Причиной, по которой вы тренируетесь, может быть эстетика, сила или общее состояние здоровья, но в любом случае мышцы помогут вам достичь ваших целей. Продолжая тренировать мышцы, они будут получать некоторый урон, но в этом-то и дело.
Чтобы мышцы росли, вам нужно разрушить мышечные волокна; это повреждение известно как «микроразрыв». Ваше тело работает над повторным соединением мышечных волокон, что в конечном итоге увеличивает массу и размер ваших мышц.
Мы все хотим, чтобы наши мышцы как можно быстрее восстанавливались и росли. Чем быстрее они восстановятся, тем скорее мы сможем вернуться в спортзал и продолжить прогресс в достижении наших целей.
При правильном отдыхе и регулярном приеме пищи с высоким содержанием белка ваше тело наверняка со временем восстановится, но в большинстве случаев небольшая дополнительная поддержка может творить чудеса. Как можно ускорить процесс? Это просто: добавьте добавки Ultimate Nutrition для восстановления мышц в свой распорядок дня.
Лучшие добавки Ultimate Nutrition для восстановления мышц
На рынке представлено множество добавок для восстановления мышц, но вот некоторые из наших фаворитов от команды Ultimate Nutrition. Каждый из них был тщательно разработан для поддержки самого активного образа жизни.
BCAA 12 000 Порошок
Добавьте немного этого порошка в коктейль после тренировки, чтобы получить великолепный вкус и максимально ускорить восстановление мышц. «BCAA» — это широко используемая аббревиатура аминокислот с разветвленной цепью. Три из девяти незаменимых аминокислот, которые вам нужны, — это BCAA: лейцин, изолейцин и валин.
BCAA помогают вашему организму разными способами и особенно полезны спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. BCAA – это проверенный для увеличения мышечного роста, уменьшения мышечной боли и уменьшения утомляемости при физических нагрузках.
ВСАА 12 000 содержит 6 г BCAA на порцию и является надежным топливом для восстановления для спортсменов во всем мире. Пейте 12 000 BCAA два раза в день, чтобы получить рекомендованные 12 г BCAA, которые способствуют максимальному восстановлению мышц и повышению их работоспособности.
Глутапур
Глютамин помогает предотвратить потерю массы тела. Во время силовых тренировок организм может потерять значительное количество глютамина, что может привести к разрушению мышц. Глютамин Это самая распространенная аминокислота в нашем организме, и она помогает создавать белки, необходимые для наращивания мышечной массы. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает глютамин, во время болезни или травмы вам может потребоваться больше.
Исследования показали, что когда спортсмены используют глютамин в качестве добавки, они испытывают меньше мышечных болей и потерю силы. Глутапур®Единственный ингредиент в нем — глютамин, что делает его отличным выбором при попытке уменьшить мышечную болезненность, восстановить мышечную ткань и ускорить процесс восстановления.
Интра Голд
Интра Голд это наша многогранная добавка для повышения производительности. Специальным ингредиентом, который делает Intra Gold отличным средством для восстановления мышц, является L-карнитин. L-карнитин Это химическое вещество, которое естественным образом вырабатывает ваше тело и которое важно для работы сердца и мозга, движения мышц и многих других процессов.
Исследования показывают, что добавление L-карнитина в ежедневную пищевую добавку может положительно повлиять на процесс восстановления после тренировки. Доказано, что L-карнитин облегчает мышечные травмы и снижает маркеры клеточного повреждения, связанные с мышечными болями. Если вы хотите восстановить мышцы, найдите L-карнитин в списке ингредиентов ваших добавок.
Intra Gold от Ultimate Nutrition Предлагается со вкусом кислого яблока и земляники, что делает его легким и вкусным напитком после тренировки.
Amino 2000 и Xtreme Amino
Amino 2000 содержит незаменимые аминокислоты и BCAA, которые обеспечивают организму поддержку, необходимую для производства белков. Как упоминалось ранее, аминокислоты важны для наращивания и поддержания мышц. Поддержка таких добавок, как Amino 2000, помогает поддерживать поступление аминокислот в кровоток в пределах здорового диапазона.
Когда вы находитесь в состоянии стресса из-за высокоинтенсивных упражнений, аминокислоты в крови могут истощаться. Это истощение может нарушить способность вашего организма вырабатывать химические вещества и гормоны в нужном количестве, в нужное время и в нужном месте. Ultimate Nutrition® Амино 2000 и Xtreme Amino обеспечивают полный спектр аминокислот, которые помогают поддерживать оптимальный уровень в кровотоке и способствуют хорошему здоровью на любом этапе жизни.
Чистые мышечные углеводы
Тренировки и питание после тренировок необходимы для стабильных результатов. Все макронутриенты играют роль в восстановлении мышц, но для предотвращения и замедлить утомление, связанное с повреждением мышц, особенно важно использовать пополнение запасов углеводов.
Это пополнение также называют углеводной загрузкой, поскольку высокое потребление углеводов помогает спортсменам избежать выгорания и стойкого повреждения мышц. Режим с высоким содержанием углеводов дает наиболее значительные преимущества для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как бегуны и кроссфиттеры.
Любая физическая активность, а особенно интенсивные тренировки, требует периода восстановления. После любой высокоэффективной тренировки организм восстанавливается в три отдельные фазы:
Фаза 1: Это фаза быстрого восстановления, которая начинается сразу после тренировки и длится примерно 30 минут. На этом этапе скорость метаболизма возвращается к уровню, существовавшему до тренировки.
Фаза 2: Это промежуточная фаза восстановления, которая длится от 90 минут до двух часов. На этом этапе организм начинает восстанавливать жидкость посредством процесса, называемого регидратацией. Это наиболее критическая фаза восстановления, требующая приема углеводов. Чтобы облегчить регидратацию, вам следует употреблять углеводы вскоре после соревнований или тренировок.
Этап 3: Наконец, в более продолжительной фазе восстановления, которая может длиться от двух до 20 часов, восполнение углеводов продолжается. Во время этой длительной фазы восстановления восстанавливаются повреждения, нанесенные мышцам тяжелыми упражнениями.
В целом восполнение углеводов эффективно для любого спортсмена, который участвует в соревновании продолжительностью более 90 минут. Pure Muscle Carbs™ от Ultimate Nutrition специально разработан, чтобы помочь спортсменам восстановиться после напряжения после тренировки и быстро и эффективно восстановить мышечную силу и целостность.
Pure Muscle Carbs™ представляет собой уникальную комбинацию углеводов из натуральных источников, не содержит рафинированного сахара и одновременно освежает и питательен. Pure Muscle Carbs™ разработан, чтобы помочь вам восстановить мышечную силу, повысить производительность и укрепить здоровье.
ЗМА
Цинк, магний и витамин B6. Все они могут помочь вашему организму восстановиться после тренировки. Вместе эти питательные вещества предлагаются в пищевых добавках под названием ZMA. Цинк поддерживает вашу иммунную систему и мышцы. Магний играет роль в обмене веществ, здоровье мышц и сне. Витамин B6 повышает энергию и помогает организму перерабатывать и использовать белок.
ZMA® от Ultimate Nutrition Капсулы представляют собой уникальную анаболическую формулу, которая содержит высокобиодоступные формы своего содержимого, а это означает, что ваш организм сможет максимально эффективно использовать каждый ингредиент. ZMA — это мощная, 100% натуральная добавка, предназначенная для увеличения мышечной силы у тренирующихся спортсменов. Синергетическая комбинация цинка, магния и витамина B6 разработана для повышения мышечной силы, выносливости, заживления и восстановления после тренировки.
Восстановление после тренировок
Возьмите свой любимый напиток после тренировки и принимайте добавки для восстановления мышц. Независимо от того, сколько вы спите или насколько хорошо вы питаетесь, дополнительная поддержка всегда полезна.
Вы можете достичь новых высот с помощью витаминов и добавок, предназначенных для улучшения процесса заживления вашего организма. Вы всегда должны прислушиваться к своему телу и давать ему именно то, что ему нужно для восстановления и работоспособности снова и снова.
