Por que tomar óleo de linhaça

As sementes de linhaça são consumidas há séculos devido aos seus amplos benefícios à saúde. É óbvio incorporar sementes de linhaça e óleo de linhaça em sua rotina diária de bem-estar. 

As sementes de linhaça fornecem uma boa dose de proteínas e fibras, e seu perfil nutricional estelar resulta em um óleo que traz alguns benefícios adicionais à saúde.

O alto valor nutricional do óleo de linhaça levou nossa equipe da Ultimate Nutrition a formular o nosso próprio suplementos orgânicos de óleo de linhaça.

O que é óleo de linhaça?

Óleo de linhaça é feito de sementes de linhaça que foram moídas e depois prensadas em óleo. O óleo ganhou popularidade como suplemento essencial devido aos seus amplos benefícios. 

Embora muitos dos benefícios do óleo de linhaça não tenham sido comprovados de forma conclusiva, o óleo possui dois componentes que o tornam notável para a saúde: ácidos graxos ômega-3 e ALA. Tanto o ômega-3 quanto o ALA, em particular, têm sido usados há gerações para ajudar nossa mente e corpo a funcionar da melhor forma.

Ácidos gordurosos de omega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o funcionamento do corpo e oferecem alguns benefícios notáveis para a saúde como diminuir as chances de doenças cardíacas, reduzir a dor nas articulações e diminuir os sintomas da depressão.

No mundo do bem-estar, os ômega-3 estão mais intimamente associados ao óleo de peixe, mas os ácidos graxos essenciais também podem vir do óleo de linhaça.

Óleo de linhaça vs. óleo de peixe

Óleo de peixe e óleo de linhaça cada um contém uma quantidade impressionante de ácidos graxos ômega-3. O principal ômega-3 no óleo de peixe estão o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), mas há um terceiro tipo específico para o óleo de linhaça; ácido alfa-linolênico (ALA). 

Todos os três ômega-3, EPA, DHA e ALA, apresentam benefícios semelhantes à saúde, mas alguns são exclusivos de cada tipo. Tomar suplementos de óleo de peixe e óleo de linhaça pode fornecer ao corpo todos os ácidos graxos essenciais de que ele necessita.

ALA: Ômega-3 do óleo de linhaça

ALA é conhecido por possuir propriedades antioxidantes. As pessoas recorrem a suplementos contendo ALA com a intenção de melhorar uma variedade de condições de saúde. Embora a maioria dos estudos sobre os benefícios do ALA tenham sido inconclusivos, o ácido continua a ser amplamente utilizado por entusiastas da saúde e do bem-estar. 

Como o óleo de linhaça é derivado da planta do linho, ele é visto como o ômega-3 vegetal. Se você está hesitante em consumir óleos de peixe devido a restrições alimentares, mas ainda quer garantir que está ingerindo níveis saudáveis de ácidos graxos, opte pelo óleo de linhaça.

Quando você opta por adicionar óleo de linhaça à sua dieta, além de outros suplementos, você está simplesmente cobrindo o básico.

Para que serve o óleo de linhaça?

Os benefícios do óleo de linhaça são generalizados, afetando a saúde física e mental de várias maneiras. Quer você seja um entusiasta do fitness ou não, adicionar suplementação de óleo de linhaça ao seu regime pode fazer uma grande diferença em como você se sente no dia a dia. Apresentamos as principais maneiras pelas quais o óleo de linhaça pode beneficiar potencialmente sua mente e seu corpo.

Reduz a inflamação

Como o óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, ele foi estudado em reduzindo a inflamação. Embora estudos em humanos tenham oferecido resultados mistos, um estudo em animais publicado em 2013 descobriu que o óleo de linhaça oferecia benefícios impressionantes na redução da inflamação. 

Melhora a pele

A capacidade da linhaça de reduzir a inflamação também se aplica à pele. Inflamação das células da pele pode causar desconforto na pele, especialmente em condições climáticas adversas. O antioxidante ALA, encontrado no óleo de linhaça, é conhecido por proteger e regenerar as células da pele.

Se você está enfrentando erupções cutâneas ou pele extremamente irritada, tente adicionar óleo de linhaça ao seu regime. Os cuidados com a pele não envolvem apenas cremes e sabonetes faciais; também é afetado pelo que você coloca dentro.

Promove a saúde do coração

As sementes de linhaça são consideradas uma das melhores fontes vegetais de ômega-3 saudáveis para o coração. Como o óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3, os suplementos de óleo de linhaça são conhecidos por manter o coração forte e bombeando regularmente.

EPA e DHA são compostos essenciais para promover um coração saudável e prevenir doenças cardíacas. Além disso, o antioxidante encontrado nas sementes de linhaça, ALA, é convertido em EPA e DHA no corpo, proporcionando suporte extra para um coração que trabalha duro.

Melhora a saúde intestinal

Foi demonstrado que o óleo de linhaça melhorar a saúde intestinal trabalhando como um laxante e ajudando a alterar as bactérias intestinais. O óleo pode ajudar a aliviar a constipação e vários sintomas da Síndrome do Cólon Irritável (SII) que causam desconforto.

A estudo recente envolvendo ratos descobriram que a fermentação das fibras de linhaça no intestino pode alterar as bactérias intestinais para melhorar a saúde metabólica. Seu intestino contém trilhões de micróbios (também chamados de flora, bactérias ou insetos) que constituem seu microbioma. Se não tivermos uma quantidade diversificada e adequada de bactérias, você poderá encontrar impactos adversos em sua saúde física e mental.

A linhaça é rica em fibras e contém um material gomoso chamado mucilagem, que se expande quando entra em contato com a água. Fibra e mucilagem adiciona volume às fezes e ajuda-as a mover-se mais rapidamente pelos intestinos.

Adicionar óleo de linhaça à sua suplementação diária pode diversificar o seu microbioma e facilitar a digestão, melhorando a saúde intestinal geral.

Suprime o apetite

A linhaça contém uma fibra solúvel (uma fibra que absorve água no intestino). Pensa-se que este tipo de fibra promove a sensação de saciedade. Sentir-se satisfeito e ter o apetite reprimido pode ajudá-lo durante um corte ou em qualquer circunstância em que você esteja tentando se sentir satisfeito por mais tempo ou conseguir perder peso. 

Tomando óleo de linhaça

Beneficiar-se do óleo de linhaça é tão simples quanto adicioná-lo à sua rotina diária, como faria com qualquer outro suplemento.

Na Ultimate Nutrition, oferecemos óleo de linhaça em comprimidos de gel macio que você pode tomar diariamente com outras vitaminas e suplementos. Estamos felizes em tornar o alto valor nutricional do óleo de linhaça acessível aos nossos clientes preocupados com a saúde.

Usar óleo de linhaça para melhorar seu bem-estar físico e mental é algo em que queremos apoiá-lo. Não há recomendação específica sobre a melhor quantidade de óleo de linhaça por dia. Ainda assim, nossas cápsulas de gel contêm 1000 mg de óleo de linhaça orgânico certificado natural, o que é considerado uma quantidade saudável.

Você pode tomar suplementos da Ultimate Nutrition sabendo que está em boas mãos; ​​nas mãos de nossa equipe de cientistas e formuladores especializados em saúde e bem-estar.