ЗМА стал настолько популярным как полезная добавка, что большинство не обращает внимания на его более техническое название. Однако для тех, кто хочет узнать больше, помимо трехбуквенной маркировки, мы можем помочь вам точно узнать ZMA.
ZMA — это сокращение от цинка, аспартата магния и витамина B6. Цинк, магний и витамин B6 сами по себе являются прекрасными добавками для вашего здоровья и физической формы, но их свойства и преимущества печально известны тем, что их предлагают в сочетании.
Добавление ZMA в свой рацион — это все равно, что убить трех зайцев одним выстрелом или поразить три группы мышц одним упражнением; это делает достижение ваших целей более эффективным.
Цинк, аспартат магния и витамин B6
Цинк
Цинк — это питательное вещество, которое естественным образом встречается в организме. Хотя и в небольших количествах, это питательное вещество необходимо для здоровья и роста человека. Цинк помогает вашей иммунной системе и обмену веществ, что облегчает борьбу с микробами и переваривание пищи. Цинк также важен для заживления ран.
Ваше тело не накапливает цинк для последующего использования, поэтому вы должны получать его с пищей. Такие продукты, как моллюски, яйца и красное мясо, содержат высокий уровень цинка, что позволяет легко получить суточную дозу цинка посредством сбалансированной диеты с подходящими белками.
Несмотря на то, что цинк является одним из питательных веществ, которые легче получить, некоторые люди потребляют его недостаточно. Прием добавок цинка может быть оправдан в следующих случаях:
- Веганы и вегетарианцы, которые не едят белки, которые являются богатыми источниками цинка, и имеют дефицит цинка.
- Спортсмены, которые с потом выделяется больше цинка, чем он потребляет во время тренировок.
- Те, кто борется с неоптимальной функцией щитовидной железы.
- Те, кто живет с расстройства пищевого поведения.
Цинк должен быть частью вашего рациона, независимо от того, кто вы, поэтому это питательное вещество является простым, но эффективным компонентом добавок ZMA.
Аспартат магния
Аспартат магния это безрецептурный продукт, используемый в качестве добавок магния. Польза магния для любителей фитнеса очевидна. Аспартат магния помогает снизить кровяное давление, построить белки, а также улучшить работу мышц и нервов.
Наличие достаточного количества магния в организме важно по нескольким причинам. Магний помогает мышцам, нервам, сердцу и кровяному давлению нормально функционировать.
Обычно вы потребляете этот минерал из источников, богатых магнием, и продуктов, снижающих уровень холестерина, таких как листовые овощи, рыба, фрукты, йогурт и коричневый рис. Хотя он присутствует во многих продуктах питания, Национальный институт здравоохранения (NIH) сообщает, что большинство американцев не потребляют достаточное количество магния, особенно мужчины старше 70 лет и женщины-подростки.
Таблетки ZMA могут быть ценным инструментом для пополнения организма магнием и достижения наилучших результатов.
Витамин В6
Витамин В6 (пиридоксин) необходим для нормального развития мозга и функционирования нервной и иммунной систем.
Птица, рыба, картофель, нут, бананы и обогащенные крупы — отличные источники витамина B6. Витамин B6 также доступен в виде добавки, чаще всего в форме капсул, таблеток или жидкости для перорального применения.
Дефицит витамина B-6 чаще встречается у людей с заболеваниями почек или заболеваниями, которые ограничивают поглощение питательных веществ тонким кишечником из пищи (синдромы мальабсорбции). Дефицит витамина B-6 также может быть вызван аутоиммунными заболеваниями, приемом некоторых лекарств от эпилепсии и алкоголизмом. Это может привести к анемии (отсутствию здоровых эритроцитов, переносящих достаточное количество кислорода к тканям вашего тела) и ослаблению иммунной системы.
Преимущества ЗМА
ZMA — популярная добавка среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса. ZMA производится и предлагается населению для повышения выносливости, спортивных результатов, а также увеличения мышечной силы и роста. ZMA и качество сна также часто упоминаются в тандеме.
По словам исследователей, влияние ZMA на наращивание мышечной массы «неизвестно». Международное общество спортивного питания. Кроме того, Австралийский институт спорта, которая информирует спортсменов о пищевых добавках, постановила, что у ZMA нет четких доказательств преимуществ. Эта новость может разочаровывать, но это не значит, что вы должны полностью игнорировать ZMA.
Польза для здоровья цинка, магния и витамина B6 очевидна независимо друг от друга. Цинк необходим для более чем 300 ферментов, которые участвуют в обмене веществ, пищеварении, иммунитете и других аспектах вашего здоровья. Магний — это минерал, который помогает вашему организму выполнять сотни химических действий, включая выработку энергии, а также работу мышц и нервов. Витамин B6 — водорастворимый витамин, который участвует в выработке нейротрансмиттеров и пищевом метаболизме.
Нет основных побочные эффекты ЗМА сообщалось, но вы всегда должны принимать добавки в соответствии с рекомендациями бренда.
ZMA от Ultimate Nutrition
В Ultimate Nutrition мы предлагаем ZMA, потому что верим в его способность повышать уровень тестостерона и влиять на рост мышц. Наш ЗМА® представляет собой уникальную анаболическую формулу, содержащую высокобиодоступные формы цинка и магния. Витамин B-6 еще больше улучшает усвоение и использование.
Если вы заинтересованы в достижении здоровой мышечной массы, качественном сне и повышении работоспособности, подумайте о том, чтобы попробовать ZMA.
