У каждого из нас в жизни МНОГО происходит. От работы до отношений, личных финансов, планирования на будущее — многие источники стресса могут нанести ущерб нашему физическому, психическому и эмоциональному благополучию и помешать нашей способности работать оптимально.

Хотя для снятия стресса легко полагаться на нездоровую пищу, такую как нездоровая пища или алкоголь, всегда лучше найти здоровые и надежные способы справиться с тревогой.

Согласно исследованиям, подробно описанным Национальный институт здравоохранения (NIH), Линия здоровьяи Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохраненияБета-аланин может принести ряд важных преимуществ для здоровья, включая снятие стресса.

Давайте изучим это уникальное соединение, чтобы лучше понять, что это такое, как оно может принести пользу вашему общему здоровью и почему оно может стать вашим следующим союзником в борьбе со стрессом.

Что такое бета-аланин?

Бета-аланин является одним из 11 несущественных аминокислоты. Другие примеры включают аргинин, аспарагин, аспарагиновую кислоту, цистеин и глутаминовую кислоту. 

Эти аминокислоты «незаменимы», потому что ваш организм производит их естественным путем.

И наоборот, незаменимые аминокислоты, такие как гистидин, изолейцин и лизин, необходимы вашему организму. не могу производить, то есть вы должны получать их из пищи, которую едите. 

Подавляющее большинство этих аминокислот служат строительными блоками во многих из 10 000 различных белков, встречающихся в вашем организме.

Благодаря аминокислотам эти белки могут помочь вам:

  • Переваривать пищу
  • Выращивание и восстановление основных тканей тела
  • Устойчивая энергия
  • Баланс гормонов
  • Создайте сильные мышцы

Однако бета-аланин — другое дело. Вместо образования белков он:

  • Производит карнозин, молекулу, хранящуюся в скелетных мышцах, которая способствует физической работоспособности за счет сведения к минимуму накопления молочной кислоты.
  • Стимулирует выработку в мозге нейротрофинов, которые улучшают когнитивные функции.

Физические преимущества бета-аланина

Если организм естественным образом вырабатывает бета-аланин, почему люди принимают его в качестве добавки? 

Отличный вопрос!

Добавки с бета-аланином настолько распространен среди тренеров и профессиональных спортсменов, потому что помогает вашему телу выполнять интенсивные упражнения двумя ключевыми способами:

Снижает усталость 

Согласно исследованиям таких авторитетных ресурсов, как Международное общество спортивного питания, Национальный институт здравоохранения (NIH)и Журнал исследований силы и физической подготовки, прием бета-аланина может быть отличным способом борьбы с усталостью, связанной с физическими упражнениями.

Аминокислота стимулирует этот эффект, повышая уровень карнозина в мышцах, служа невероятным буфером против молочной кислоты, которая блокирует распад глюкозы (способ восполнения энергии организмом во время тренировки) и снижает уровень энергии по мере тренировки.

Помогает нарастить мышечную массу

Исследования из Национальный институт здравоохранения (NIH), Американский колледж спортивной медициныи Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках все считают, что бета-аланин, наряду с добавками перед тренировкой, содержащими креатин, может помочь вам нарастить сильные и сухие мышцы. 

По данным НИЗ, спортсмены, которые принимают креатин и бета-аланин вместе с такими добавками, как Ultimate Nutrition, Бета К перед тренировкой наблюдали «значительно больший прирост силы… [в] наборе мышечной массы и жирового состава», чем у тех, кто принимал креатин или плацебо.

Бета-аланин для снятия стресса

Важно отметить, что добавки с бета-аланином также могут быть надежным и здоровым способом снизить уровень стресса и улучшить физическое, психическое и эмоциональное благополучие. 

Хотя это потенциальное преимущество бета-аланина менее широко известно, чем его влияние на утомляемость и физическую работоспособность, тем не менее оно ценно и заслуживает понимания.

Давайте подробнее рассмотрим, как именно эта аминокислота может помочь вам снять стресс и стать лучшей версией себя:

Повышает умственную выносливость

Психическое переутомление, которое часто перерастает в психическое истощение, может привести к стрессу, активируя симпатическую нервную систему. Этот процесс может привести к неприятным чувствам паники, беспокойства или беспокойства.

В соответствии с широко цитируемое исследование Что касается влияния бета-аланина на когнитивные функции, аминокислота «уменьшает усталость… в психически стрессовых ситуациях», утверждение, подтвержденное тщательным исследованием субъектов, занятых в профессиях, вызывающих тревогу (например, солдатах в зонах боевых действий). 

Наряду с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями, добавки с бета-аланином могут стать отличным способом зарядить ваш разум энергией для преодоления жизненных проблем, не поддаваясь стрессу.

Балансирует ваше настроение

Перепады настроения и стресс неразрывно связаны. Стресс может привести к плохому настроению; плохое настроение может привести к стрессу. Ни одна из этих ситуаций нежелательна.

К счастью, бета-аланин может помочь вам сбалансировать настроение, успокоив нервы и сняв беспокойство. Национальные институты здравоохранения США исследования показывают, что аминокислота достигает этого за счет увеличения экспрессии нейротрофинов – белков, которые регулируют функцию нейронов – в гиппокампе вашего мозга. 

Исследователи полагают, что со временем и последовательностью такое восстановление нейротрофинов помогает восстановить способность мозга справляться со стрессовыми ситуациями без резкого падения настроения. 

Тренировка с сопротивлением для бета-аланина

Бета-аланин Ultimate Nutrition

Здесь, в Ultimate Nutrition, мы посвящаем себя производству добавок мирового класса, которые улучшат вашу физическую работоспособность и помогут вам добиться максимальной отдачи. Наш Бета-аланиновая добавка, часть нашей серии Platinum, предлагает именно это.

Эта добавка является идеальной добавкой перед тренировкой, которая может максимизировать ваш физический потенциал, очищая разум, замедляя мышечную усталость и увеличивая производительность при высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT).

Эта добавка хорошо сочетается с другими предтренировочными добавками Ultimate Nutrition, такими как наша очень популярная добавка. Предварительное золото.

Или вы также можете проверить наш Бета К предтренировочная добавка, который сочетает в себе бета-аланин и креатин, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, бороться с накоплением молочной кислоты, увеличить выходную мощность и улучшить когнитивные функции.

Наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями и ответственным приемом добавок, Ultimate Nutrition DHEA является отличным союзником в стремлении к более здоровому, счастливому и здоровому состоянию. 

Изучите все добавки ООН ЗДЕСЬ.

UN Editorial Team
с тегами: Health