminoácidos são críticos para as funções do seu corpo, mas muitos não entendem como funcionam. Esses ácidos são os blocos de construção de proteínas, que ajudam a desenvolver e manter os tecidos em todo o corpo.

Quando você consome proteínas, seu corpo as divide em aminoácidos, o que ajudará a desempenhar várias funções. Os aminoácidos são críticos para muito, de construção de músculos função imunológica.

O que torna um aminoácido "essencial"

Ao falar sobre proteínas, você pode ouvir o termo aminoácidos "essenciais". Estes são um grupo de nove aminoácidos que não podem ser sintetizados pelo organismo, o que significa que você terá que obtê -los através da sua dieta. Os nove aminoácidos essenciais são:

• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptofano
• Valina

Você notará que L-arginina e L-citrulina estão ausentes da lista, o que significa que eles estão presentes em seu corpo. Você ainda pode aumentar seus benefícios suplementando.

L-arginina vs. L-citrulina

L-arginina e L-citrulina ajudam o corpo, mas geralmente são agrupados. Vamos explorar suas diferenças distintas.

O que é l-citrulina?

A L-citrulina é um aminoácido não essencial produzido no corpo durante o ciclo da uréia. Também está presente em muitos alimentos, como melancias, pepinos e abóboras.

Devido a descobertas recentes, a L-citrulina é oferecida de muitas formas suplementares, de pílulas a pós.

Benefícios de L-citrulina

A L-citrulina ganhou popularidade recentemente devido a alguns benefícios primários à saúde. Este aminoácido aumenta a produção de óxido nítrico no corpo, o que ajuda a ampliar os vasos sanguíneos e melhora a saúde e a circulação do coração.

O aumento do óxido nitroso diminuirá a pressão arterial, permitindo maior desempenho do exercício. Com uma quantidade suficiente, você encontrará recursos aumentados de atividade e menos dor.

O que é L-arginina?

A L-arginina é outro aminoácido não essencial encontrado em todo o corpo. Também é encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, como peixe, aves, feijão verde, soja, grãos integrais e produtos lácteos.

Como L-citrulina, este suplemento agora é oferecido fortemente em todo o mundo do fitness. Os atletas estão usando -o para maximizar seu corpo e ajudar a recuperar o desempenho.

Benefícios de L-arginina

Embora a L-arginina seja semelhante à L-citrulina, ela oferece benefícios significativos. Como sua contraparte, a L-arginina aumenta a produção de óxido nitroso em todo o corpo. Este aminoácido incentiva o fluxo sanguíneo e a circulação relaxando e ampliando os vasos sanguíneos.

O aumento do fluxo sanguíneo pode ajudar a interromper a disfunção erétil.

Além disso, Estudos sugerem A L-arginina pode melhorar os sistemas imunológicos, especialmente aqueles que podem ser comprometidos.

Diferenças entre L-arginina vs. L-citrulina

Se você está pensando em complementar esses dois compostos, pode se perguntar qual é o melhor. Afinal, esses aminoácidos completam funções semelhantes em todo o corpo, aumentando o óxido nitroso.

Enquanto a pesquisa não está finalizada, Estudos iniciais mostram Essa L-citrulina pode ser mais eficaz que sua contraparte. Este aminoácido produz mais óxido nitroso, o que aumenta os benefícios em todo o corpo. Isso não significa necessariamente que você deve parar completamente a L-arginina.

Posso levá -los juntos?

Embora a L-citrulina tenha mais efeitos pronunciados do que seu parceiro, você pode tirar o máximo proveito de reuni-los. Pesquisas mostram que os dois compostos podem ter um impacto mais substancial, promovendo um ao outro.

Efeitos colaterais da L-citrulina e L-arginina

Recomendamos conversar com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se você estiver em algo que afete sua pressão arterial.

Embora a L-arginina e a L-citrulina sejam geralmente seguras, existem efeitos colaterais específicos associados ao seu uso. Ambos podem causar efeitos do sofrimento gastrointestinal. Depois de tomar, observe qualquer efeito colateral, incluindo:

• Náusea
• Inchaço
• Dor de cabeça
• Alergias
• Gota

Se os sintomas persistirem, pare de tomar seus suplementos. A L-arginina também pode interagir com medicamentos, como nitratos para angina ou disfunção erétil. Realize uma pesquisa adequada antes de começar.

Mantenha sua saúde alta com a melhor nutrição

Exercício e alimentação saudável não são as únicas maneiras de impulsionar seu corpo. Os suplementos podem fornecer benefícios para o seu energia, peso, e além. Enquanto você contém muitos aminoácidos não essenciais, ainda pode encontrar muitos usos para complementá-los.

L-arginina e L-citrulina são dois aminoácidos que ajudam a incentivar a produção de óxido nitroso. Esse processo reduz a pressão arterial geral, o que apóia a saúde e a circulação cardíaca e pode até ajudar com certas condições médicas, como angina e disfunção erétil. Embora a L-citrulina seja mais eficaz, o emparelhar os dois pode ajudar a obter o benefício máximo.

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Não fique aquém do seu corpo - você merece todos os benefícios que suplementam.