A razão pela qual você treina pode ser para estética, força ou saúde geral, mas não importa o caso, os músculos o ajudarão a alcançar seus objetivos. Enquanto você continua a treinar seus músculos, eles sofrem algum dano, mas esse é o ponto.
Para que seus músculos cresçam, você tem que quebrar o fibras musculares; Esse dano é conhecido como "micro-tear". Seu corpo trabalha para fundir novamente as fibras musculares, o que aumenta a massa e o tamanho dos seus músculos.
Todos nós queremos que nossos músculos se reparem o mais rápido possível e cresçam. Quanto mais rápido eles se recuperam, mais cedo podemos voltar à academia e continuar progredindo no sentido de alcançar nossos objetivos.
Com o descanso adequado e as refeições consistentes pesadas de proteínas, seu corpo certamente se reparará ao longo do tempo, mas na maioria dos casos, um pouco de suporte extra pode fazer maravilhas. Como você pode acelerar o processo? É simples, adicione os suplementos de recuperação muscular da Ultimate Nutrition à sua rotina diária.
Os melhores suplementos da Ultimate Nutrition para recuperação muscular
Existem muitos suplementos de recuperação muscular no mercado, mas aqui estão alguns de nossos favoritos da equipe de nutrição final. Cada um foi cuidadosamente projetado para apoiar o estilo de vida mais ativo.
BCAA 12.000 em pó
Adicione um pouco desse pó ao seu shake pós-treino para obter excelente sabor e recuperação muscular maximizada. 'BCAA' é o acrônimo popularmente usado para aminoácidos de cadeia ramificada. Três dos nove aminoácidos essenciais necessários são BCAAs: leucina, isoleucina e valina.
Os BCAAs ajudam seu corpo de várias maneiras e são especialmente úteis para atletas e pessoas que vivem um estilo de vida ativo. BCAAs são comprovado Para aumentar o crescimento muscular, diminuir a dor muscular e reduzir a fadiga do exercício.
BCAA 12.000 tem 6g de BCAAs por porção e tem sido um combustível de recuperação confiável para atletas em todo o mundo. Beba BCAA 12.000 duas vezes ao dia para obter os 12g recomendados de BCAAs que mostram maximizar a recuperação e o desempenho muscular.
GLUTAPURE
A glutamina ajuda a evitar a perda da massa corporal. Durante o treinamento com pesos, o corpo pode perder uma quantidade significativa de glutamina, o que pode causar quebra muscular. Glutamina é o aminoácido mais abundante em nossos corpos e ajuda a criar as proteínas que constroem músculos. Embora nossos corpos produzam naturalmente glutamina, você pode precisar de mais quando doentes ou feridos.
Estudos mostraram que, quando os atletas usam a glutamina como suplemento, eles sofrem menos dor muscular e perda de força. GLUTAPURE®O único ingrediente é a glutamina, tornando -a uma ótima opção ao tentar reduzir a dor muscular, reconstruir o tecido muscular e acelerar o processo de recuperação.
Intra -ouro
Intra -ouro é o nosso suplemento de desempenho multifacetado. O ingrediente especial que torna o Intra Gold ótimo para a recuperação muscular é L-carnitina. L-carnitina é um produto químico que seu corpo produz naturalmente que é importante para a função cardíaca e cerebral, movimento muscular e muitos outros processos.
Estudos Mostre que a adição de L-carnitina à sua suplementação diária diária pode impactar positivamente o processo de recuperação após o exercício. É demonstrado que a L-carnitina alivia a lesão muscular e reduz os marcadores de danos celulares ligados à dor muscular. Se você está procurando recuperação muscular, procure L-carnitina na lista de ingredientes de seus suplementos.
Ultimate Nutrition's Intra Gold é oferecido em sabores azedos de maçã e morango selvagem, criando uma bebida fácil e deliciosa pós-treino.
Amino 2000 e Xtreme Amino
O Amino 2000 possui aminoácidos essenciais e BCAAs que fornecem ao corpo o suporte necessário para produzir proteínas. Como mencionado anteriormente, os aminoácidos são importantes para a construção e manutenção do músculo. O apoio de suplementos como o Amino 2000 ajuda a manter o suprimento de aminoácidos na corrente sanguínea dentro de uma faixa saudável.
Quando você está sob estresse de exercícios de alta intensidade, Os aminoácidos no sangue podem ficar esgotados. Esse esgotamento pode atrapalhar a capacidade do seu corpo de produzir produtos químicos e hormônios na quantidade certa, no momento certo ou no lugar certo. Ultimate Nutrition® Amino 2000 e Xtreme Amino Forneça um espectro completo de aminoácidos para ajudar a manter níveis ótimos na corrente sanguínea e promover boa saúde em qualquer estágio da vida.
Carboidratos musculares puros
O treinamento e a nutrição pós-exercício são essenciais para o desempenho consistente. Todos os macronutrientes desempenham um papel na recuperação muscular, mas para prevenir e A fadiga de atraso relacionada a danos musculares, usando a reposição de carboidratos é particularmente importante.
Esse reabastecimento também é chamado de carga de carboidratos, porque o alto consumo de carboidratos ajuda os atletas a evitar o esgotamento e os danos musculares persistentes. Um regime de alto carboidrato produz os benefícios mais significativos para atletas de resistência, como corredores e fitores cruzados.
Qualquer atividade física, mas especialmente exercícios intensos, requer um período de recuperação. Após qualquer treino de alto desempenho, O corpo se recupera em três fases distintas:
Fase 1: Esta é a fase de recuperação rápida, que começa imediatamente após o exercício e dura aproximadamente 30 minutos. Nesta fase, a taxa metabólica retorna aos níveis de pré-exercício.
Fase 2: Esta é a fase de recuperação intermediária, que dura entre 90 minutos e duas horas. Durante esta fase, o corpo começa a restaurar fluidos por um processo chamado reidratação. Esta é a fase mais crítica de recuperação e requer uma ingestão de carboidratos. Para facilitar a reidratação, você deve ingerir carboidratos logo após um evento ou sessão de treinamento.
Fase 3: Finalmente, na fase de recuperação mais prolongada, que pode durar de duas a 20 horas, o reabastecimento de carboidratos continua. Durante essa longa fase de recuperação, os danos causados ao músculo por exercícios pesados são reparados.
Em geral, a reposição de carboidratos é eficaz para qualquer atleta que participe de um evento com duração de mais de 90 minutos. Pure Muscle Carbs ™ da Ultimate Nutrition ™ é projetado especificamente para ajudar os atletas a se recuperarem de tensão pós-exercício e restaurar a força e a integridade muscular de maneira rápida e eficiente.
O Pure Muscle Carbs ™ é uma combinação única de carboidratos de fontes naturais e não contém açúcares refinados e é tão refrescante quanto nutritivo. O Pure Muscle Carbs ™ é formulado para ajudá -lo a restaurar a força muscular, melhorar o desempenho e promover a boa saúde.
ZMA
Zinco, magnésio e vitamina B6 Todos podem desempenhar um papel em ajudar seu corpo a se recuperar pós-treino. Juntos, esses nutrientes são oferecidos em suplementos alimentares chamados ZMA. O zinco apóia seu sistema imunológico e músculos. O magnésio desempenha um papel no metabolismo, na saúde muscular e no sono. A vitamina B6 pode aumentar a energia e ajudar seu corpo a processar e usar proteínas.
ZMA® da Ultimate Nutrition As cápsulas são uma fórmula anabólica única que contém formas altamente biodisponíveis de seu conteúdo, o que significa que seu corpo poderá aproveitar ao máximo cada ingrediente. O ZMA é um suplemento poderoso e 100% natural projetado para aumentar a força muscular no treinamento de atletas. A combinação sinérgica de zinco, magnésio e vitamina B6 é formulada para melhorar a força muscular, resistência, cura e recuperação após o exercício.
Recupere -se de seus treinos
Pegue sua bebida favorita pós-treino e tome seus suplementos de recuperação muscular. Não importa quanto sono você tenha ou quão bem você se nutra, sempre há benefícios em ter algum suporte adicional.
Você pode alcançar novas alturas com vitaminas e suplementos projetados para melhorar o processo de cicatrização do seu corpo. Você deve sempre ouvir seu corpo e dar exatamente o que ele precisa para recuperar e executar uma e outra vez.