ZMA Вырос настолько популярным, как полезная добавка, что большинство не беспокоится о его более техническом названии. Однако для тех, кто хотел бы узнать больше за пределами трехбуквенного лейбла, мы можем помочь вам точно познакомиться с ZMA.
ZMA коротко для цинка, аспартата магния и витамина B6. Цинк, магний и витамин B6 являются прекрасными добавками для вашего здоровья и физической подготовки самостоятельно, но их атрибуты и преимущества печально известны тем, что их предлагают в комбинации.
Добавление ZMA в ваш рацион - это все равно, что убить трех птиц одним камнем или ударить три мышца с одним упражнением; Это делает ваши цели более эффективными.
Цинк, аспартат магния и витамин В6
Цинк
Цинк - это питательное вещество, которое встречается по всему телу. Хотя в небольших количествах питательные вещества необходимы для здоровья человека и роста. Цинк Помогает функции иммунной системы и метаболизма, что облегчает боевые микробы и проще переваривать продукты. Цинк также важен для заживления ран.
Ваше тело не хранит цинк для использования в более позднее время, поэтому вы должны получить его через свой рацион. Продукты, такие как моллюски, яйца и красное мясо, предлагают высокий уровень цинка, что позволяет легко получить ежедневную дозу цинка через сбалансированную диету с подходящими белками.
Несмотря на то, что цинк является одним из питательных веществ, которые легче получить, некоторые люди не потребляют его. Принимание добавок цинка может оправдать:
- Веганы и вегетарианцы, которые не едят белки, которые являются богатыми источниками цинка и имеют дефицит цинка.
- Спортсмены, которые есть Постья больше цинка, чем они потребляют с помощью упражнений.
- Те, кто борется с неоптимальной функцией щитовидной железы.
- Те, кто живет с расстройства пищевого поведения.
Цинк должен быть частью вашей диеты, независимо от того, кто вы есть, поэтому это питательное вещество является простым, но эффективным компонентом добавок ZMA.
Магний аспартат
Магний аспартат является безрецептурным продуктом, используемым для добавок магния. Преимущества магния для любителей фитнеса ясны. Аспартат магния помогает с артериальным давлением, построением белков и мышечной и нервной функцией.
Наличие правильного количества магния в вашем теле важно по нескольким причинам. Магний помогает вашим мышцам, нервам, сердцу и кровяному давлению, чтобы правильно функционировать.
Как правило, вы потребляете минерал с помощью богатых магниями источников и продуктов, которые снижают холестерин, такие как листовые овощи, рыбу, фрукты, йогурт и коричневый рис. Хотя присутствует во многих продуктах, Национальный институт здравоохранения (NIH) сообщает, что большинство американцев не могут потреблять достаточное количество магния, особенно мужчин старше 70 лет и подростков.
Таблетки ZMA могут быть ценными инструментами для дополнения магния вашего тела и выполнения в лучшем виде.
Витамин B6
Витамин B6 (Пиридоксин) необходим для нормального развития мозга и функции нервных и иммунологических систем.
Птица, рыба, картофель, нут, бананы и укрепленные злаки - все это отличные источники витамина B6. Витамин В6 также доступен в качестве добавки, чаще всего в виде пероральной капсулы, таблеток или жидкости.
Дефицит витамина В-6 чаще встречается у заболеваний почек или заболеваний, которые ограничивают тонкую кишку поглощать питательные вещества из приема пищи (синдромы в мультифюрсии). Дефицит витамина B-6 также может быть вызван аутоиммунными заболеваниями, некоторыми лекарствами от эпилепсии и алкоголизмом. Это может привести к анемии (отсутствие здоровых эритроцитов, несущих достаточное количество кислорода в ткани вашего организма) и ослабленной иммунной системе.
Преимущества ZMA
ZMA - популярная добавка среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса. ZMA производится и предлагается общественности для повышения выносливости, упражнений и повышения мышечной силы и роста. ZMA и качество сна также часто упоминаются в тандеме.
Влияние ZMA на наращивание мышц «неизвестно», согласно Международное общество спортивного питанияПолем Кроме того, Австралийский институт спорта, который информирует спортсменов о диетических добавках, постановил, что ZMA не имеет четких доказательств преимуществ. Эта новость может быть разочаровывающей, но это не значит, что вы должны игнорировать ZMA полностью.
Преимущества для здоровья цинка, магния и витамина B6 ясны независимо. Цинк требуется для более чем 300 ферментов, которые участвуют в метаболизме, пищеварении, иммунитете и других аспектах вашего здоровья. Магний - это минерал, который помогает вашему организму выполнять сотни химических активностей, включая производство энергии и функцию мышц и нерв. Витамин В6-это растворимый в воде витамин, который помогает продуцировать нейротрансмиттеры и метаболизм пищи.
Нет специальности Побочные эффекты ZMA сообщалось, но вы всегда должны принимать добавки в соответствии с предложением бренда.
ZMA от Ultimate Nutrition
В Ultimate Nutrition мы предлагаем ZMA, потому что верим в его способность повышать уровень тестостерона и влиять на рост мышц. Наш ZMA® является уникальной анаболической формулой, содержащей широко доступные биологически чистые формы цинка и магния. Витамин B-6 еще больше усиливает поглощение и использование.
Если вы заинтересованы в достижении здоровой мышечной массы, качественного сна и повышения производительности, рассмотрите возможность попробовать ZMA.