Включение витамины здоровья и хорошего самочувствия в вашу повседневную жизнь может придать сил; вы, наконец, даете своему разуму и телу то, что им нужно, чтобы работать лучше. Иногда мы ожидаем, что наши витамины окажут немедленный эффект, но не всегда наш организм реагирует на новые лекарства и добавки именно так.

Если вы не замечаете быстрого улучшения в приеме витаминов, вы можете задаться вопросом, насколько они на самом деле эффективны. Не волнуйтесь; не все витамины взаимодействуют с вашим организмом одинаково. В зависимости от различных факторов ваши витамины будут действовать по-разному.

Может быть сложно определить, действуют ли ваши витамины или нет, особенно если вы не знаете, когда ожидать их эффекта. Итак, давайте дадим вам некоторую ясность относительно того, когда вы можете ожидать увидеть некоторые результаты.

Что влияет на продолжительность действия витаминов?

Для каждого витамина и человека у вас будет свой ответ на следующий вопрос. Сколько времени нужно, чтобы витамины подействовали? Есть несколько аспектов вас и ваших витаминов, которые влияют на время, необходимое для того, чтобы увидеть эффект; давайте пройдемся по ним вместе.

Мы начнем с компонентов, касающихся того, кем вы являетесь:

Как вы влияете на продолжительность действия витаминов

Недостатки

Если ваше тело нуждается в определенном витамине, оно усвоит его быстрее. Хотя лечение дефицита витамина в организме полезно, это не означает, что витамин подействует сразу же. 

Когда вашему организму не хватает определенного витамина, он остро нуждается в нем. Конечно, если вы дадите организму недостающие ему витамины, он с радостью их усвоит, но это не значит, что они сразу начнут действовать.

Потребуется время, чтобы пополнить вашу систему до более здорового уровня. Чтобы ваше тело принесло пользу Это определенный витамин, его должно быть достаточное количество, чтобы пройти через пищеварительную систему и кровоток. Если у вас дефицит витаминов, вам необходимо восстановить здоровый исходный уровень вашей системы, прежде чем она сможет работать в полную силу. 

Со временем ваше тело привыкнет к наличию определенного количества витаминов в своей системе и сможет перераспределять его в нужные места.

человек пьет воду в спортивной одежде

Стиль жизни

Ваш образ жизни и другие способы обращения со своим телом, помимо уровня витаминов и минералов, могут повлиять на эффективность добавок. 

Определенные привычки образа жизни, такие как употребление алкоголя кофеин или курение могут вызвать нарушение всасывания и требуют более высокого потребления для достижения достаточного уровня. В то же время такие виды деятельности, как потребление воды, физические упражнения и время, проведенное на свежем воздухе, могут улучшить усвоение и помочь витаминным добавкам подействовать раньше, чем позже.

Медицинские условия

Все принимают одни и те же витамины, но организм не у всех работает одинаково. Когда дело доходит до витаминов, они постоянны, но наш организм может быть зависимой переменной, которая меняет время, необходимое для того, чтобы витамины подействовали.

Определенные проблемы со здоровьем также могут повлиять на усвоение. Некоторые люди не могут усваивать определенные витамины из-за заболеваний кишечника, таких как целиакия или воспалительные заболевания кишечника.

Состояние здоровья также может увеличить потребности вашего организма. Например, ожирение усиливает воспалительную реакцию нервной системы, что увеличивает потребность в противовоспалительных питательных веществах, таких как длинноцепочечные омега-3.

Таблетки разного размера и цвета разбросаны по столу

Почему ваши витамины действуют с разной скоростью

Другим компонентом, помимо вашего организма, который влияет на скорость действия витамина, является сам состав.

Витамин

Витамины бывают разных форм; вы можете найти то же самое питательное вещество в жидкости, капсуле или цельной пище. В зависимости от формы витамину может потребоваться больше или меньше времени для усвоения.

Витамины, принимаемые в жидкой форме, обычно оказывают более быстрый эффект, чем капсулы. Капсулы создают дополнительный барьер для вашего организма, замедляя всасывание и, следовательно, задерживая его эффект. 

Другая причина, по которой форма может влиять на эффективность, связана с физическими ограничениями. Одна капсула может содержать только определенное количество одного витамина, что ограничивает дозировку и общую эффективность.

В зависимости от того, как производится витамин и его форма, для достижения результатов может потребоваться больше или меньше времени.

Вода и жирорастворимый продукт

Еще одним фактором, который следует учитывать при определении того, сколько времени потребуется для того, чтобы витамин стал эффективным, является то, является ли витамин водорастворимым или жирорастворимым. Жирорастворимый означает, что для всасывания необходим жир, а водорастворимый означает, что вы можете усваивать витамины только через воду.

Жирорастворимые витамины хранятся в организме, и поэтому их не нужно принимать в таких высоких дозах, как водорастворимые витамины. Водорастворимые витамины растворяются в воде и легко впитываются в ткани, что позволяет им оказывать немного более быстрое воздействие.

Взаимозависимость

Многие витамины и минералы взаимодействуют, усиливая или ослабляя действие друг друга. По этой причине прием нескольких витаминов может повлиять на то, сколько времени потребуется, чтобы увидеть их пользу.

Хорошим примером того, как могут взаимодействовать витамины, могут служить отношения между Витамин D и кальций. Витамин D помогает организму усваивать кальций, поэтому, если у вас низкий уровень Витамин Д, вам будет трудно поддерживать здоровье кальций уровень. Если у вас дефицит кальция, вам будет легче вернуться к равновесию, повысив уровень витамина D.

Есть несколько витаминов и минералов, которые действуют вместе так же, как витамин D и кальций. Например, железо растительного происхождения лучше всего усваивается с помощью Витамин C, Витамин В6 зависит от цинка, а куркумин лучше всего усваивается при приеме с пиперином.

Хотя существуют взаимодополняющие друг друга витамины, их сочетание также может ослаблять действие друг друга. Например, цинк и медь конкурируют для всасывания в тонком кишечнике.

Чтобы как можно быстрее получить максимальную пользу от витаминов, убедитесь, что вы не потребляете конкурирующие витамины.

человек держит бутылку с водой

Принимайте витамины

Принимать витамины очень важно, особенно если они помогают вашему организму функционировать, работать и восстанавливаться наиболее эффективно. Витамины будут влиять на вас по-разному, в зависимости от того, что они собой представляют и кто вы.

Ответ на вопрос, сколько времени нужно, чтобы витамины начали действовать: что это зависит. Проконсультировавшись с врачом, вы сможете лучше понять, как ваш организм может взаимодействовать с добавками. 

В Ultimate Nutrition мы не можем контролировать ваши повседневные привычки, но мы можем гарантировать, что вносим свой вклад в создание высококачественных добавок. Наша команда опытных ученых и разработчиков объединяется для разработки передовых и эффективных формул, которые помогут увеличить мышечную массу, стимулировать потерю веса, улучшить здоровье и хорошее самочувствие, а также повысить производительность. 

Продолжайте обеспечивать свое тело сбалансированной диетой, физическими упражнениями и поддерживающими добавками, в которых нуждается ваше тело (под руководством врача), и в конечном итоге вы увидите результаты, к которым стремились.

Maven Nzeutem
с тегами: Health

Комментарии

I made the decision to study up on vitamins because my aunt has expressed interest in trying them. It’s a good thing I found your article because you mentioned how the effectiveness of supplements can be impacted by your lifestyle and other ways you treat your body than vitamins. I’ll be sure to let her know about this and suggest that they look into local pharmacies. I appreciate you sharing!

https://www.hickmanspharmacy.com/

— Victoria Addington