A razão pela qual você treina pode ser estética, força ou saúde geral, mas não importa o caso, os músculos o ajudarão a atingir seus objetivos. À medida que você continua a treinar seus músculos, eles sofrerão alguns danos, mas esse é o ponto.
Para que seus músculos cresçam, você precisa quebrar o fibras musculares; esse dano é conhecido como “micro-rasgo”. Seu corpo trabalha para fundir novamente as fibras musculares, o que acaba aumentando a massa e o tamanho dos músculos.
Todos nós queremos que nossos músculos se recuperem e cresçam o mais rápido possível. Quanto mais rápido eles se recuperarem, mais cedo poderemos voltar à academia e continuar progredindo para alcançar nossos objetivos.
Com um descanso adequado e refeições consistentes e ricas em proteínas, o seu corpo irá certamente reparar-se com o tempo, mas na maioria dos casos, um pouco de apoio extra pode fazer maravilhas. Como você pode acelerar o processo? É simples, adicione os suplementos de recuperação muscular da Ultimate Nutrition à sua rotina diária.
Os melhores suplementos da Ultimate Nutrition para recuperação muscular
Existem muitos suplementos de recuperação muscular no mercado, mas aqui estão alguns dos nossos favoritos da equipe Ultimate Nutrition. Cada um foi cuidadosamente projetado para apoiar os estilos de vida mais ativos.
BCAA 12.000 Pó
Adicione um pouco deste pó ao seu shake pós-treino para obter um sabor delicioso e maximizar a recuperação muscular. 'BCAA' é o acrônimo popularmente usado para aminoácidos de cadeia ramificada. Três dos nove aminoácidos essenciais de que você precisa são BCAAs: leucina, isoleucina e valina.
Os BCAAs ajudam o corpo de várias maneiras e são especialmente úteis para atletas e pessoas que levam um estilo de vida ativo. BCAAs são comprovado para aumentar o crescimento muscular, diminuir a dor muscular e reduzir a fadiga do exercício.
BCAA 12.000 tem 6g de BCAAs por porção e tem sido um combustível de recuperação confiável para atletas em todo o mundo. Beba BCAA 12.000 duas vezes ao dia para obter os 12g recomendados de BCAAs que maximizam a recuperação e o desempenho muscular.
Glutapura
A glutamina ajuda a prevenir a perda de massa corporal. Durante o treinamento com pesos, o corpo pode perder uma quantidade significativa de glutamina, o que pode causar destruição muscular. Glutamina é o aminoácido mais abundante em nosso corpo e ajuda a criar as proteínas que constroem os músculos. Embora nossos corpos produzam glutamina naturalmente, você pode precisar de mais quando estiver doente ou ferido.
Estudos demonstraram que quando os atletas usam glutamina como suplemento, sentem menos dores musculares e perda de força. Glutapure®O único ingrediente de glutamina é a glutamina, o que a torna uma ótima opção ao tentar reduzir a dor muscular, reconstruir o tecido muscular e acelerar o processo de recuperação.
Ouro Intra
Ouro Intra é o nosso suplemento de desempenho multifacetado. O ingrediente especial que torna o Intra Gold excelente para a recuperação muscular é a L-Carnitina. L-Carnitina é uma substância química que seu corpo produz naturalmente e que é importante para o funcionamento do coração e do cérebro, movimento muscular e muitos outros processos.
Estudos mostram que adicionar L-Carnitina à sua suplementação dietética diária pode impactar positivamente o processo de recuperação após o exercício. Está demonstrado que a L-carnitina alivia lesões musculares e reduz marcadores de danos celulares ligados à dor muscular. Se você busca recuperação muscular, procure L-carnitina na lista de ingredientes de seus suplementos.
Intra Ouro da Ultimate Nutrition é oferecido nos sabores maçã azeda e morango silvestre, tornando-se uma bebida pós-treino fácil e deliciosa.
Amino 2000 e Xtreme Amino
Amino 2000 possui aminoácidos essenciais e BCAAs que fornecem ao corpo o suporte necessário para produzir proteínas. Como mencionado anteriormente, os aminoácidos são importantes para a construção e manutenção muscular. O suporte de suplementos como o Amino 2000 ajuda a manter o fornecimento de aminoácidos na corrente sanguínea dentro de uma faixa saudável.
Quando você está sob estresse devido a exercícios de alta intensidade, aminoácidos no sangue podem ficar esgotados. Essa depleção pode prejudicar a capacidade do seu corpo de produzir substâncias químicas e hormônios na quantidade certa, na hora certa ou no lugar certo. Nutrição Final® Amino 2000 e Xtreme Amino fornecem um espectro completo de aminoácidos para ajudar a manter níveis ideais na corrente sanguínea e promover uma boa saúde em qualquer fase da vida.
Carboidratos Musculares Puros
O treinamento e a nutrição pós-exercício são essenciais para um desempenho consistente. Todos os macronutrientes desempenham um papel na recuperação muscular, mas para prevenir e retardar a fadiga relacionada ao dano muscular, o uso da reposição de carboidratos é particularmente importante.
Essa reposição também é chamada de carga de carboidratos porque o alto consumo de carboidratos ajuda os atletas a evitar o esgotamento e danos musculares persistentes. Um regime rico em carboidratos produz os benefícios mais significativos para atletas de resistência, como corredores e cross-fitters.
Qualquer atividade física, mas especialmente o exercício intenso, requer um período de recuperação. Depois de qualquer treino de alto desempenho, o corpo se recupera em três fases distintas:
Fase 1: Esta é a fase de recuperação rápida, que começa imediatamente após o exercício e dura cerca de 30 minutos. Nesta fase, a taxa metabólica retorna aos níveis anteriores ao exercício.
Fase 2: Esta é a fase intermediária de recuperação, que dura entre 90 minutos a duas horas. Durante esta fase, o corpo começa a restaurar os fluidos por um processo denominado reidratação. Esta é a fase mais crítica da recuperação e requer ingestão de carboidratos. Para facilitar a reidratação, você deve ingerir carboidratos logo após um evento ou treino.
Fase 3: Por fim, na fase mais prolongada de recuperação, que pode durar de duas a 20 horas, a reposição de carboidratos continua. Durante esta longa fase de recuperação, o dano causado ao músculo pelo exercício pesado é reparado.
Em geral, a reposição de carboidratos é eficaz para qualquer atleta que participe de uma prova com duração superior a 90 minutos. Pure Muscle Carbs™ da Ultimate Nutrition foi projetado especificamente para ajudar os atletas a se recuperarem da tensão pós-exercício e restaurar a força e a integridade muscular de forma rápida e eficiente.
Pure Muscle Carbs™ é uma combinação única de carboidratos de fontes naturais e não contém açúcares refinados, sendo tão refrescante quanto nutritivo. Pure Muscle Carbs™ é formulado para ajudá-lo a restaurar a força muscular, melhorar o desempenho e promover uma boa saúde.
ZMA
Zinco, magnésio e vitamina B6 todos podem desempenhar um papel em ajudar seu corpo a se recuperar após o treino. Juntos, esses nutrientes são oferecidos em suplementos alimentares chamados ZMA. O zinco apoia o sistema imunológico e os músculos. O magnésio desempenha um papel no metabolismo, na saúde muscular e no sono. A vitamina B6 pode aumentar a energia e ajudar o corpo a processar e usar proteínas.
ZMA® da Ultimate Nutrition As cápsulas são uma fórmula anabólica única que contém formas altamente biodisponíveis de seu conteúdo, o que significa que seu corpo será capaz de aproveitar ao máximo cada ingrediente. ZMA é um suplemento poderoso e 100% natural desenvolvido para aumentar a força muscular no treinamento de atletas. A combinação sinérgica de zinco, magnésio e vitamina B6 é formulada para aumentar a força muscular, resistência, cura e recuperação após o exercício.
Recupere-se dos seus treinos
Pegue sua bebida pós-treino favorita e tome seus suplementos de recuperação muscular. Não importa quanto você durma ou quão bem você se alimente, sempre há benefícios em ter algum apoio adicional.
Você pode alcançar novos patamares com vitaminas e suplementos desenvolvidos para melhorar o processo de cura do seu corpo. Você deve sempre ouvir o seu corpo e dar-lhe exatamente o que ele precisa para se recuperar e funcionar continuamente.
