Не уверен, о чем говорят люди, когда ссылаются на «Здоровые жиры?» Ну, вы попали в нужное место, и нет, не все жиры одинаковы. Масло MCT (или порошок) и кокосовое масло являются двумя наиболее высоко ценится жиры, и по уважительной причине.
Жиры - один из трех макроэлементов, которые вам нужно для выполнения лучших. Мы склонны уклоняться от жиров, потому что они связаны с нездоровым увеличением веса и общими проблемами со здоровьем, но это связано с дезинформацией и не является всей историей. MCT и кокосовое масло поставляются с множеством преимуществ, которые вы не должны пропустить.
Масло MCT и кокосовое масло часто упоминаются вместе, потому что они оба предлагают преимущества MCT. Короче говоря, разница между маслом MCT и кокосовым маслом заключается в том, что MCT Масло концентрация MCT, в то время как кокосовое масло Приходит из кокоса и является хорошим источником MCT.
Сравнение двух масел похоже на сравнение Омега-3 добавки и лосось. Мы все знаем, что лосось является хорошим источником омега-3, но омега-3 не обязательно приходить из лосося. Итак, реальные вопросы здесь: что такое MCTS и в чем разница между использованием масла MCT и использованием кокосового масла в качестве пищевой добавки?
Что такое MCT?
Триглицериды со средней цепью (MCT) представляют собой тип насыщенного жира, который производится в лаборатории и метаболизируется иначе, чем жирные кислоты с длинной цепью (LCT). MCT поглощаются непосредственно в портальную циркуляцию и транспортируются в печень для быстрого окисления. Однако LCT транспортируются через хиломикроны в лимфатическую систему, что позволяет обширное поглощение жировой ткани.
Разница в том, как MCT и LCT метаболизируются это то, что делает MCTS таким интересным. MCT наиболее популярны для того, чтобы быть источником жира для людей, которые не могут переносить другие виды жиров, как люди с расстройства поглощения пищи.
MCT используются, потому что они являются более доступной формой жира. Ваше тело легко разбивает их на молекулы, называемые кетоновыми телами. Затем кетоновые тела могут использоваться в качестве источника энергии для мозга вместо сахара или глюкозы.
MCT встречаются естественным образом в таких продуктах, как кокосовые орехи и масло ядра пальмы. Жиры, которые масло, масло MCT, получены из обработки кокосового или пальмового ядра. Производители производят масло MCT, переработав кокосовый или пальмовый масло для создания чисто концентрированного масла MCT. Давайте перейдем к Что такое масло MCT для И почему вы можете использовать его на кокосовом масле.
Преимущества масла MCT
Помощь по снижению веса
Один изучать показал, что масло MCT может помочь способствовать высвобождению гормонов, которые помогают нам чувствовать себя полным (лептин), что может быть полезно для похудения. Чем дольше вы чувствуете себя довольным, тем менее склонны переедать, помогая вам придерживаться своего рациона.
Источник энергии
У каждого метаболизм отличается, но, учитывая структуру масла MCT, его можно быстро перевариваться и поглощать. Вместо того, чтобы обращаться к закусам, загруженной углеводами для энергии перед работой, вы можете попробовать дозу масла MCT для некоторой энергии на основе жира.
Спортивное усилитель
Некоторые данные свидетельствуют о том, что MCT могут уменьшить накопление молочной кислоты, что происходит во время интенсивных упражнений и может препятствовать производительности. А Японское исследованиеНапример, обнаружили, что спортсмены-отдыхающие, которые дополняли 1,5 ежедневных чайных ложек масла MCT в течение двух недель, имели значительно более низкие уровни циркулирующего лактата крови, и они смогли лучше работать в умеренных и высокоинтенсивных упражнениях. Сходным образом, Исследования грызунов Нашел MCTS помог увеличить выносливость у мышей.
Контроль аппетита, повышение энергии и добавление спортивных результатов; Преимущества MCT Oil особенно полезны для тех, кто ведет активный образ жизни. Если вы находитесь в фазе резки, но все еще хотите работать с интенсивностью в спортзале и потреблять здоровые жиры, рассмотрите возможность добавления масла MCT в свой рацион.
Что случилось с кокосовым маслом?
Как и многие другие фрукты и растения, кокосовые орехи часто обрабатывают и прижимают в масло. Кокосовое масло используется в качестве кулинарного агента, но оно также выходит как настойка или в капсулах в качестве пищевых добавок. Кокосовое масло естественно и происходит от сушеной плоти кокоса.
Кокосовое масло содержит примерно 90% насыщенного жираПолем MCTS Account для около 50% насыщенных жиров в кокосовом масле. Поскольку кокосовое масло имеет большое количество MCT, оно обладает подобными свойствами для масла MCT, поэтому они часто обсуждаются вместе.
Поскольку кокосовое масло состоит из MCT, оно несет все одинаковые преимущества, а также некоторые дополнительные льготы, такие как повышение вашей кожи, волосы и здоровья полости рта.
Стоит ли использовать масло MCT или кокосовое масло?
Масло MCT и кокосовое масло имеют перекрывающиеся преимущества для здоровья и могут быть полезными, но одно может лучше нацелиться на ваши потребности над другими.
Масло MCT более сконцентрировано, чем кокосовое масло и изготовлено из 100% MCT. Из -за высокой концентрации MCT масло MCT более эффективно, чем кокосовое масло, на том, чтобы обуздать аппетит и производить энергию для ваших тренировок.
Между тем, кокосовое масло имеет содержание MCT около 54%; Лучше всего использовать в качестве растительного масла или для красоты и кожных условий, таких как прыщи и сухость кожи. Включение MCT и кокосового масла в свой рацион может поднять вашу процедуру оздоровительного оздоровительного и помочь вам вступить в повседневную тренировку с большей энергией и уверенностью.
Как использовать масло MCT
Масло MCT без запаха и без вкуса, поэтому его легко включить в ваши блюда. Если вы не хотите спустить ложку масла и на самом деле хотите наслаждаться калориями, которые вы потребляете, вот несколько быстрых советов по использованию масла MCT:
- Добавьте масло MCT в свои и без того масляные спреды (арахисовое масло, миндальное масло или майонез) и наслаждайтесь, как обычно. Этот совет также работает для порошкообразного арахисового масла и может добавить часть текстуры, которую вам не хватает.
- Добавьте немного масла MCT в кофе. Поскольку MCT обладает энергосберегающими свойствами, добавление их к и без того кофеиновым напиткам для двойного усиления имеет смысл.
- Порошок MCT может пойти в ваш смузи или протеиновые коктейлиПолем Блендер будет включать в себя нефтяное хорошо, нет измененного вкуса, и ваши коктейли будут еще более удовлетворительными.
- Если вы используете Good Ol guac, чтобы получить свои здоровые жиры, вы можете также добавить немного масла MCT в следующую партию.
Масло MCT имеет низкую точку дыма, поэтому вы не должны использовать его как жаркое масло; Тем не менее, его можно использовать в качестве замены другим маслам в определенных запеченных блюдах. Масло MCT - отличное дополнение к вашему рецепт брауни или другие выпечки, что делает их легким способом получить ежедневные жиры.
Ваши жиры должны поступать из различных источников в течение недели, но MCT - отличный и простой выбор, когда вы изо всех сил пытаетесь найти другие здоровые варианты. Ultimate Nutrition'sMCT Gold составляет 100% MCT, без воды, консервантов или искусственных цветов или ароматов.
Добавлением от одной -четыре столовых ложек из MCT Gold На вашем рационе каждый день вы можете воспользоваться всеми преимуществами, которые предлагают здоровые жиры, такие как масло MCT. Наслаждайтесь тем, что вы чувствуете свои дни, чувствуя себя более насыщенными и энергичными, все с меньшим дискомфортом с помощью MCT.