Энергия важна для каждого аспекта нашей жизни. В первую очередь мы получаем его из пищи, которую едим, и жидкостей, которые пьем; он питает все внутренние функции нашего тела и обеспечивает наше внешнее взаимодействие с окружающим миром.

Однако в наше время многие из нас ощущают хроническую потребность в энергии, превышающей ту, которую дают обычная еда и напитки. Это желание заставляет многих полагаться на энергетические напитки, чай, кофе и т. д. для получения заряда кофеинового вдохновения, но что, если бы был другой способ?

Множество научных исследований показывают, что многочисленные широко доступные витамины могут быть отличный источники здоровой, продолжительной энергии, которые дадут вам топливо, необходимое для победы в течение дня.

На этой ноте читайте Руководство Ultimate Nutrition по витаминам для энергии:

Витамин В12

Витамин В12 превосходно помогает организму, испытывающему дефицит витаминов, преобразовывать пищу в высококачественную энергию.

Он также способствует производству ДНК, развитию эритроцитов, регенерации желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей, а также защите нервной системы, способствуя здоровому и активному образу жизни.

Основными пищевыми источниками витамина являются животные белки, такие как мясо, молочные продукты и рыба. Многие массовые производители также обогащают другие продукты и напитки витамином B12, увеличивая его присутствие в вашем рационе.

Кроме того, вы можете найти витамин в нескольких высококачественных добавках, таких как Усилитель иммунной системы Ultimate Nutrition, которые надежно дадут вам необходимую дозу наряду с множеством других необходимых витаминов и минералов.

Поскольку витамин B12 особенно эффективен для повышения уровня энергии у людей с дефицитом витаминов, крайне важно знать, кто подвержен риску дефицита. Общие примеры включают в себя:

  • Пожилые люди старше 50 лет
  • веганы
  • Пациенты с болезнью Крона
  • Целиакия
  • Пациенты с аутоиммунными заболеваниями 

Совет для профессионалов: Для получения дополнительной информации о Включая витамины для здоровья и хорошего самочувствия в свой распорядок дня в разумных темпах, ознакомьтесь с публикацией в нашем блоге. «Сколько времени нужно, чтобы витамины подействовали?»

Витамин В1

Подобно витамину В12, Витамин В1, также известный как «тиамин», имеет решающее значение для извлечения как можно большего количества энергии из потребляемой вами пищи.

Помимо того, что он играет «фундаментальную роль в энергетическом обмене», согласно всемирно известному Национальный институт здравоохранения (NIH), витамин защищает нервную систему и борется с усталостью, плохим аппетитом и мышечной слабостью.

Ваше тело не может производить витамин B1 самостоятельно, поэтому на вас ложится обязанность уделять ему особое внимание в своем рационе и добавках.

Вы можете найти тиамин в мясе, рыбе, цельнозерновых продуктах и некоторых питательных хлопьях для завтрака.

Однако большинство людей с дефицитом витамина B1 используют искусственные добавки для восполнения его уровня, что со временем может увеличить их энергетические запасы.

Бег с витаминами и энергией

Витамин B2 (рибофлавин)

В отличие от витаминов B12 и B1, организм человека естественным образом может вырабатывать некоторое количество витаминов B12 и B1. Витамин В2 благодаря бактериям в кишечнике. Тем не менее, дополнительное потребление через продукты питания/напитки или добавки имеет решающее значение для использования многих преимуществ этого витамина, также известного как «рибофлавин».

Хотя он, возможно, не так известен, как другие витамины группы B, рибофлавин играет решающую роль в естественном производстве энергии, здоровом росте клеток, расщеплении жира и правильном усвоении многочисленных лекарств. 

Кроме того, исследование, опубликованное Национальный институт здравоохранения (NIH) предполагает корреляцию между дефицитом витамина B2 и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Природные источники этого энергетического витамина включают мясо и обогащенные продукты, но вы также можете найти его в некоторых орехах и зеленых овощах.

Тем не менее, многие люди дополняют это потребление высококачественными добавками, которые еще больше способствуют снижению усталости рибофлавина.

Витамин B3 (ниацин)

Как Гарвардская школа общественного здравоохранения Подробности: употребление витамина B3, также известного как «ниацин», может стать еще одним отличным способом повысить уровень энергии.

Попадая в организм, ниацин действует как кофермент – молекула, которая связывается с активными местами определенных ферментов, вызывая реакцию – облегчая многочисленные жизненно важные функции организма.

При регулярном употреблении витамин B3 помогает организму преобразовывать питательные вещества в высококачественную энергию, вырабатывать здоровый холестерин и жиры, развивать и поддерживать ДНК, оказывает антиоксидантное действие и даже улучшает здоровье и внешний вид кожи. 

К счастью, дефицит ниацина встречается редко, главным образом потому, что витамин содержится во многих продуктах питания, включая красное мясо, птицу, рыбу, орехи и семена, обогащенные крупы и хлеб, бобовые и бананы.

Конечно, этот витамин также присутствует в многочисленных высококачественных добавках, которые могут вывести ваши витаминные добавки на новый уровень, как мы подробно расскажем ниже.

Какие витамины полезны для энергии

Попробуйте комплекс супервитаминов группы B от Ultimate Nutrition.

Теперь, когда вы понимаете, какие витамины дают вам энергию, пришло время активизировать прием добавок.

Витамины группы B не только служат фантастическим источником здоровой энергии, но и необходимы для поддержания здоровья нервов, кожи, волос, глаз, печени и рта, а также мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. 

Однако они также растворимы, а это означает, что наш организм ежедневно вымывает их естественным путем, что в конечном итоге приводит к нехватке энергии.

Чтобы поддерживать здоровый уровень витаминов группы B и пользоваться всеми преимуществами, которые они предоставляют, вам НУЖНО стараться. Комплекс супервитаминов группы B от Ultimate Nutrition.

Эта добавка мирового класса содержит витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B6, витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин B12 в очень мощной таблетке, которая может помочь вам вырабатывать энергию и поднять вашу производительность на новый уровень. уровень.

UN Editorial Team
с тегами: Health