Все, что вам нужно знать о витаминах D3 и K2

Некоторые ученые называют витамины D3 и K2 «идеальная пара»благодаря их способности улучшать здоровье костей и улучшать сердечно-сосудистую функцию.

Эти жирорастворимые питательные вещества – каждое из которых входит в число «13 основных витаминов» – прекрасно сочетаются друг с другом, но что делает их сотрудничество таким эффективным? 

Давайте проанализируем этот мощный дуэт сверху вниз, чтобы помочь вам лучше понять научную основу сочетания D3 + K2, преимущества, которые оно может дать, и то, как прием этой добавки может помочь вам лучше достичь своих целей в фитнесе: 

Витамин D3: основы

Витамин D3, наряду с витамином D2, является одной из двух основных форм Витамин Д содержится в продуктах питания и пищевых добавках.

Витамин D2 имеет растительное происхождение и содержится в некоторых обогащенных продуктах/напитках (например, коровьем молоке, растительном молоке, детском питании, йогурте и апельсиновом соке). Витамин D3 естественным образом вырабатывается в организме человека и часто содержится в продуктах животного происхождения (например, жирная рыба, яичные желтки, говяжья печень) или добавках.

Многие эксперты, в том числе из Гарвардская школа общественного здравоохранения и Национальный институт здравоохранения (NIH), ссылаются на витамин D3 как на лучший вариант. Почему? 

Исследования неоднократно показывают, что D3 существенно повышает уровень витамина D в кровотоке на более длительные периоды времени, увеличивая вероятность получения удовольствия от многочисленных витаминов. Потенциальные выгоды:

• Более крепкие кости и мышцы
• Улучшение иммунитета
• Уменьшение воспаления
• Лучшее здоровье полости рта
• Снижение риска гипертонии

Витамин К2: основы

Витамин К гораздо менее известен, чем витамин D, но это не отменяет жизненно важной роли первого в организме человека.

Как и витамин D, витамин К в основном существует в двух формах: витамин К1 и витамин К2.

Витамин К1 содержится в растительных продуктах, в первую очередь в темной листовой зелени, такой как приготовленный шпинат, капуста, зелень свеклы, капусты и горчицы, а также содержится в различных добавках. 

И наоборот, витамин К2 в основном содержится в молочных продуктах, продуктах животного происхождения, таких как говяжья печень и курица, а также ферментированных растительных продуктах, таких как квашеная капуста и натто, а также в пищевых добавках. 

Подобно витамину D3, исследования из таких источников, как Национальный институт здравоохранения (NIH) неоднократно обнаруживали, что витамин К2 циркулирует в кровотоке на более высоких уровнях дольше, чем витамин К1. 

Следовательно, потребление витамина К2 может повысить ваши шансы насладиться многочисленными преимуществами этого витамина. Потенциальные выгоды:

• Более крепкие кости
• Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
• Лучшее здоровье полости рта

Преимущества приема витамина D3 + K2

Согласно широкомасштабному и часто цитируемому исследованию добавок витамина D3-K2, проведенному Национальный институт здравоохранения (NIH), преимущества этого сочетания значительны.

Десятилетия исследований, анализирующих людей и животных, неизменно показывают замечательную способность двойного приема витаминов D3 и K2 положительно влиять на две ключевые области: здоровье костей и сердца.

Давайте внимательно рассмотрим каждую из них, чтобы увидеть силу этих добавок, которые помогут вам чувствовать себя и работать лучше:

Здоровье костей

Возможно, самым известным потенциальным преимуществом добавок витамина D3-K2 является его способность укреплять кости.

Исследования, опубликованные Национальный институт здравоохранения (NIH) и Британский журнал ортопедической хирургии и исследований регулярно получать результаты, демонстрирующие положительное влияние витаминного дуэта на минеральную плотность костей (МПК) – уровень кальция и других ключевых минералов в костях.

Исследование Национального института здравоохранения США показало, что «витамин D повышает концентрацию костного белка, зависимую от витамина К», что помогает укрепить кости у пациентов. без остеопороз, представляющий собой многообещающее профилактическое лечение.

Аналогичным образом, те же исследования показывают, что комбинация витаминов может увеличить МПК у пациентов, страдающих остеопорозом и остеопенией – стадией плотности костей, предшествующей остеопорозу.

Вместе витамины K2 и D3 улучшают резорбцию кальция и других жизненно важных минералов в костях, снижая краткосрочный риск переломов и, возможно, долгосрочный риск низкой МПК, которая перерастает в остеопению или остеопороз.

Совет для профессионалов: Хотя добавки с витаминами K2-D3 могут способствовать здоровью костей, они ни в коем случае не предназначены для полного лечения или предотвращения состояний, связанных с МПК. Если вы страдаете от таких состояний, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой режим приема добавок/лекарств.

Здоровье сердца

Исследования о влиянии добавок витамина D3-K2 на сердечно-сосудистую функцию меньше, чем на здоровье костей, но все же дают последовательные результаты:

Национальный институт здравоохранения (NIH) и Британский медицинский журнал (BMJ) оба считают комбинацию D3-K2 эффективным способом улучшить работу сердца, причем последний утверждает, что она «играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы» в качестве добавки.

Корни этих преимуществ лежат в способности витамина К2 переносить кальций из сердца в кости, борясь с развитием кальцинированных артерий, которые могут препятствовать здоровому кровотоку и приводить к сердечным приступам или серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Помимо укрепления эластичности и эффективности артерий, второй витамин К также может способствовать поддержанию здорового уровня глюкозы и инсулина в крови, повышая эффективность вашего сердца.

В то же время потребление витамина D3 может способствовать здоровью кровеносных сосудов, одновременно улучшая оксигенацию, ограничивая окислительный стресс и поддерживая здоровое кровяное давление.

По данным НИЗ, двойные слепые, рандомизированные и контролируемые исследования регулярно показывают, что у пациентов, которые принимают два витамина вместе, наблюдается «меньшее прогрессирование коронарной артерии», чем у тех, кто принимает только один витамин или ни одного из них.

Хотя необходимы дополнительные исследования, эти первые результаты весьма обнадеживают и могут повлиять на то, как медицинские работники будут оценивать добавки для сердечно-сосудистых целей.

Добавка K2+D3 от Ultimate Nutrition

Хотите использовать существенные преимущества витаминов D3 и K2? Пытаться Добавка мирового класса D3 + K2 от Ultimate Nutrition. сегодня.

Наша формула, не содержащая аллергенов, усиливает жизненно важное взаимодействие витаминов D3 и K2 с хелатом магния, образуя мощное трио, которое сводит к минимуму перерывы в тренировках.

Вместе эти три ингредиента укрепляют ваши кости и помогают укрепить сердце, когда вы стремитесь к величию в тренажерном зале и за его пределами. Результат? Более сильный и здоровый человек с вновь обретенной выносливостью.

Вы не делаете перерыва, преследуя свои цели, поэтому не позволяйте перерыву помешать вам достичь их. Купите бутылку витамина K2+D3 от Ultimate Nutrition сегодня!