Vill du tämja din ledvärk, öka rörligheten och öka din fysiska prestation?
Glukosamin och kondroitin är naturligt förekommande föreningar som finns i mänskligt brosk. Samtidigt hjälper de broskets förmåga att stödja din kropps bindväv och täcka ledytor, vilket främjar en sund benrörelse med minimal friktion, stöt eller skada.
Under de senaste åren har tillverkare kombinerat dessa föreningar till ett populärt om än något kontroversiellt tillskott som syftar till att minska ledvärk hos drabbade över hela världen.
Låt oss analysera tillägget och beskriva dess grundläggande egenskaper, användningsområden, doser, effektivitet och säkerhetsprofil för att hjälpa DIG att bestämma om glukosamin kondroitin ska gå med i din strävan efter friska, smärtfria leder.
Ledsmärtans allestädesnärvaro
För att förstå allmänhetens aptit på kosttillskott som kondroitinglukosamin, är det först viktigt att förstå den utbredda förekomsten av ledproblem.
Ledvärk och stelhet är en åkomma som drabbar 1 av 4 amerikaner – över 80 miljoner människor – främst på grund av åldrande, skador och typer av artrit som artros, reumatoid artrit och gikt.
För vissa människor är gemensamma problem flyktiga och löser sig på egen hand på dagar eller veckor. Forskare klassificerar detta som "akut" ledvärk.
För andra, ledvärk blir ett försvagande, långvarigt tillstånd som avsevärt påverkar deras livskvalitet och kräver behandling genom sjukgymnastik, medicinering eller experimentella/alternativa metoder. Forskare klassificerar detta som "kronisk" ledvärk.
Utan någon direkt "bot" för någon av åkommorna lämnas många ledsmärtor åt sig själva för att hitta det bästa sättet att göra för att minska sina obehag.
Ange glukosamin och kondroitin:
Användning av glukosamin och kondroitin
Enligt dess tillverkare är glukosamin kondroitin en dynamiskt duotillägg som använder brosk tillverkat i ett labb eller tagit från djur som grisar, kor och skaldjur för att stödja mänsklig broskstruktur.
Om det tas konsekvent tillsammans med en näringsrik kost och en hälsosam livsstil, ledtillägget syftar till att skydda kondrocyter, essentiella celler som främjar blomstrande brosk som är mindre benägna att försämras. Med tiden kan denna process påstås minska ledvärk genom att bekämpa inflammation, ofta i samband med sjukgymnastik eller andra mediciner/behandlingar.
Tillägget är särskilt populärt för patienter som inte kan ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) men som fortfarande behöver smärtlindring.
Dosering
Som tidigare diskuterats säljs glukosamin och kondroitin praktiskt taget alltid tillsammans som ett enda tillskott.
Vanligtvis erbjuder versioner av detta tillägg 1 500 mg glukosaminsulfat och 1 200 mg kondroitinsulfat i form av ett enda piller.
Det är också värt att notera att tillverkare ofta kombinerar kondroitin och glukosamin med olika andra ingredienser, inklusive nypon, c-vitamin, gurkmeja, ingefära och Boswellia.
Kontrovers
År 2018, a National Institute of Health (NIH) studien hävdade att mer än 6,5 miljoner amerikaner tog någon form av glukosamin kondroitin under de senaste 30 dagarna. Om det till och med är helt korrekt, tyder denna siffra på att tillägget är bland de mest populära behandlingarna för ledvärk.
Förståeligt nog ger denna popularitet ökad granskning från det större forskarsamhället. Denna granskning under de senaste åren ledde till en kontrovers kring glukosamin, kondroitin och deras gemensamma (oavsiktliga ordlek) användning.
Artros
Ett av de primära påståendena från tillverkare av glukosamin kondroitin är att deras tillägg kan ge smärtlindring till dem som lider av vanliga typer av artrit - inklusive artros.
Detta påstående har en framträdande plats i många marknadsföringskampanjer för tillägget. Det är en uppenbar anledning till dess skyhöga popularitet som en receptfri (OTC) behandling i USA och ett föreskrivet alternativ i Europa.
Men många studier visar att kondroitin är det oförmögen för att behandla smärtan i samband med artros i knä eller höft. De National Institute of Health (NIH) finner tillägget i stort sett ineffektivt, och British Medical Association säger rakt ut det "minskar inte ledsmärta eller har en inverkan på förträngningen av ledutrymmet."
Forskning kring glukosamins potential att behandla artrossmärta är mindre bestämd men fortfarande tveksam.
Enligt National Institute of Health (NIH), den National Institute for Health Care and Excellence (NICE), Harvard Medical School, och den American College of Rheumatology, är tillskott av glukosamin inte ett tillförlitligt sätt att minska smärta i samband med knä- eller höftledsartros.
I ett citat säger NICE – ett hälsovårdsinstitut centrerat i Storbritannien, där glukosamin kondroitin är ett receptbelagt ledhälsotillskott – uttryckligen till läkare att "erbjuder inte glukosamin- eller kondroitinprodukter för hantering av artros."
Säkerhet
Trots kontroverserna kring dem – och bristen på godkännande från Food and Drug Administration (FDA) – anses de bästa glukosaminkondroitintillskotten vara säkra för konsumtion av experter vid National Institute of Health (NIH), Arthritis Foundation, Harvard Medical School, och Mayo Clinic.
Men som med alla typer av mediciner finns det en rad olika möjliga biverkningar associerad med glukosamin kondroitin, inklusive:
- Magbesvär: smärta, gaser, uppblåsthet, illamående, diarré, förstoppning
- Håravfall
- Pösiga ögonlock
- Huvudvärk
- Halsbränna
Det är också viktigt att nämna att patienter som tar warfarin – en "blodförtunnare" som främjar jämnt blodflöde och förhindrar bildning av blodproppar – bör INTE ta glukosamin eller kondroitin.
På samma sätt, om du har astma, skaldjursallergier, diabetes eller högt blodtryck, bör du vara mycket försiktig med att använda detta tillägg och alltid söka medicinsk rådgivning innan du gör det.
Ska du ta glukosamin och kondroitin?
Att besluta sig för att ta något hälso- eller kosttillskott – även ett relativt säkert sådant – är aldrig ett beslut att ta lätt på.
Medan artiklar som denna och rigorösa vetenskapliga studier publicerade av organisationer som National Institute of Health (NIH) och Harvard Medical School fungerar som mycket informativa introduktioner till glukosamin kondroitin, kan ingen mängd internetforskning avgöra om ett tillskott är rätt för DIG.
Som alltid rekommenderar vi att du pratar med en läkare innan du genomgår tillskott. Konsultation med en kvalificerad läkare är det bästa sättet att förstå arten av dina ledproblem och det bästa sättet att behandla de obehagliga symtom som följer med dem.
För mer information om att boosta din livsstil, näring och träning för en friskare, gladare du, kolla in alla våra andra Ultimate Nutrition-artiklar.
Om du väljer att gå vidare med att lägga till Glucosamin och Chondroitin i din dagliga rutin, har vi dig täckt. Vår Glukosamin & kondroitin & MSM är högdoserat för att ge maximal ledflexibilitet och rörlighetsstöd.
Varje portion med tre staplar innehåller 1 500 mg glukosaminsulfat, 1 200 mg kondroitinsulfat och 1 200 mg MSM.
