Vill du tämja din ledvärk, öka rörligheten och öka din fysiska prestanda?
Glukosamin och kondroitin är naturligt förekommande föreningar som finns i mänskligt brosk. I tandem hjälper de broskens förmåga att stödja din kropps bindväv och täcka ledytor, främja frisk benrörelse med minimal friktion, chock eller skada.
Under de senaste åren kombinerade tillverkare dessa föreningar till ett populärt om något kontroversiellt tillskott som syftar till att minska ledsmärtor hos drabbade över hela världen.
Låt oss analysera tillskottet, med detalj av dess grundläggande egenskaper, användningar, doser, effektivitet och säkerhetsprofil för att hjälpa dig att avgöra om glukosaminkondroitin ska gå med i din strävan efter friska, smärtfria leder.
Allmaktet av ledvärk
Att förstå den offentliga aptiten för kosttillskott som Chondroitin glukosamin, det är först viktigt att förstå den utbredda förekomsten av gemensamma problem.
Ledvärk och stelhet är en lidande som påverkar 1 av fyra amerikaner - över 80 miljoner människor - främst på grund av åldrande, skador och typer av artrit som artros, reumatoid artrit och gikt.
För vissa människor är gemensamma frågor flyktiga, löser sig på egen hand i dagar eller veckor. Forskare klassificerar detta som ”akut” ledvärk.
För andra, ledvärk blir ett försvagande, långsiktigt tillstånd som väsentligt påverkar deras livskvalitet och kräver behandling genom fysioterapi, medicinering eller experimentella/alternativa metoder. Forskare klassificerar detta som ”kronisk” ledvärk.
Utan ut-och-ut "botemedel" för någon av lidande, lämnas många ledvärkande lidande till sina egna enheter för att hitta den bästa handlingen för att minska deras obehag.
Ange glukosamin och kondroitin:
Glukosamin och kondroitinanvändningar
Enligt tillverkarna är glukosaminkondroitin en dynamisk duotillskott Det använder brosk tillverkad i ett labb eller taget från djur som grisar, kor och skaldjur för att stödja mänsklig broskstruktur.
Om det tas konsekvent tillsammans med en näringsrik kost och en hälsosam livsstil, det gemensamma tillägget syftar till att skydda kondrocyter, viktiga celler som främjar blomstrande brosk mindre benägna att försämras. Med tiden kan denna process påstås minska ledvärk genom att bekämpa inflammation, ofta i samband med fysioterapi eller andra mediciner/behandlingar.
Tillskottet är särskilt populärt för patienter som inte kan ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) men fortfarande behöver smärtlindring.
Dosering
Som tidigare diskuterats säljs glukosamin och kondroitin praktiskt taget alltid tillsammans som ett enda tillskott.
Vanligtvis, versioner av detta tilläggserbjudande 1 500 mg glukosaminsulfat och 1 200 mg kondroitinsulfat i form av en enda piller.
Det är också värt att notera att tillverkare ofta kombinerar kondroitin och glukosamin med olika andra ingredienser, inklusive rosehip, C -vitamin, gurkmeja, ingefära och Boswellia.
Kontrovers
2018, a National Institute of Health (NIH) Studien hävdade att mer än 6,5 miljoner amerikaner tog någon form av glukosaminkondroitin under de senaste 30 dagarna. Om den till och med är korrekt korrekt antyder denna siffra att tillskottet är bland de mest populära behandlingarna för ledvärk.
Förståeligtvis ger denna popularitet ökad granskning från det större vetenskapliga samhället. Denna granskning under de senaste åren ledde till en kontrovers kring glukosamin, kondroitin och deras led (ordspel oavsiktlig) användning.
Artros
En av de primära påståenden från glukosaminkondroitintillverkare är att deras tillskott kan ge smärtlindring för dem som lider av vanliga typer av artrit - inklusive artros.
Detta påstående har framträdande i många marknadsföringskampanjer för tillägget. Det är ett uppenbart skäl för dess skyrocketing popularitet som en diskussion (OTC) i USA och ett föreskrivet alternativ i Europa.
Men många studier visar att kondroitin är oförmögen att behandla smärtan förknippad med artros i knäet eller höften. De National Institute of Health (NIH) finner tillskottet till stor del ineffektivt och British Medical Association Anger det helt ”minskar inte ledvärk eller påverkar minskningen av ledutrymmet. ”
Forskning kring glukosamins potential att behandla artrossmärta är mindre bestämd men fortfarande tveksam.
Enligt National Institute of Health (NIH), The National Institute for Health Care and Excellence (NICE), Harvard Medical School, och den American College of Rheumatology, glukosamintillskott är inte ett pålitligt sätt att minska smärta i samband med knä eller höftartros.
I en offert, trevligt - ett sjukvårdsinstitut som är centrerat i Storbritannien, där glukosaminkondroitin är ett receptbelagt gemensamt hälsotillskott - säger uttryckligen läkare att ”Erbjud inte glukosamin- eller kondroitinprodukter för hantering av artros. ”
Säkerhet
Trots kontroversen kring dem - och en brist på livsmedels- och läkemedelsadministration (FDA) -godkännande - anses de bästa glukosaminkondroitintillskottet vara säkra för konsumtion av experter vid National Institute of Health (NIH), Arthritis Foundation, Harvard Medical Schooloch Mayo Clinic.
Men som med någon form av medicinering finns det en rad Möjliga biverkningar associerad med glukosaminkondroitin, inklusive:
- Magens nöd: smärta, gas, uppblåsthet, illamående, diarré, förstoppning
- Håravfall
- Puffiga ögonlock
- Huvudvärk
- Halsbränna
Det är också avgörande att nämna att patienter som tar warfarin - En "blodtunnare" som främjar glatt blodflöde och förhindrar bildning av blodpropp - bör inte ta glukosamin eller kondroitin.
På samma sätt, om du har astma, skaldjurallergier, diabetes eller högt blodtryck, bör du vara mycket försiktig med att använda detta tillägg och alltid söka medicinsk rådgivning innan du gör det.
Ska du ta glukosamin och kondroitin?
Att besluta att ta något hälso- eller kosttillskott - till och med ett relativt säkert beslut - är aldrig ett beslut att ta lätt.
Medan artiklar som denna och rigorösa vetenskapliga studier som publicerats av organisationer som National Institute of Health (NIH) och Harvard Medical School tjänar som mycket informativa introduktioner till glukosaminkondroitin, kan ingen mängd internetforskning avgöra om ett tillägg är rätt för dig.
Som alltid rekommenderade vi att du pratade med en läkare innan vi genomgick tillskott. Samråd med en kvalificerad läkare är det bästa sättet att förstå arten av dina gemensamma frågor och det bästa sättet att behandla de obehagliga symtomen som följer med dem.
För mer information om att öka din livsstil, näring och träning för en hälsosammare, lyckligare dig, kolla in Alla våra andra ultimata näringsartiklar.
Om du valde att gå vidare med att tillsätta glukosamin och kondroitin i din dagliga rutin, har vi täckt dig. Vår Glukosamin & kondroitin & MSM är mycket doserad för att ge maximal ledflexibilitet och mobilitetsstöd.
Varje trippelstaplad servering innehåller 1 500 mg glukosaminsulfat, 1 200 mg kondroitinsulfat och 1 200 mg MSM.