Все, что вам нужно знать о L-карнитине

L-Carnitine-это знаменитая тренировка, используемая профессиональными спортсменами и средними посетителями спортзала для повышения физической производительности. Однако, несмотря на его популярность, многие люди не понимают, как это упражнение улучшаетr на самом деле работает.

Для разрыва научного композиции добавки, дозировки (ы), диапазона преимуществ, потенциальных побочных эффектов и многого другого, читайте дальше дляРуководство Ultimate Nutrition по L-карнитину:

Что такое L-карнитин?

L-карнитин является производным питательных веществ аминокислот - молекул, используемых для образования белков, часто принимаемых в качестве пищевой добавки.

 Тем не менее, ваше тело также использует свои аминокислоты-в частности лизин и метионин-с помощью обильного потребления витамина С для получения L-карнитина естественным образом.

Кроме того, потребление говядины, свинины, курицы и определенных видов рыбы также могут вводить в организм дополнительный L-карнитин.

Как работает L-карнитин?

L-карнитин является эффективной тренировочной добавкой, потому что она помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, «электростанцию» клетки, ответственной за производство энергии.

Достигнув митохондрий мышечных клеток, эти жирные кислоты разрушаются и окисляются, предоставляя ваши мышцы высококачественной, длительной энергией во время упражнений с низкой или умеренной интенсивностью.

Дозировка L-карнитина

Рекомендуемое ежедневное количество (RDA) L-карнитина 500-2000 мг.

Однако этот диапазон может отличаться в зависимости от конкретной формы L-карнитина, которую вы принимаете в качестве добавки.

Например, рекомендуемые ацетил-L-карнитин дозировки, специально предназначенные для здоровья мозга, варьируются от 600 до 2500 в день, в то время как L-карнитин L-tartrate, который в первую очередь повышает спортивные показатели, наиболее эффективен в 1000-4000 мг в день.

Совет профессионала: Как и в любом дополнении, ваша идеальная дозировка L-карнитина может зависеть от множества факторов, включая вашу диету, схему физических упражнений, текущий режим лекарств, ранее существовавшие условия и т. Д. Если у вас есть какие-либо опасения, что это производное аминокислоты может негативно повлиять на ваше колодцы -Вы, пожалуйста, обсудите их с медицинским работником перед добавлением.

ПотенциалПреимущества L-карнитина

Существует множество способов, которыми L-карнитин может принести пользу вашему организму и оптимизировать производительность вашего упражнения. Давайте рассмотрим несколько наиболее хорошо документированных примеров в научных исследованиях и исследованиях:

Может помочь в потере веса

В то время как никакие добавки или лекарства не могут волшебным образом помочь вам сбросить каждый нежелательный фунт, L-карнитин может помочь вам в вашем пути к здоровому весу.

Согласно исследованиям из таких торговых точек, какНациональный институт здравоохранения (NIH), L-карнитин может помочь избыточному или ожирению людей стимулировать потерю веса, используя жировые запасы организма для производства энергии.

Может повысить физическую работоспособность и выздоровление

Не секрет, что регулярные упражнения - отличный способ физически поднять ваше тело на следующий уровень.

Тем не менее, также верно, что многие из нас изо всех сил пытаются выступить в спортзале или выздороветь после тренировки из -за любого количества физических ограничений.

К счастью,L-карнитин здесь, чтобы помочь.

Способствуя использованию жира в организме в качестве топлива, добавка позволяет вам тренироваться дольше, не увеличивая риск серьезных травм. Со временем эта выгода способствует все более эффективному упражнениям, помогая вам достичь ваших физических целей, не подвергая чрезмерного нагрузки на организм.

Точно так же добавки L-карнитина усиливает вашу способность восстанавливаться после упражнений с низкой и умеренной интенсивностью за счет снижения метаболического стресса и борьбы с задержкой болезненности мышц (DOMS), как задокументировано в исследованиях, на которые ссылаются ссылки наНациональный институт здравоохранения (NIH).

Эти же исследования также показывают, что добавка может снизить риск повреждения мышц, повреждения клеток и образования свободных радикалов после тренировки.

Может принести пользу здоровью сердца

Сердечно-сосудистое благополучие имеет важное значение для вашего качества жизни.

В соответствии с часто упомянутым исследованием Национального института здравоохранения (NIH) вгипертония исердечно -сосудистые воспаления, добавление L-карнитина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, последующийНациональные институты здравоохранения США Исследование сердечных заболеваний показывает, что употребление L-карнитина также может привести к улучшению здоровья пациентов с сердечными расстройствами, такими как коронарная болезнь сердца и хроническая сердечная недостаточность.

Может повысить функцию мозга

Испытания L-карнитина по человеческим условиям, опубликованные документом Национального института здравоохранения (NIH), свидетельствуют о том, что добавки могут повысить ум. 

В частности, исследованияАльцгеймерс Пациенты показывают, что производное аминокислот может помочь бороться с снижением функции мозга, связанной с заболеванием.

Эти же преимущества возникают в исследованиях пожилых людей, предрасположенных, но еще не диагностированы с вредными заболеваниями головного мозга, связанными со старением.

Потенциальные побочные эффекты L-карнитина

Как и в случае с любой добавкой, есть параПотенциальные побочные эффекты L-карнитина Вы должны знать:

Желудочно -кишечный дистресс

Некоторые люди, которые дополняют L-карнитином, обнаруживают, что он расстраивает их желудок, потенциально приводя к вздутии, тошноте, спаземам живота и даже рвоте.

«Рыбный» запах тела

Редкий, но задокументированный побочный эффект L-карнитина-это «рыбный» запах тела, который иногда развивается после регулярных добавок.

L-карнитин Ultimate Nutrition

Теперь, когда вы понимаете, как и когда принимать L-карнитин и преимущества, которые он может обеспечить ваше тело, пришло время проверитьДоставка Lltimate Nutrition L-карнитин: 

Доступно в бутылках 300 мг и 500 мг 60 планшетов, 1000 мг 30 бутылок планшетов и 12 FL. унция Жидкие бутылки, этот усилитель упражнений аминокислот позволяет вам использовать преимущества L-карнитина в идеальной дозировке для вас.

Если вы надеетесь использовать L-карнитин для потери веса или повысить свою физическую производительность, Ultimate Nutrition приобрела вас.