ZMA tornou -se tão popular como um suplemento útil que a maioria não se preocupa com seu nome mais técnico. No entanto, para aqueles que gostariam de saber mais além do rótulo de três letras, podemos ajudá-lo a conhecer o ZMA com precisão.
O ZMA é abreviado para zinco, aspartato de magnésio e vitamina B6. Zinco, magnésio e vitamina B6 são suplementos maravilhosos para sua saúde e fitness por conta própria, mas seus atributos e benefícios são notórios por serem oferecidos em combinação.
Adicionar ZMA à sua dieta é como matar três pássaros com uma pedra ou atingir três grupos musculares com um exercício; Isso torna os seus objetivos mais eficientes.
Zinco, aspartato de magnésio e vitamina B6
Zinco
O zinco é um nutriente que ocorre naturalmente em todo o seu corpo. Embora em pequenas quantidades, o nutriente seja necessário para a saúde e o crescimento humano. Zinco Ajuda seu sistema imunológico e a função metabolismo, o que facilita o combate aos germes e a digerir alimentos. O zinco também é importante para a cicatrização de feridas.
Seu corpo não armazena o zinco para ser usado mais tarde, então você deve obtê -lo através de sua dieta. Alimentos como mariscos, ovos e carne vermelha oferecem altos níveis de zinco, facilitando a obtenção de sua dose diária de zinco através de uma dieta equilibrada com proteínas adequadas.
Apesar de o zinco ser um dos nutrientes mais fácil de obter, algumas pessoas não estão consumindo o suficiente. Tomar suplementos de zinco pode valer a pena para:
- Veganos e vegetarianos que não estão comendo proteínas que são fontes ricas de zinco e têm uma deficiência de zinco.
- Atletas que são suando mais zinco do que eles estão consumindo através do exercício.
- Aqueles que lutam com a função da tireóide abaixo do ideal.
- Aqueles que estão vivendo com distúrbios alimentares.
O zinco deve fazer parte da sua dieta, não importa quem você é, e é por isso que esse nutriente é um componente simples, mas eficaz, dos suplementos ZMA.
Aspartato de magnésio
Aspartato de magnésio é um produto de balcão usado para suplementação de magnésio. Os benefícios do magnésio para os entusiastas do fitness são claros. O aspartato de magnésio ajuda com a pressão arterial, construindo proteínas e função muscular e nervosa.
Ter quantidades adequadas de magnésio em seu corpo é importante por vários motivos. O magnésio ajuda seus músculos, nervos, coração e pressão arterial a funcionar corretamente.
Normalmente, você consome o mineral através de fontes e alimentos ricos em magnésio que abaixam o colesterol como vegetais folhosos, peixes, frutas, iogurte e arroz integral. Embora esteja presente em muitos alimentos, o Instituto Nacional de Saúde (NIH) relata que a maioria dos americanos não consome quantidades adequadas de magnésio, especialmente homens com mais de 70 anos e mulheres adolescentes.
Os comprimidos ZMA podem ser ferramentas valiosas para complementar o magnésio do seu corpo e se apresentar da melhor maneira possível.
Vitamina B6
Vitamina B6 (piridoxina) é necessário para o desenvolvimento normal do cérebro e a função dos sistemas nervosos e imunológicos.
Aves, peixes, batatas, grão de bico, bananas e cereais fortificados são excelentes fontes de vitamina B6. A vitamina B6 também está disponível como suplemento, mais comumente na forma de uma cápsula oral, comprimido ou líquido.
A deficiência de vitamina B-6 é mais comum naqueles com doenças renais ou doenças que restringem o intestino delgado de absorver nutrientes das refeições (síndromes de má absorção). A deficiência de vitamina B-6 também pode ser causada por doenças autoimunes, alguns medicamentos para epilepsia e alcoolismo. Isso pode resultar em anemia (falta de glóbulos vermelhos saudáveis que transportam oxigênio suficiente para os tecidos do seu corpo) e um sistema imunológico enfraquecido.
Os benefícios da ZMA
O ZMA é um suplemento popular entre atletas, fisiculturistas e fãs de fitness. O ZMA é produzido e oferecido ao público para melhorar a resistência, o desempenho do exercício e aumentar a força e o crescimento muscular. ZMA e qualidade do sono também são frequentemente mencionados em conjunto.
O efeito do ZMA na construção muscular é "desconhecido", de acordo com o Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Além disso, o Instituto Australiano de Esporte, que informa os atletas sobre suplementos alimentares, decidiu que a ZMA não tem uma prova de vantagens claras. Essa notícia pode ser decepcionante, mas isso não significa que você deve desconsiderar a ZMA na íntegra.
Os benefícios à saúde do zinco, magnésio e vitamina B6 são claros de forma independente. O zinco é necessário para mais de 300 enzimas envolvidas no metabolismo, digestão, imunidade e outros aspectos de sua saúde. O magnésio é um mineral que ajuda seu corpo a realizar centenas de atividades químicas, incluindo produção de energia e função muscular e nervosa. A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água que ajuda na produção de neurotransmissores e metabolismo alimentar.
Sem major Efeitos colaterais do ZMA foram relatados, mas você sempre deve tomar os suplementos de acordo com a sugestão da marca.
ZMA da Ultimate Nutrition
Na Ultimate Nutrif, oferecemos ZMA porque acreditamos em sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona e influenciar o crescimento muscular. Nosso ZMA® é uma fórmula anabólica única contendo formas de zinco e magnésio altamente biodisponíveis. A vitamina B-6 aumenta ainda mais a absorção e a utilização.
Se você estiver interessado em obter massa muscular saudável, sono de qualidade e desempenho aprimorado, considere experimentar a ZMA.