Ångest är ett utbrett fenomen. Över hela USA, 31,1 % av de vuxna rapporterar hantera ångestsyndrom, från generaliserat till socialt. Men få vet de kemiska orsakerna bakom ångest eller hur GABA hjälper.
När kroppen upplever panik, vår binjurarna producera en kamp-eller-flykt-respons. Denna reaktion höjer hjärtfrekvensen och kan leda till ångestsymtom, som ytlig andning och stickningar i armar och ben. Men kroppen kan inte låta sig vara orolig för alltid.
GABA är en signalsubstans i hjärnan som hjälper till att blockera ångest. Denna hämmande signalsubstans blockerar en nervs förmåga att skicka eller ta emot meddelanden. Dessutom kan GABA hjälpa till att bygga mager muskler runt kroppen, vilket leder till högre konditionsnivåer.
Det är dock möjligt för kroppen att innehålla låga GABA-nivåer. Missmatched GABA är kopplat till känslor av:
Även utan låga nivåer kompletterar många GABA för att säkerställa att kroppen får tillräckliga mängder. Den här artikeln kommer att utforska GABAs fördelar och de bästa tilläggserbjudandena.
Vad är GABA?
I ett nötskal, GABA (eller Gamma-aminosmörsyra) är en signalsubstans som blockerar nervimpulser i hjärnan. När man fäster på en nerv, hämmar och lugnar GABA kroppen, vilket leder till minskad ångest och paranoia. Dessa fördelar kan leda till ett lugnt, rakt tänkande.
Dessutom är GABA effektivt för att bygga muskelmassa. Studier har visat en ökning av utsöndringen av tillväxthormon kort efter intag av GABA. Dessa kognitiva och fysiska fördelar har lett till popularitet – och ett återuppvaknande av intresse.
Var får jag tag i GABA?
Vissa livsmedel kan ge kroppen GABA eller öka produktionen i hela kroppen. Olika matkällor innehåller GABA, främst fermenterade livsmedel som kimchi, miso och tempeh, samt grönt, svart och oolong te. Överväg andra livsmedel som kan öka din kropps nivåer.
- Spenat
- Broccoli
- Grönkål
- Sötpotatis
Men att förvärva GABA genom mat är ofta opålitligt. Faktum är att resultaten för GABA-konsumtion är oklara. Av denna anledning, många kompletterar det.
GABA som tillägg
Du behöver inte lita på din kropp för att producera GABA. Sammansättningen finns tillgänglig i många kompletterande former - från piller till pulver. Att använda ett GABA-tillskott tillsammans med en måltid är ett pålitligt sätt att föra in GABA i kroppen och kan ha många fördelar.
Vår GABA-tillägg innehåller 1 500 mg gammaaminosmörsyra, tillräckligt för att hålla dina nivåer i schack. Vårt tillägg kommer inte bara att minska din ångest, utan kommer att öka din kondition och stimulera muskeltillväxt. Följ vår rekommenderade GABA-dosering för att avgöra om tillägget hjälper dig.
Fördelarna med GABA
Ett friskt sinne är avgörande för en frisk kropp. Låt oss utforska några av GABAs mest populära fördelar.
Ångest
När du är orolig kan det vara svårt att motivera dig själv att träna.
Enligt studier, ökad GABA minskar avsevärt ångest i kroppen. Signalsubstansens lugnande effekter hämmar nerverna i hjärnan och håller kroppen jämn och avslappnad.
Högt blodtryck
Nyliga studier visa upp GABAs förmåga att sänka kroppens blodtryck. Att ta GABA tillsammans med kardiovaskulär eller aerob träning kan hjälpa till att upprätthålla nivåerna hos dem med hypertoni.
Sömnlöshet
Sömn är avgörande för vår lycka och energi. Vi har alla upplevt att ligga vaken i sängen utan att kunna sova. Forskning tyder på att ta GABA före sänggåendet kan förkorta tiden det tar att somna.
Ren muskelmassa
Utöver mental aktivitet ger GABA en boost till kroppen. Det visar forskningen att GABA-tillskott ökar serumnivåerna av tillväxthormon och proteinsyntesen. Av dessa skäl kan ett tillskott efter ett träningspass hjälpa till att förbättra musklerna och låta dem få den byggnad de behöver.
Risker med GABA
GABA kommer inte att bota svår ångest eller epilepsi. För allvarliga fall, kontakta en läkare eller terapeut. När det kommer till kosttillskott vet du aldrig hur din kropp kan reagera. GABA-tillskott kan leda till några biverkningar:
- Huvudvärk
- Orolig mage
- Trötthet
- Muskelsvaghet
Om du har några kvardröjande eller allvarliga biverkningar, sluta med tillskottet och prata med din läkare eller nutritionist. Oavsett vilket tillskott du tar, är det viktigt att följa doseringsriktlinjerna på förpackningen – ta för mycket GABA-länkar till hypersomni och dagtid dåsighet.
Hitta de bästa GABA-tillskotten
Fitness relaterar inte alltid till kroppen. Genom hela livet är att hålla ditt mentala spel starkt nyckeln till att hålla sig på toppen av dig själv. Utan sömn, energi och ett stressfritt liv – du kommer inte att kunna vara ditt bästa jag. Genom att ta bort vår oro kan vi ge bränsle till vår vardag.
När det tas på rätt sätt kan GABA göra underverk för hjärnan. Många har upplevt paniktänkande och vet precis hur kaotiska tankar kan bli. Lyckligtvis gynnar dessa kosttillskott många liv. På grund av sina muskler och mentala fördelar har de cementerat sig i fitnessvärlden. Vi hoppas vår GABA tillägg kan hjälpa ditt mentala och fysiska spel.
På Ultimate Nutrition, vi är stolta över att ha det bästa inom fitness. Vår butik innehåller en brett utbud av kosttillskott för alla träningsmål. Utforska vår Helt naturligt pulver eller vår Weight Gainer-paket. Håll dig kunnig genom att läsa vår Livsstilsartiklar. Vi strävar efter att ge dig den bästa informationen och hålla dig på din högsta nivå.
